Блин возьмите программу попроще(ничего не придеться заменять).От Остапенко Л.А., от др.Любера, от sergiysа.
Я и взял программу Остапенко.......читайте внимательнее....
В зале нету Т-грифа чем это упражнение можно заменить?
Снаряда для Сгиб ног лёжа нету чем его можно заменить?
В зале нету Т-грифа чем это упражнение можно заменить?
заменяется обычным олимпийским грифом.. на один конец блины, а пустой конец в угол упираете (надеюсь у вас не круглый спортзал)
У нас очень узкий зал! И если я сниму гриф то людям проходу не дам, может просто есть альтернатива этому упражнению?
И очень надо ответ чем заменить Сгиб ног лёжа!!!
Что то я не понял вопросы задаете по программе Артура Джангиряна, а говорите взяли программу Остапенко Л.А. Насчет сгибаний ног лежа я написал.
вай вай вай какой я не внимательный....И на самом деле не по той программе начал).... Дайте пожалуйста ссылку на Леонид Остапенко
Благодарю,вот что значит невнимательность.....
Если позволите то меня заинтересовала данная статья и программа Артура Джангиряна, но осталось не понятно следующее:
При этом необходимо чередовать на первом этапе 1-й и 2-й, на втором этапе с 1-го по 3-й, и на третьем этапе с 1-го по 4-й недельные микроциклы. На все про все дается 24 недели. Как чередовать микроциклы? А точнее будет сказать сколько длится этап?
