А нужно ли следовать именно этому методу перенейзации.обязательно ли нужен начальный курс?
Например может я хочу так.
Начальный
Объемный.
Разгрузка
Отдых
Или ничего не получиться тогда?
Вы не подпадаете под данную категорию, не ОТошник Вы.
Так что можно как угодно.
А нужно ли следовать именно этому методу перенейзации.обязательно ли нужен начальный курс?
Например может я хочу так.
Начальный
Объемный.
Разгрузка
Отдых
Или ничего не получиться тогда?
Вы не подпадаете под данную категорию, не ОТошник Вы.
Так что можно как угодно.
Это не имеет смысла.можно заставить себя делать все что захочу.
Дык повторю свой вопрос.получиться или нет?
Mr.Bean
Без критики никуда! Вот, даже Сергей Разумовский проснулся! Для меня он авторитет, хоть и зашуганный Буржуем. НО не запуганный. Надеюсь, Сергей меня узнает.
Саша! Давай твои мысли в массы. Об этом я и начал. Нужен уголок твой!!!
А я и не сплю.Кстати,есть анекдот такой:
поезд,купе. мужик на нижней полке лежит.Вдруг видит: сверху на него что-то упало,смотрит,а это кусок говна.Он вскакивает ошарашенный.На верхней полке мужик лежит на боку с голой жопой.Он трясёт его:
-Мужчина,мужчина,проснитесь!Вы обосрались!
Мужик ,не торопясь, разворачивается к нему лицом и спокойно говорит:-А я и не сплю."
Не, не выйдет. 
Спасибо.
Просто в принципе давно хотел разбить тренеровки на 4 дня по такой же системе.да и упражнений по столько же предпологал делать,чем не так как описано спрашиветься..но вот не понимаю зачем делать такую периодизацию извините..объем..потом сила..и специализация под конец..и рельеф
Я тренер (по образованию, конечно)... .
Сколько вопросов и ответов в "уголке Остапенко"...?
Там страниц не одна тысяча... .
И эффект? Видим на форуме каждый день.
Не кажется ли, что проще изложить свои мысли тем, кто понимает? Тем более процесс тренировки является целостным и в отрыве от ВСЕГО разобрать часть не выйдет.
Планирование (любое нормальное) - это где-то 5-6 месяцев, как прикажете его мониторить?
Сейчас 10 человек работает по программам. Это 10 планов перспективной нагрузки, в вариациях на случай изменения (люди не роботы!).
А придет с вопросом "новичок" ... как мне чего тут делать!??" и что прикажете "отвечать"??
Абстракция породит еще большую абстракцию.
Не имея ЗНАНИЙ и ОПЫТА ... остается только ВЕРА!
Поэтому продуктивней работать с 10-тью, чем с тысячей... .
Это мое мнение,
может у кого другие идеи, но у меня так вот...сложилось.
Не, не выйдет.
Спасибо.
Просто в принципе давно хотел разбить тренеровки на 4 дня по такой же системе.да и упражнений по столько же предпологал делать,чем не так как описано спрашиветься..но вот не понимаю зачем делать такую периодизацию извините..объем..потом сила..и специализация под конец..
Это ОРИГИНАЛ, меняйте-пробуйте, может Вам "попрет" и все будет нормально.
Тупо пишите программу и оптимизируйте ее с "правилами".
Если мало материала - ветка ОТ на ЖФ и книга Логика Тренинга Гончарова (ч.1 и 2) Вам в помощь.
Сергею +1
Анекдот пошлый,но я долго смеялся,когда увидел его на you-tube.Gentlman...Если он настоящий джентльмэн,из Англии,то я ,пожалуй,догадался, хто он.
Прошлый ник Denis Denimoff?
Давай уже о силе! Ара,сикоко можно тянуть кота за ограничители?!
или ещё ВИТ будет?... 
Всегда хотел попробовать объемный,как то раз позанимался,но бессмысленная погоня за весами завела меня в перетрен)) с тех пор многое пересмотрел,переосмыслил,но теперь не имею столько свободного времени....а жаль
Не понял в объемом тренинг нужно веса увеличивать?
Нужны ли два комплекса что бы их поочередно выполнять?
1 - увеличиваем число сетов и/или повторов в рамках указанных к циклу
2 - исчерпали 1 способ, - добавляем 1 упражнение, а число сетов делим между всеми упрами.
пример:
работали 5х8 в 2 упрах ... добавили 3 упражнение - работаем 4х8 + 4х8 + 3х8 и снова постепенно наращиваем число сетов, тем самым повышая тоннаж
3 - наращиваем ВЕС в упражнении, значит растет тоннаж.
что происходит когда выходим на запланированный(максимальный) обьем (2-3 упр 4-5 сетов)
и прибавляем вес?
сбрасываем сеты/упражнения и начинаем наращивать обьем по новому?
