Вот вопрос.
Если я сделал жим узким хватом 6х8.
Потом французский жим 3х6 и в четвёртом 5повторов+3 негативных
Кросовер 1х8, стриптиз-8+8+12
Разминочные подходы не считаю.
Это каккой вид тренинга ОТ или ВИТ или ещё, что?
Причем тут это то?
Самое важное:
Ходить в зал на начальном этапе 4 раза ,потом 6 , потом два раза в день 6 раз в неделю.
Работать в болшом кол-ве сетов.Увеличивать Обьем или интенсивность(если осттают веса).
loboda
Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.
Я серьезно, а тут шутки.
Вопрос в том, что можно комбинировать.
А что будет если это скомбинировать.
И на счет, тренировок 12 раз в неделю - думаю это реально.
Вопрос только в том, для кого и как правильно построить этот цикл.
loboda
Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.
Руководствовался эмоциональным и физическим состоянием.
Вдруг как поперло. Рука опухла.
Трицепс болел с пятницы по воскресенье. Сегодня после трени боль к вечеру спала.
Я серьезно, а тут шутки.
Вопрос в том, что можно комбинировать.
А что будет если это скомбинировать.
И на счет, тренировок 12 раз в неделю - думаю это реально.
Вопрос только в том, для кого и как правильно построить этот цикл.
loboda
Ставьте вопрос от обратного:
Чем Вы руководствовались пр создании этой нгрузочной схемы?
Вот такой это и будет тренинг.
Руководствовался эмоциональным и физическим состоянием.
Вдруг как поперло. Рука опухла.
Трицепс болел с пятницы по воскресенье. Сегодня после трени боль к вечеру спала.
Слушай я прочитал книгу..там ужасные обьемы работ приведены..Для человека без доп стока не сделать..
А прогрессия я посмотрел там заключаеться в добавлении упражнений+сетов+тренеровок и весов но они не сильно растут как я понял.
Я так посчитал ваще сейчас де то 30 тон на 3 подхода на 5 где то 45 тон в неделю.А на среднюю тренерованность надо 120 тонн..эт мне нужно в два раза больше заниматься вообще))