• 07 Августа 2026, 21:04:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Накачка рук!

Автор Тема: Накачка рук!  (Прочитано 13318 раз)

0 Пользователей и 12 Гостей просматривают эту тему.

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Накачка рук!
« : 15 Января 2009, 10:11:40 »
Парни подскажите на такой вопрос.Как начинаю качать руки так наступает через 2-3 месяца перетренированность,никаких сил не остается,руки не качаю уже год,но мне кажется они и так нормально прут и не какой перетренированности.Может упражнения какие нужно полегче брать??? wsdw
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Накачка рук!
« Ответ #1 : 15 Января 2009, 10:22:06 »
А качать руки - это что конкретно имеется в виду? Какие упражнения, на какие мышцы?
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #2 : 15 Января 2009, 10:35:50 »
Конкретно бицепс.Трицепс слава богу с грудью хорошо прет
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #3 : 15 Января 2009, 10:37:25 »
В основном качаюсь базовыми упражнениями поднятие штанги стоя например
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #4 : 15 Января 2009, 10:42:16 »
Все бы хорошо но бицуха не вырисосвывается gb54
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Накачка рук!
« Ответ #5 : 15 Января 2009, 10:42:34 »
Есть куча упражнений в которой бицепс косвенно задействован и от этого тоже растет. Многие не прибегают к прямой накачки бицепса. Если у тебя с этим сложности, не делай эти упражнения. Я не думаю, что бицепс у тебя сильно отстанет, если нагружать его в купе с другими мышцами.
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: Накачка рук!
« Ответ #6 : 15 Января 2009, 10:43:36 »
А чтобы просто придать форму, бери легкий вес и большое количество повторений.
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #7 : 15 Января 2009, 10:44:10 »
Но бицепс не вырисовывается,а хотелось бы
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #8 : 15 Января 2009, 10:45:57 »
Но малыми весами я рпять же аго загружу
Записан

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #9 : 15 Января 2009, 10:49:14 »
только если раз в неделю только вырисуется ли???
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #10 : 15 Января 2009, 10:50:32 »
"но мне кажется они и так нормально прут"
А что сие значит? Что вообще имеется в виду под "прут"? И если по прут имеется в виду "растут", то зачем что-то делать еще? Искать лучшего от хорошего?
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

ALEX-LEV4231

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #11 : 15 Января 2009, 10:57:52 »
Прорисовать,трицепс разделить и бицепс
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #12 : 17 Января 2009, 12:38:55 »
Прорисовка, деление или "сепарация" - это функция предсоревновательных режимов тренировки, к которым надо прибегать тогда, когда имеются достаточные объемы и окружности. Без этого - это "резьба по кости".
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #13 : 17 Января 2009, 14:29:47 »
Цитата: ALEX-LEV4231 от 15 Января 2009, 10:35:50
Конкретно бицепс.Трицепс слава богу с грудью хорошо прет
Берите штангу и сгибайте руки. Прямая анатомическая функция бицепса - сгибание руки в локтевом суставе.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Dr.ZoiberG

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 714
  • Здоровье нельзя купить.Им можно расплачиваться....
    • Просмотр профиля
Re: Накачка рук!
« Ответ #14 : 17 Января 2009, 21:31:14 »
Цитата: ALEX-LEV4231 от 15 Января 2009, 10:44:10
Но бицепс не вырисовывается,а хотелось бы
самое эффективное бля изоляции быцухи - сгибание рук стоя со штангой.Ибо это ещё Арни говорил.
Записан
Здоровье нельзя купить.Им можно только расплачиваться.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.