Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alexeyborisovich]

Хочу заниматься два раза в неделю, так как 3 остальных бегаю.До этого занимался боевым самбо, кроссфит. Рост: 188 Вес: 90

[OlegGRO]

цель?

[alexeyborisovich]

цель?

Через год призыв, собираюсь протиснуться в спец.войска, т.к спортивный опыт имеется, физ показатели хочу повысить, силу в основном, так как бегаю и выносливость тренируеться

[AnatolyR]

любая фулл-боди программа подойдёт

[alexeyborisovich]

Может кто-то скинет программу? Если имеетсья?

[Worker]

Может кто-то скинет программу? Если имеетсья?

Имеется варианты
а) в самой первой теме
http://forum.ironman.ru/voprosy-nachinajuschih/novichok-prochti-menja/msg272039/#new
б) такими прогами пестрит весь форум, воспользуйтесь поиском. 80% информации находятся из открытых источников, вы ж в спец.войска собираетесь, вот и учитесь добывать информацию ;)

[Уфимец]

бодибилдинг,пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика для спецвойск чуждый спорт. Воспользуйтесь методиками для "подкачки" которые используют в боксе или борьбе.Для домашних тренировок будут эффективны турники-воркаутом займитесь.