Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

ладно, опять копия ломаются...

удачи всем в поисках той единственной и неповторимой проги, которая будет-таки строить твое тело

А никто и не предлагает "Одну..... ту единственную", просто не хотелось, что бы парень сорвался. Вот и высказал лично своё мнение, исходя из личного опыта.

[alex_86]

да я ж не против одной той с которой все вы согласитесь безоговорочно)

[MUSCULUS]

ладно, опять копия ломаются...

удачи всем в поисках той единственной и неповторимой проги, которая будет-таки строить твое тело

А никто и не предлагает "Одну..... ту единственную", просто не хотелось, что бы парень сорвался. Вот и высказал лично своё мнение, исходя из личного опыта.

вот хотел промолчать, но видно язык мой враг мой---парень уже вычитал про сплит для новичков  ...я конечно не знаю где он его (сплит) взял, ну, ладно, ладно, мне уже достаточно, тихо , аки Горлум уползаю в кусты топиков - любоваться на свою прелесть (в смысле свою собственную выстраданную прогу)

[alex_86]

меня бы устроила программа Остапенко
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291
но смущают слова рельефно-формирующий комплекс....
я жру 5 раз в день, пью гейнер с 70% углеводов 2 раза в день и никакого намека на жир...
вопрос, ЗАЧЕМ мне рельефно-формирующий?? мне сжигать вообще нечего!

мне показалось что комплекс не для эктоморфа немного хотя опять же я мало чего понимаю...

[45Alex]

да я ж не против одной той с которой все вы согласитесь безоговорочно)

Ну ты даёшь.   У каждого разный подход к трени и разная направленость. Тебе придёться искать свою. Опробуешь .... что то изменишь и подгонишь под себя. Не будет получаться, обратись в личку к Остапенко. Он если мне не изменяет память консультировал ... кого то за границей. Методист он отличный, сам у него.

[45Alex]

меня бы устроила программа Остапенко
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291
но смущают слова рельефно-формирующий комплекс....
я жру 5 раз в день, пью гейнер с 70% углеводов 2 раза в день и никакого намека на жир...
вопрос, ЗАЧЕМ мне рельефно-формирующий?? мне сжигать вообще нечего!

мне показалось что комплекс не для эктоморфа немного хотя опять же я мало чего понимаю...

Ну напиши ты в личку Бабыдову, он напишет тебе исходя из твоих возможностей.

[MUSCULUS]

слушай, Alex 86 - антропометрию свою обнародуй - ну там бицепс, бедро, окружность запястья - я тут на твою фотку в аватарке глянул - если твоя, конечно, - так я б на твоем месте вааще не тягал штангу - и так все нормуль...

а если серьезно - давай антропометрию - что есть -  и то, что хочешь - сам сначала пойми, что тебе надо...

[alex_86]

фотка моя. Я ж говорю что 5 лет назад 2 года уже "качался", но без методики.
и что значит не тягать штангу??? а что тягать??
рост 182
вес 63
грудь 99
плечо 30
предплечье 28
запястье 16-16.5
шея 37.5
дельта - народ как ее мерять?????
талия 70
таз 86
бедро 47
голень 32.5

я выложил фотки в галерею.. посмотрите поближе.. ток ног там нет ибо 47см XD

[MUSCULUS]

окружность запясть, в см? посмотри антропометрию макколума - какие данные пропорционально должны быть при разных значениях запястьея   где-то даж калькулятор был...щас поищу...

про дельту забей...

а вообще нормальное телосложение, если нет нужды в спорте прогрессировать - оставь гантели, перекладину, брусья, шведскую стенку - в зал можешь пойти?

задай себе вопрос - что я хочу получить от занятий ББ?

[MUSCULUS]

О, кстати, нашел кое-что, может интересно тебе будет...

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138548.0

[alex_86]

в зал не хочу но есть штанга, турник и гантели.
запястье 16-16.5
телосложение мягко говоря противно худое-на фотках в галерее я ж гарячий..

хочу определенно руки побольше - не растут никак, остальное вроде и без методики двигалось как ни как

[MUSCULUS]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138435.0

вот оно - калькулятор...

[alex_86]

О, кстати, нашел кое-что, может интересно тебе будет...

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138548.0

опять же не понятно, говорили качать только базу а тут вроде и прокачка мелких мышц и шраги и все есть..
блин я вообще потерялси

[MUSCULUS]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138435.0

вот оно - калькулятор...

при твоих 16,2 см запястье - грудь должна быть 105 см, бицепс 37 см, талия 74, шея 39...

я тебе еще раз говорю - оцени несколько программ, поработай по каждой 2-3 недели, найди свою прогу прежде всего в плане морального удовлетворения - выбирай, тебе уже 2 проги скинули, так сказать веллком

[alex_86]

вот что калькулятор написал: в скобках мои данные:
грудь 104(99)
плечо 37(30)
предплечье 30(28)
шея 38.5(37.5)
талия 72.8(70)
бедро 55(47)
голень 35(32.5)

ну не знаю... вы на рост мой и вес посмотрите.. помоему запястье не все решает...