jweider, на каком количестве людей вы опробовали свою программу?
Пока на небольшом. Но результаты положительные.
Примерно да. Только на при тренинге на силу нужно больше употреблять жиров. Поэтому я пью льняное масло или рыбий жир.
Зачем?
Чтобы суставы не изнашивались. К тому же это полезные жиры, очень полезные.
В основе программы лежит классический трехдневный сплит, так как он наиболее оптимально подходит для набора мышечной массы.
откуда информация о "наибольшей оптимальности"
кто и когда это измерял?
Чередование легкой и тяжелой недель позволяет полностью восстановится. Тем умникам, которые пишут что по трехдневному сплиту у них мышцы полностью восстанавливаются и забывают нагрузку, желаю не разочароваться. Я таких много видел. И сам когда-то так занимался. Выкладывался до отказа на каждой тренировке. В итоге застой или перетренированность и никакого прогресса. Некоторые мышцы полностью восстанавливаются через две недели. Судите сами.
Я тренируюсь по фулбоди 3-4 раза в неделю (строго через день) с конца октября. Когда у меня наступит застой и перетрен? Почему идёт рост силы и массы?
Когда начинал тренироваться по сплиту как у вас, перетрена конечно быть не могло, но и результатов не было, т.к. всё было как в первый раз. А тут ещё и чередование лёгкой и тяжёлой недели
jweider,
так почему ж все-таки на вашем сайте вирус?
Фоток не будет как я понимаю ... . 
вроде же есть фотка в профиле
Тогда не понятно откуда такая уверенность в избранности программы.
Хотя, каждый верит в то, что хочет.
Но вообще, эта контекстная реклама на сторонних сайтах схожей тематики должна быть оооочень контекстной, чтобы себя оправдать.
Полазил по сайту креативпоузера ... ну почему когда не о чем писать, то сразу перепечатывают какую то ББ-шную попсу и режут на странички книгу Делавье??
Неужели ничего иного нету??
(питание там всякое еще прикрутят, пару статей с айрона стырят и все.... ждут рейтинга в сети).
Зачем вообще такие сайты создаются? с какой целью?
Раскрутить и продавать рекламные места? Обозваться "владельцем продвинутого ресурса сети"?
jweider,
так почему ж все-таки на вашем сайте вирус?
Это не вирус, а заведомо ложная реклама, вводящая в заблуждение. Типа обнаружен вирус, кликните сюда и все будет ок
пробежал глазами по программе и сразу же бросилась в глаза следующая деталь:
комплекс на силу. Становая тяга 4 подхода по 6 повторений.
Ладно,далее:
комплекс на массу.Становая тяга 4 подхода по 8 повторений.
Наличие становой тяги в силовом комплексе более чем понятна. Наличие её в комплексе на массу после того как она уже использовалась в силовом цикле не совсем ясна мне. Но,не об этом хочу спросить,а вот о чём: Получается что разница между силой и массой равняется 2 повторениям? То есть чтобы развивать максимальную силу нужно использовать не 90-100% от максимума,а всего лишь в районе 80%? Откуда взялись цифры 6 и 8 ? Наш организм не считает повторения.Его отклик зависит от времени проведённым под нагрузкой. 2 повторения равняются 2-4 секундам. Не до 30 секунд и 45-90 секунд. А всего лишь в 2-4 секунды происходит такое кардинальное изменение восприятия нагрузки? Следуя этому принципу делаю революционный вывод: если использовать 7 повторений,то организм ещё не успеет переключиться с силового восприятия на набор массы? Таким образом используя 7 повторений можно поймать сразу 2 зайцев?
Это все-таки программа не по пауэрлифтингу, а по бодибилдингу. Поэтому в цикле на силу все упражнения делаются по 6 повторений в силовом стиле. Во втором цикле по 8 повторений, акцент смещается больше на массу. Без силы нет массы. Первый цикл он как трамплин для эффективного набора массы во втором.
Это все-таки программа не по пауэрлифтингу, а по бодибилдингу. Поэтому в цикле на силу все упражнения делаются по 6 повторений в силовом стиле. Во втором цикле по 8 повторений, акцент смещается больше на массу. Без силы нет массы. Первый цикл он как трамплин для эффективного набора массы во втором.
то есть 7 повторений должны оказать магическое действие?
И если говорить о ББ,то в нём нет никаких численных повторений.В нём есть ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ. Общепринятым явл-ся диапазон с 45,до 90 секунд. Иногда до 120 секунд. Если вы 6 повторений за 15 секунд оттарабаните,то наивно будет рассчитывать на любой эффект
