Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыжий Орм]

Рыжий Орм,
Вы это с кем торгуетесь: с собой или с нами? Или вы думаете, что есть какие-то компромиссные решения, которые позволят вам питаться, как прежде? То есть жрать все. что к полу не привинчено?
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, вы же прекрасно понимаете, что моё "решительно не в чём" - это совсем "всё, что к полу не привинчено"
Примерный рацион на день:
1 стакан кефира, аминки, каша(греча,овёс),два яйца, бутер с мясом.
2 творог, банан
3 курица, рис, помидор,огурец,яблоко.
4 яйца, банан
тренировка
5 мясо, гарнир,овощи( и вот здесь я могу позволить себе простых углеводов)
Заменив бананы на яблоки, убрав простые углеводы,ограничив порции , добавив пару приёмов сыворотки я думаю вполне себе получится рацион. От которого можно будет начинать плясать.
Схему тренинга возьму у вас "Как тренироваться на рельеф"(большое спасибо). Но вот с кардио... Можно ли использовать в этом качестве ходьбу?

[John Doe]

Но вот с кардио... Можно ли использовать в этом качестве ходьбу?

А вот с этим (кардио) у нас последнее время достаточно много споров возникает. Поэтому ждем и надеемся увидеть статью от Dropman по этому поводу...

Сколько хоть калорий то у вас получается в итоге? А то на таком меню можно и набирать, если будет профицит калорий... 

[OlegGRO]

эллипсоид будет лучше ходьбы, ходьба будет лучше бега

[constrictor]

можно ЭКА добавить.

Вот тоже интересный вопрос! Опытом не поделитесь? Без подкола, серьёзно. Инфы много, а вот внятных отзывов, как-то продолжительность цикла кол-во сброшенного силовые, нет.

Нет не поделюсь. Просто нет такого опыта. Совет по ЭКА - это своего рода проверка Ну я думаю вам уже всё объяснили.
В свою очередь могу добавить только то, что ЭКА считается самым рабочим сочетанием. Правда сильно незаконным

[Рыжий Орм]

эллипсоид будет лучше ходьбы, ходьба будет лучше бега

А велотренажер не пойдёт? Эллипсойд в зале сломан, а ходьба... Ляжки, блин, отрастил натирает долго ходить, но это проблема решаема. А вот велотренажер есть у сестры в комнате, правда он до 110кг.

[Рыжий Орм]

можно ЭКА добавить.

Вот тоже интересный вопрос! Опытом не поделитесь? Без подкола, серьёзно. Инфы много, а вот внятных отзывов, как-то продолжительность цикла кол-во сброшенного силовые, нет.

Нет не поделюсь. Просто нет такого опыта. Совет по ЭКА - это своего рода проверка Ну я думаю вам уже всё объяснили.
В свою очередь могу добавить только то, что ЭКА считается самым рабочим сочетанием. Правда сильно незаконным

Да об этом я читал, как и о том, что кладут все на незаконность. Ну да ладно. А так-то я слаще креатина ничего не ел 

[OlegGRO]

велотренажер для мужчин нежелателен

[phil margera]

До 25 грамм эфедрина можно приобретать и хранить для личных нужд.
Постановление можно загуглить.

[Мышъ]

стало модно на форуме советовать ЭКА всем. ЭКА-ЭКА - где ее взять то? бронхолитин еще продается в аптеках? я как то спросил ради интереса - на меня посмотрели как на не совсем здорового человека 

[Мышъ]

велотренажер для мужчин нежелателен

а от поднятия тяжестей может возникнуть паховая грыжа? простите за сарказм - в чем подвох с велотренажером - сотни километров на нем накручены, а я чего то не знаю?

[phil margera]

стало модно на форуме советовать ЭКА всем. ЭКА-ЭКА - где ее взять то? бронхолитин еще продается в аптеках? я как то спросил ради интереса - на меня посмотрели как на не совсем здорового человека 

За те деньги, что продают эф, лучше на диете посидеть.

[Мышъ]

За те деньги, что продают эф, лучше на диете посидеть.

диета - это понятно.  а откуда информация по деньгам? вопрос о его приобритении? его в настоящее время кто-то где-то видел в продаже? после того как его внесли в список наркотических из сильнодействующих - его если и достать где-то у наркодиллеров, то статья/риск под которой будешь ходить намного перешагивает эффект от ЭКА.

[phil margera]

На два сообщения выше посмотрите, на тему УК.
А в продаже есть, не в магазине, естественно.

[Рыжий Орм]

Сколько хоть калорий то у вас получается в итоге? А то на таком меню можно и набирать, если будет профицит калорий... 

Давно уже не парюсь с подсчётом. Просто выходишь на калораж на котором пошёл сброс и корректируешь. На самом-то деле за 8 лет более-менее стало понятно чего и сколько.

[OlegGRO]

а от поднятия тяжестей может возникнуть паховая грыжа? простите за сарказм - в чем подвох с велотренажером - сотни километров на нем накручены, а я чего то не знаю?

угадайте, простите за сарказм