Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ха]

да я тоже всё высказал

  И это хорошо, когда на форуме люди могут всё высказать и поделиться своим опытом.
Всё что написал, пробовал сам

[Рыжий Орм]

Ха, спасибо за подробный ответ. Для себя уже более-менее программу и добавки на 2-3 месяца определил и составил.
Схема тренинга - сплит на три дня(+ 45мин аэробные), плюс два дня чисто аэро.
Добавки: изолят, л-карнитин как добавка в тренировочный напиток, animal STAK для восстановления и общеукрепляющего.
Это на август.
Обмерюсь, взвешусь и буду отписываться каждую неделю.
Всем спасибо за отзывы и мения

[OlegGRO]

del

мне что больше всех надо)))

[Рыжий Орм]

Вес 119.4кг
Шея 47.2см (без напряга)
Плечо л-42.2 п-42.0 (без напряжения)
Предплечье л-35.2 п-35.2 (без напряга)
Запястье л-21 п-20.7
Грудь 130.5 (без напряга)
Талия 105 (втянутая)
Талия 116 (расслабленная)
Таз 113.6
Бока 117 (на мой взгляд очень важный показатель при жиросжигании у мужчин)
Бедра л-72.5 п-72.2
Голень л-45.5 п-44.5


 

[Сергей Разумовский]

Что значит "бока"?

[Рыжий Орм]

Возможно вы слышали, что есть два вида ожирения. по женскому типу - когда жир откладывается  в основном на бёдрах и попе. И мужскому - жир в абдоминальной области. Как раз в "бока". Самая широкая часть "талии".
А вообще вопрос из разряда почему вода мокрая. Большие мальчики такие вопросы уже не задают.

[Сергей Разумовский]

Не встречал в антропометрических исследованиях замеры "боков".
Талию на каком уровне меряете? А "бока"?

[shpundyra]

У больших людей невозможно измерить талию, ибо она скрыта под "боками".
Сережа, а в каком месте ты меряешь "талию", я не случайно взяла это понятие в кавычки, учитывая твои габариты.
И вообще какой смысл вкладываешь в этот термин?

[Сергей Разумовский]

Где-то на 2 см выше пупка.

[shpundyra]

А разве там не "бока"? 
Я думаю это и имел в виду топикстартер, ввиду того, что талия, это как ни крути все-таки больше швейно-закройщицкое понятие, то измерять "самое узкое место между грудью и тазом" могут себе позволить только подсушившиеся и стройные люди. А те, у кого масса в избытке ( и жировая в том числе), вынуждены измерять самое широкое место. Ибо, под действием силы земного притяжения, все жировые отложения сползают туда, к тазу ( их даже сзади видно), а самое узкое место автоматически визуально приподнимается. Если бы в ателье на это ориентировались и шили бы такому человеку ...килт, к примеру, то пояс оказался бы чуть ли не под мышками, как у клоуна.
Я вот после родов тоже не могу теперь угадать, где она была у меня, эта талия, и осознала, что для мониторинга планируемого похудения, мне надо бы измерить самое объемное место, а не самое узкое. Именно этот промер будет показательным, я думаю.

P.S. Пупок у всех на весьма разной высоте 

[Сергей Разумовский]

Наверное, у меня просто нет боков - стройняшка! 

[Сергей Разумовский]

Маша как всегда - сама деликатность!
Kilt до подмышек...пожалуй, я буду походить на Обеликса))

[constrictor]

Ващета т.с. аццки прав(в плане боков). Это  стратегический запас и нет там не мышц не костей. И если программа и диета годные, то заметно это будет именно по бокам.
Залезть в н.з. организма - это результат! А пока  ниачём. Угли порезали, вода ушла. А с ней и силовые, а с ними мясо.
Сейчас креатин отмените и обвал рабочих весов. Вес конечно тоже вниз поползёт, вода-то креатиновая уйдёт.
Сплит, в плане тренинга, в данном случае - полное говно. Круги не удержат мясо.
Коротко и интенсивно, верх-низ-верх? Пресс в день кардио...
 "Как тренироваться на рельеф" вам рано. Сбрасывайте вес на кругах,аэробике ну и эка, если так уж припёрло. Где нибудь до 105, а там видно будет.

[Рыжий Орм]

Угли порезали, вода ушла. А с ней и силовые, а с ними мясо.
Сейчас креатин отмените и обвал рабочих весов. Вес конечно тоже вниз поползёт, вода-то креатиновая уйдёт.

Откат в весах ожидаем. А вот по поводу мяса разрешите с вами не согласиться. Мяса столько, сколько держит мой гормональный фон, свой собственный. Я его ещё и animai STAKом взбодрю.
Плюс веса хоть и упадут, но не так чтобы очень процентов 10%-15% от ПМ. Не страшно, пусть суставы отдохнут. Много мяса не потеряю. Натуральный тренинг - это не химический, то что тяжело пришло, уходит тоже не просто так.

Сплит, в плане тренинга, в данном случае - полное говно. Круги не удержат мясо.
Коротко и интенсивно, верх-низ-верх? Пресс в день кардио...

По поводу тренинга: всё ещё идут прикидки. Возможно верх-круговая-низ-круговая-верх. В одном вы правы, схемы "как тренироваться на рельеф" ещё рано. Надо просто скинуть. А там уже и о рельефе думать.

[Рыжий Орм]

Вчера после тренировки вес 118,2кг.