тут ходят слухи, что в 2012 все примут ислам)
не все.Я уже принял одну присягу-вторую уже нельзя.
Mr. Ant - окружность запястья измерьте, там где часы на руке носите, в сантиметрах, сантиметровой лентой, а затем мы по формуле Маккалума прикинем, какие параметры в Вас, так сказать, заложены природой, кстати здесь на сайте даже прогу выкладывали по расчету Маккалума. Принцип расчета можете найти в интернете.
Кстати, если речь зашла об антропометрии, Вы можете также замерить расстояние в сантиметрах между акромиальными концами лопаток по спине (то место, где на спине заканиваются косточки лопатки и начинаются задние дельты), а также расстояние между верхними гребнями подвздошной кости с обеих сторон(эти косточки выступают с боков от живота, выше тазобедренного сустава, а линия, соединяющая их проходит ниже пупка на 2-3 сантиметра, вот длину этой линии по животу и надо замерить, в сантиметрах) - сравнение длины этих линий позволяет судить о строении тела, кто вы астеник или гиперстеник. Если линии практически равны по длине - вы классический астеник, если преобладает в длине акромиальная - гиперстеник.
ну сегодня первый раз занимался по программе т.к. сказать набора массы, жесть, очень тяжело, делал все как написано, по два подхода, упражнений не добавлял, хотя соблазн был.
Было тяжело, но хотел добавить - наш человек
Но с соблазнами боритесь!