• 01 Июня 2026, 21:27:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите с программой!

Автор Тема: Помогите с программой!  (Прочитано 4453 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #30 : 18 Августа 2010, 12:28:49 »

Ну а что помимо гантели вообще есть? Дома, у друзей , во дворе?
Записан

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #31 : 18 Августа 2010, 12:30:58 »

Ну а что помимо гантели вообще есть? Дома, у друзей , во дворе?
да ничего нету стул еще можно как то преспособить....
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #32 : 18 Августа 2010, 12:38:40 »

Ну а что помимо гантели вообще есть? Дома, у друзей , во дворе?
да ничего нету стул еще можно как то преспособить....
Да выбор не большой. Своими руками, что нибудь сделать сможешь.... я имею виду
 спорт инвентарь? Можно сделать подобие штанги, и это же.... есле закрепить один конец к полу.... можно делать тяги. Груз на ноги подвязать, сидя на стуле.... выпрямление ног.
Записан

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #33 : 18 Августа 2010, 12:41:51 »

Вот что я смог составить смотря на твой инвентарь:

Разминка -3-5мин.
1. Приседания с собственным весом - 2 х макс.
2. Отжимания от пола - 2 х макс.
3. Жим гантели вверх - 2 х 8-12(для каждой руки).
4. Подъем гантели на бицепс - 2 х 8-12(для каждой руки).
5. Жим гантели из-за головы - 2 х 8-12.
6. Пресс - 2 х макс. - по желанию.

Выполнять через день.
Еще можно во время приседаний на спину вешать рюкзак с весом.
« Последнее редактирование: 18 Августа 2010, 12:43:42 от Burik »
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #34 : 18 Августа 2010, 12:54:00 »

Вот что я смог составить смотря на твой инвентарь:

Разминка -3-5мин.
1. Приседания с собственным весом - 2 х макс.
2. Отжимания от пола - 2 х макс.
3. Жим гантели вверх - 2 х 8-12(для каждой руки).
4. Подъем гантели на бицепс - 2 х 8-12(для каждой руки).
5. Жим гантели из-за головы - 2 х 8-12.
6. Пресс - 2 х макс. - по желанию.

Выполнять через день.
Еще можно во время приседаний на спину вешать рюкзак с весом.
спасибо конечно,,,,а почему по 2 подхода ,и че мне это каждый день делать....
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #35 : 18 Августа 2010, 12:54:26 »

Вот что я смог составить смотря на твой инвентарь:

Разминка -3-5мин.
1. Приседания с собственным весом - 2 х макс.
2. Отжимания от пола - 2 х макс.
3. Жим гантели вверх - 2 х 8-12(для каждой руки).
4. Подъем гантели на бицепс - 2 х 8-12(для каждой руки).
5. Жим гантели из-за головы - 2 х 8-12.
6. Пресс - 2 х макс. - по желанию.

Выполнять через день.
Еще можно во время приседаний на спину вешать рюкзак с весом.
Это называеться урок физкультуры в школе. Из того что у него есть.... без поделок своими руками.. так, как я понял купить пока не может. Всё это фигня!!!!
Записан

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #36 : 18 Августа 2010, 12:59:22 »

Вот что я смог составить смотря на твой инвентарь:

Разминка -3-5мин.
1. Приседания с собственным весом - 2 х макс.
2. Отжимания от пола - 2 х макс.
3. Жим гантели вверх - 2 х 8-12(для каждой руки).
4. Подъем гантели на бицепс - 2 х 8-12(для каждой руки).
5. Жим гантели из-за головы - 2 х 8-12.
6. Пресс - 2 х макс. - по желанию.

Выполнять через день.
Еще можно во время приседаний на спину вешать рюкзак с весом.
спасибо конечно,,,,а почему по 2 подхода ,и че мне это каждый день делать....
Не каждый день, а через день.
По 2 похода чтобы после перерыва втянуться, хотя если силы позволяют можно добавить еще по подходу в каждом упражнении.
« Последнее редактирование: 18 Августа 2010, 13:01:27 от Burik »
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #37 : 18 Августа 2010, 13:09:32 »

[[/quote] это глупо потому что мышцы быстро привыкают к однообразным нагрузкам!!!
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #38 : 18 Августа 2010, 13:12:11 »

Интересно что сказали бы другие форумчане по твоему вопросу.
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!

GoodMuZz

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #39 : 18 Августа 2010, 13:38:00 »

Вот что я смог составить смотря на твой инвентарь:

Разминка -3-5мин.
1. Приседания с собственным весом - 2 х макс.
2. Отжимания от пола - 2 х макс.
3. Жим гантели вверх - 2 х 8-12(для каждой руки).
4. Подъем гантели на бицепс - 2 х 8-12(для каждой руки).
5. Жим гантели из-за головы - 2 х 8-12.
6. Пресс - 2 х макс. - по желанию.

Выполнять через день.
Еще можно во время приседаний на спину вешать рюкзак с весом.
ну не знаю... даже для меня, когда я только начинал заниматся, эта программа показалась бы не сложной, а даже наобарот)) И как мне не стыдно это говорить, я бывший задрот л2... А для уже треннированного человека, это вообще пустяк, мышцы этим не нагрузишь)

Вообще, автор, если у тебя в распоряжении есть только 1 гантелька. Выйди лучше в любой двор, и занимайся на турнике с собственным весом, это будет куда эффективнее)
Записан

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #40 : 18 Августа 2010, 13:59:12 »


[/quote]вот как я сейчач занимаюсь;разминка всегда одинаковая:отжимания 2 по 15,приседания  по 20,после растяжка мышц,
понедельник:
1разминка du
2 подъем на бицепс 3 по 12,10,9, fv4
3 разводка каждой рукой 3  по 10,8
4 поднятие гантели в верх из за головы 3 по 10-8
5 поднятие гантели в верх (плечи) 3 по 12 wsdw
6приседание с женой на плечах +45 кг 3 по 12-15 раз
7 прес 3 макс
среда
1разминка du
2 сгебание рук с гантелью с опорой в бедро 3 по 10,8
3 выпрямление руки назад в наклоне (трицепс) 3 по 10-12
4 тяга гантели в наклоне 3 по 10 12
5 лежа на стульях жена содится на ноги выпремление спины с гантелью на шее 3 по 10
6 поднос ног к груди 3 по 15
пятница
1 разминка du
2 тяга гантели к подборотку 3 по 12
3 разводка 3 по 10,8
4 пуловер с гантелью 3 по 10-12

5 подънятие гантели вверх 3 по 12
6 приседания 3 по 12-15
7 пресс 3 макс
если кто то сможет подкоректировать правильно буду очень благодарен!!!
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Помогите с программой!
« Ответ #41 : 18 Августа 2010, 15:32:06 »

всегда считаю что есть другое решение вопроса, купи еще одну гантель разборную и будет тебе счастье, и программу можно составить, и делать будет проще!
А еще купи штангу, не так дорого она стоит. Сейчас можно купить все, было бы желание!
Никогда не понимал изобретение велосипеда, когда все есть в продаже, чаще всего по затратам получается больше, чем купить готовую вещь. Сам уже 15 лет ничего не делаю, если можно купить, мастерю только тогда когда нет в наличие в магазине, так было с дет. качелями для дома, посмотрел что продается и сделал свои, намного круче и прочнее чем продается, но вышло в 3 раза дороже конечно, но зато хоть сам качайся!!!!
« Последнее редактирование: 18 Августа 2010, 15:36:02 от Jury_Photo »
Записан
Будь честен перед собой!

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #42 : 18 Августа 2010, 15:33:56 »

всегда считаю что есть другое решение вопроса, купи еще одну гантель разборную и будет тебе счастье, и программу можно составить, и делать будет проще!
А еще купи штангу, не так дорого она стоит. Сейчас можно купить все, было бы желание!
ага были бы еще деньги!!!
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Помогите с программой!
« Ответ #43 : 18 Августа 2010, 15:37:42 »

всегда считаю что есть другое решение вопроса, купи еще одну гантель разборную и будет тебе счастье, и программу можно составить, и делать будет проще!
А еще купи штангу, не так дорого она стоит. Сейчас можно купить все, было бы желание!
ага были бы еще деньги!!!
Это не правильный ответ, работу можно найти всегда, и если есть желание то и заработать можно тоже. Если ты только не в деревне живешь в 3 дома, да и то, можно найти работу в другом городе. Нет невыполнимых задач, есть нежелание их выполнять!
Записан
Будь честен перед собой!

Gans161

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой!
« Ответ #44 : 18 Августа 2010, 15:40:02 »

всегда считаю что есть другое решение вопроса, купи еще одну гантель разборную и будет тебе счастье, и программу можно составить, и делать будет проще!
А еще купи штангу, не так дорого она стоит. Сейчас можно купить все, было бы желание!
ага были бы еще деньги!!!
Это не правильный ответ, работу можно найти всегда, и если есть желание то и заработать можно тоже. Если ты только не в деревне живешь в 3 дома, да и то, можно найти работу в другом городе. Нет невыполнимых задач, есть нежелание их выполнять!
слушай работа у меня есть я зарабатываю 30 т.р но еще у меня есть беременная жена...
Записан
Ни кто не говорил что будет легко!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.