• 10 Августа 2026, 00:57:50
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Пресс

Автор Тема: Пресс  (Прочитано 7661 раз)

0 Пользователей и 22 Гостей просматривают эту тему.

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Пресс
« : 13 Августа 2008, 20:46:11 »
Привет всем. Проблема с животом. Пресса делаю нормально, но работа седячая, так что он выпирает как беременность. Подскажите как с этим бороться
Записан

WierMooN

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 93
  • "Per as pera ad astra!!!"
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #1 : 13 Августа 2008, 20:52:01 »
Чего же ты ждешь, чтобы сбросить с талии? Одного кача маловато будет, надо бы и побегать или на велотренажере посидеть, вобщем совмещай с аэробными нагрузками, тем более,что работа сидячая!!!
Записан
Бодибилдинг - религия тела!!!

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #2 : 13 Августа 2008, 20:58:25 »
Спасибо. Можно сказать сто я полувоенный, поэтому бегаю по 35 мин 3 раза с ура и еще по 1 час 1 раз в неделю  :)
Записан

Туша

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #3 : 13 Августа 2008, 21:00:09 »
Цитата: Valerij от 13 Августа 2008, 20:46:11
Привет всем. Проблема с животом. Пресса делаю нормально, но работа седячая, так что он выпирает как беременность. Подскажите как с этим бороться
Диета Диета и еше раз Диета. Сорри без нее никуда =)
Записан
In*GoD*I*TrusT

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #4 : 13 Августа 2008, 21:05:13 »
Да уж. Только и с диетой живот выпирает. Как там насчет ослабевщей брюшной стенки?
Записан

WierMooN

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 93
  • "Per as pera ad astra!!!"
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #5 : 13 Августа 2008, 21:09:20 »
Да, питание само собой, исключи из рациона жирную пищу, колбасы, выпечку, хлеб белый, вобщем питайся правильно (см. в разделе питания) и в комплексе с аэробами и качем сбросишь жирок полюбому!!!
Записан
Бодибилдинг - религия тела!!!

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #6 : 13 Августа 2008, 21:18:35 »
Забыл добавить. Живот та противно снизу выпирает, даже когда я вес сбрасываю, он как мешек.
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #7 : 14 Августа 2008, 12:39:48 »
Цитата: Valerij от 13 Августа 2008, 21:18:35
Забыл добавить. Живот та противно снизу выпирает, даже когда я вес сбрасываю, он как мешек.

может брюшная стенка растянулась, помимо диеты и упражнений можно поделать спец. упражнения для её укрепления! тут на форуме где то, вроде обсуждался подобный вопрос, попробуй поискать!
Записан

NikVovan

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 975
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #8 : 14 Августа 2008, 13:20:55 »
Может это полезным покажется:
Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page78.html
Записан

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #9 : 14 Августа 2008, 13:22:45 »
Цитата: Valerij от 13 Августа 2008, 21:18:35
Забыл добавить. Живот та противно снизу выпирает, даже когда я вес сбрасываю, он как мешек.

Я давича похожую тему создавал.Были дельные рекомендации.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128810.0
« Последнее редактирование: 14 Августа 2008, 13:24:49 от ice_cube80 »
Записан

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #10 : 14 Августа 2008, 17:00:12 »
Спасибо за советы, но увы не нашел упр на брюшную стенку
Записан

Valerij

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #11 : 14 Августа 2008, 17:07:00 »
Была такая книжка, йога для спортсменов, венгр написал, так там что то упоминалось. может тренера по йоге что посоветуют:
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #12 : 14 Августа 2008, 17:19:59 »
Цитата: Valerij от 14 Августа 2008, 17:00:12
Спасибо за советы, но увы не нашел упр на брюшную стенку
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=107323.15 посмотри тут, это аналогичная тема, там что то есть про гимнастику для живота! Удачи!
Записан

NikVovan

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 975
    • Просмотр профиля
Re: Пресс
« Ответ #13 : 14 Августа 2008, 17:26:30 »
Цитата: Valerij от 14 Августа 2008, 17:00:12
Спасибо за советы, но увы не нашел упр на брюшную стенку

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА.
ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ("ВАКУУМ")
http://athleteprofessional.com/2006/11/12/219_vtjagivanie_zhivota_vakuum.html
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.