Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Мишаня 84]

Выже написали что: Сразу после вело ВСАА и через пол часа изолят, поэтому и предположил что ВСАА и изолят только в аэробный день. Может что-то посоветуете? Выбор огромен, боюсь запутаться .
Про мат часть знаю, просто все сразу не изучишь, хоть знать что для начала искать.

Наверно стоит в пример одного дня добавить ноги .
В общем про фулбоди понял.

[45Alex]

Мишаня. Я не писал прогу ...... я просто показал, как это выглядит. Советовать по спортпиту ( по производителям) не буду. Понадобиться вам изолят+долгоиграющий протеин (на ночь)+ аминки (лучше жидкие) ..... ну что нибудь типа .... эль карнитина (жидкого). Но это моё мнение, а ваше  может отличаться. Короче ..... на ваш вкус.

[Мишаня 84]

ОК, план действий понятен.
Пошел изучать матчасть.

Спасибо

[cybertrash]

Прот и аминки- эт хорошо, но не забывайте про главное- про диету!
И вот статья про фулбоди:
http://ironman.ru/beginner02.html
там где "Пример базовой тренировки"


HST тоже неплохая прога, та что сейчас на официальном сайте

[Мишаня 84]

Мишаня. Я не писал прогу ...... я просто показал, как это выглядит. Советовать по спортпиту ( по производителям) не буду. Понадобиться вам изолят+долгоиграющий протеин (на ночь)+ аминки (лучше жидкие) ..... ну что нибудь типа .... эль карнитина (жидкого). Но это моё мнение, а ваше  может отличаться. Короче ..... на ваш вкус.

Еще вопрос
Вот список того что может понадобиться
изолят
долгоиграющий протеин
амино  (лучше жидкие)
эль карнитина (жидкий)

в какие дни и в какое время это желательно принимать?

[Мишаня 84]

Прот и аминки- эт хорошо, но не забывайте про главное- про диету!
И вот статья про фулбоди:
http://ironman.ru/beginner02.html
там где "Пример базовой тренировки"


HST тоже неплохая прога, та что сейчас на официальном сайте

 Ага, спасибо.
Про диеты читал и уже что-то для себя понял

[45Alex]

С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после,  так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.

[Мишаня 84]

Благодарю!
Буду искать велосипед

[mixei-01]

С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после,  так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.

Подпишусь! Реально работает

[Мишаня 84]

С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после,  так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.

Подпишусь! Реально работает

Как определишл что работает?

[mixei-01]

Как определишл что работает?
[/quote]

На лином опыте

[Мишаня 84]

и какие изменения наблюдаешь?

[mixei-01]

и какие изменения наблюдаешь?

Стаж 1,2 года. До этого никакими видами спорта не занимался.
До момента занятий весил 100кг. Сейчас 85-86. Силовые выросли сильно, % жировой уменьшиля сильно, выросла масса.
Но все это работает вместе с программой пренеровок, хорошего отдыха и правильной диетой.

[Мишаня 84]

Будем стараться

[45Alex]

и какие изменения наблюдаешь?

Стаж 1,2 года. До этого никакими видами спорта не занимался.
До момента занятий весил 100кг. Сейчас 85-86. Силовые выросли сильно, % жировой уменьшиля сильно, выросла масса.
Но все это работает вместе с программой пренеровок, хорошего отдыха и правильной диетой.

mixei-01 я рад за твои успехи, продолжай в том же духе.