Выже написали что: Сразу после вело ВСАА и через пол часа изолят, поэтому и предположил что ВСАА и изолят только в аэробный день. Может что-то посоветуете? Выбор огромен, боюсь запутаться
.
Про мат часть знаю, просто все сразу не изучишь, хоть знать что для начала искать.
Наверно стоит в пример одного дня добавить ноги
.
В общем про фулбоди понял.
Мишаня. Я не писал прогу ...... я просто показал, как это выглядит.
Советовать по спортпиту ( по производителям) не буду. Понадобиться вам изолят+долгоиграющий протеин (на ночь)+ аминки (лучше жидкие) ..... ну что нибудь типа .... эль карнитина (жидкого). Но это моё мнение, а ваше
может отличаться. Короче ..... на ваш вкус.
ОК, план действий понятен.
Пошел изучать матчасть.
Спасибо
Прот и аминки- эт хорошо, но не забывайте про главное- про диету!
И вот статья про фулбоди:
http://ironman.ru/beginner02.htmlтам где "Пример базовой тренировки"
HST тоже неплохая прога, та что сейчас на официальном сайте
Мишаня. Я не писал прогу ...... я просто показал, как это выглядит. Советовать по спортпиту ( по производителям) не буду. Понадобиться вам изолят+долгоиграющий протеин (на ночь)+ аминки (лучше жидкие) ..... ну что нибудь типа .... эль карнитина (жидкого). Но это моё мнение, а ваше может отличаться. Короче ..... на ваш вкус.
Еще вопрос
Вот список того что может понадобиться
изолят
долгоиграющий протеин
амино (лучше жидкие)
эль карнитина (жидкий)
в какие дни и в какое время это желательно принимать?
Прот и аминки- эт хорошо, но не забывайте про главное- про диету!
И вот статья про фулбоди:
http://ironman.ru/beginner02.html
там где "Пример базовой тренировки"
HST тоже неплохая прога, та что сейчас на официальном сайте
Ага, спасибо.
Про диеты читал и уже что-то для себя понял
С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после, так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.
С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после, так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.
Подпишусь! Реально работает
С самого утра изолят 50 (что бы метаболизм увеличеть), через 20 завтрак. Обед с аминками. На ночь (за 30 мин до сна) долгоиграющий протеин.
В дни тренеровок.
Так же, после трени ВСАА и через пол часа Изолят ( треня с железом).
Вело, во время трени пьёшь эль карнитин после, так же как и выше написал.
В дни отдыха.
Так же, как и первая строка.
Подпишусь! Реально работает
Как определишл что работает?
Как определишл что работает?
[/quote]
На лином опыте
и какие изменения наблюдаешь?
и какие изменения наблюдаешь?
Стаж 1,2 года. До этого никакими видами спорта не занимался.
До момента занятий весил 100кг. Сейчас 85-86. Силовые выросли сильно, % жировой уменьшиля сильно, выросла масса.
Но все это работает вместе с программой пренеровок, хорошего отдыха и правильной диетой.
и какие изменения наблюдаешь?
Стаж 1,2 года. До этого никакими видами спорта не занимался.
До момента занятий весил 100кг. Сейчас 85-86. Силовые выросли сильно, % жировой уменьшиля сильно, выросла масса.
Но все это работает вместе с программой пренеровок, хорошего отдыха и правильной диетой.
mixei-01 я рад за твои успехи, продолжай в том же духе.
