Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Andiart]

Эскиз предварительного питания.
 
Утро-изолят.
Завтрак через 15 минут.
Обед + аминокислоты.
За час перед тренировкой изолят.
ВСАА перед тренировкой.
ВСАА после тренировки.
Через 15 минут изолят+аминокислоты.
Ужин+аминокислоты.
Перед сном изолят (казеиновый???)

В день свободной от тренировки, вторник, будет аэробная игра в волейбол, пью л-карнитин до и после него.

Собираюсь прикупить из наличия сывороточные протеины:
1.Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey
2.Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard
Пока еще не решил...

[Бойкий]

...
ВСАА после тренировки.
Через 15 минут изолят+аминокислоты.

Эти аминокислоты не обязательно.
Но вот что обязательно - ужин сразу как только домой доберетесь, по крайней мере не позже 1 часа после окончания тренировки!

...
Перед сном изолят (казеиновый???)

Да, за полчаса до сна именно казеин, либо нежирного творога пачку.

В день свободной от тренировки, вторник, будет аэробная игра в волейбол, пью л-карнитин до и после него.

А после тренировки то вам Л-карнитин зачем? Лучше уж утром на голодный желудок (в любой день) и перед силовой треней за час тоже можно.

[Andiart]

ужин сразу как только домой доберетесь, по крайней мере не позже 1 часа после окончания тренировки!

Учтем.

Да, за полчаса до сна именно казеин, либо нежирного творога пачку.

Пожалуй лучше творог сьем, немного с водой и молоком взобью.

А после тренировки то вам Л-карнитин зачем? Лучше уж утром на голодный желудок (в любой день) и перед силовой треней за час тоже можно.

Ценное уточнение.
Как то советовали, пить только в дни аэробных нагрузок.
Думаю полезна как жиросжигающая добавка...

А Креатин то надо?
Читал, креатин моногидрат служит как мощный анаболический катализатор.

[igor1962i]

В баню ходим суббота.воскресенье.понедельник.Такого эффекта не было.Да и где-то или читал или смотрел в бане жир не сгонишь.А временно падает вес тела пока ты не залил всебя назад выпареную жидкость.

[Andiart]

В баню ходим суббота.воскресенье.понедельник

Перебор.
Уж лучше меньше но лучше...

[igor1962i]

А мне в кайф.Оргазм.Общение.

[Бойкий]

А Креатин то надо?
Читал, креатин моногидрат служит как мощный анаболический катализатор.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=140709.msg244447#msg244447