Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Unis]

а у меня встречное предложение: негоже уважающему себя форуму без модератора! Предлагаю кому-то взять на себя такую ответственность и представить свою кандидатуру. 

[ОК]

Предлагаю вешать медератору на аву

[Burik]

Ul, я соглашусь что мой вопрос по поводу белка  неккоректный и может показаться глупым (что в прочем не доказывает что я идиот). Мне просто было интересно узнать мнение других людей, что они думают по этому вопросу. Не думал, что один маленький вопросик заданный не к месту и невовремя сможет спровацировать такую бурную реакцию и "лавину" гнева.
Что касаеться моего сидения на форуме как вы выразились, оно совсем не велико. Да, я зарегистрировался  давно - два года назад, чтобы получить ответ на свой вопрос. Ответ я получил, после чего я не заходил на сайт примерно год и девять месяцев. Совсем недавно у меня появилась возможность тренироваться с отягощениями и вспомнив об этом форуме решил обратиться с вопросами сюда. Так что не смотря на дату регистрации, можно сказать я "обитаю" здесь совсем недавно. На будущее - постараюсь не задавать вопросов, которые могут показаться эллементарными и глупыми.
Надеюсь на понимание

[Greatmonstr]

Burik, мля, в поиск

Надеюсь на понимание

[Сергей Разумовский]

Предлагаю вешать медератору на аву

Костя,уже висело.Кто старое помянет,как говорится...

[ОК]

Предлагаю вешать медератору на аву

Костя,уже висело.Кто старое помянет,как говорится...

А кто забудет, тому оба и это не говориться, это пишется.

[dushes]

А можно при программе для набора веса (фулбоди) делать не каждый день одну и ту же серию упражений, а изменять (но делать на теже группы мышц) например в первый день делать жим штанги лежа, а на второй жим штанги на наклонной скамье?

[Al_kmv]

Да

[ОК]

А можно при программе для набора веса (фулбоди) делать не каждый день одну и ту же серию упражений, а изменять (но делать на теже группы мышц) например в первый день делать жим штанги лежа, а на второй жим штанги на наклонной скамье?

  Большинство в моём стаде с этим согласно.
 Вот более подробно по этому вопросу и это я поддерживаю
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135887.0
  Но возможно с этим согласно не всё стадо.
  Как то можно определить какая овца согласна?
  Возможно, что есть и не глупые овцы их с авы удалят?
  Если на авы осталась одна овца, то данный человек имеет считается не совсем дураком?
  А если овца одна, но с мячиком. Это наверно очень умная овца или баран?
  Кто поставил стадо на мой аватар?

 Но у меня остался вопрос, кто будет модератором?

[Xaibrik]

Доброго времени суток, друзья.
Хотелось бы услышать от вас дельный совет.
Зовут меня Алексей, 26 лет, 178 см, 68 кг. Бицепс 32 см, талия 76 см.
Работаю сутки через двое, питаюсь 3 раза в день + 3-4 перекуса, сплю по минициклу 5-5-8 часов в сутки.
Из-за отсутствия возможности ходить в зал (пт ряду причин) пытаюсь заниматься в домашних условиях. Из инвентаря в наличии: пара гантелей по 5 кг, эспандер пружинный, 2 канистры с водой по 10 литров, вес собственного тела + жена 50 кг.
Занимаюсь 3 раза в неделю по следующей программе:
Отжимания - 30+20+15+15+10+10 с интервалом 120 сек. между подходами.
Скручивания - 3х35
Приседания - 4х15 с женой на плечах
Шраги с канистрами - 4х15
Разводка рук в стороны 5кг - 4-5х12-15
Сгибание рук сидя 5кг - 4х15 без интервала между подходами
Начинается и заканчивается тренировка прыжками на скакалке 2 мин.
Общее время - 1 час 20 мин.
Что можно изменить, какие упражнения с эспандером добавить? Сразу скажу - турника нет и в ближайшее время не будет (квартира сьемная, хозяин не дает стены дырявить)
Цели - общее укрепление физической силы, набор массы, красивое тело

[Freed3d]

Цели - общее укрепление физической силы, набор массы, красивое тело

общее укрепление, возможно..
нобор массы (мышечной) исключён..
карсивое тело.. ну у каждого сови идиалы.. можете стать стройным жилистым\рельефным..

[Xaibrik]

Я и так более чем стройный, жилистый и рельефный

[Сергей Разумовский]

Спорт-зал дома дорогое удовольствие,тем более Вам нельзя дырявмть стены,пол,потолок.
Советую тренажёрный зал,а то,что у Вас - это детский сад.

[Xaibrik]

Да я понимаю, что детский сад, но а что делать?
Я военный, спортзала в ближайшей округе нет, времени особо тоже нет, т.к. жена и маленький ребенок. Поэтому и занимаюсь пока что в домашних условиях с отсутствием инвентаря.
Я вообще-то спросил как можно модифицировать мою программу.
Еще одну цель могу озвучить как подготовку организма к работе с отягощениями на рост массы(в течение 2 месяцев планирую покупку своего жилья в другом районе - разборные гантели и турник будут дома + спортзал недалеко)

[Сергей Разумовский]

Если у Вас будет возможность ходить в спорт-зал,то дома организовывать оный не имеет смысла.Либо делать его дома,но,поверьте,это обойдётсяя по-хорошему в сумму от 60тыс.руб.
При 6упражнениях кол-во рабочих  подходов я бы сократил до 2.
В любом случае,всё это лишь для поддержания формы,не надейтесь особо на рост ММ и  силы.
С диетой что?