• 22 Ноября 2024, 15:10:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ребята, как программка?

Автор Тема: Ребята, как программка?  (Прочитано 11073 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #15 : 04 Октября 2008, 15:55:17 »

Правильно,не останется сил! Так и не нужно столько делать - сократить!
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #16 : 04 Октября 2008, 17:38:58 »

По поводу приседов-это самое тяжелое упражнение из всех.По себе знаю.Новичку думаю необязательно присед первым делать-так можно все желание перебить к тренировкам.А когда войдет во вкус-тогда первым ставить.Если человек ходит в зал-значит ему это нравится. rgw
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #17 : 04 Октября 2008, 17:46:19 »

Есть в тяжёлой атлетике такое упражнение взятие на грудь в сед - сначала тяга толчковая,потом - подседание и вставание со штангой на груди - два в одном! Гораздо тяжелее! А если взять толчок классический,то там после тяги и приседа ещё и толкать надо.Вот это нагрузочка!
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #18 : 05 Октября 2008, 00:11:13 »

Сейчас уже не осталась залов тяжелой атлетики.Я бы с удовольствиемтолчку обучился.К тому же это скоростная сила-в пауэрлифтинге будет полезно.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #19 : 05 Октября 2008, 00:18:15 »

Нет,в Москве есть залы,но мало.Мне туда ездить неудобно.Но там значительно дешевле!
А если бы тебе было 10-14лет,то занимался бы бесплатно! Сейчас....за деньги обучат,если так хочешь.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #20 : 05 Октября 2008, 00:23:11 »

Кстати,есть в "штанге" упражнение очень хорошо повышающее нейро-мышечную эффективность! Я на нём прибавил 15кг в приседаниях со штангой на плечах и на груди.Ты когда-нибудь прыгать со штангой пробовал?
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #21 : 05 Октября 2008, 00:30:09 »

Нет.Ты имеешь в виду-присел и быстро выпрыгнул с отрывом ног?А веса какие? red
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #22 : 05 Октября 2008, 00:45:41 »

Да,штанга за головой на плечах,подседаешь и выпрыгиваешь вверх.Веса,разумеется небольшие - 30% от максимума в приседах.
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #23 : 05 Октября 2008, 00:52:00 »

Вот если завтра две сотни присяду-так и буду делать.Пусть другие смотрят и повторяют ag.Прошлую тренировку-захожу в зал-один уже перенял мою методику жима лежа в силовой раме,а до этого жали только на скамьях.А вобще я включу треню какие-нибудь дополнительные упражнения.Я думаю,в моем зале будет прыгать проблематично -для безопасности окружающих swqd
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #24 : 05 Октября 2008, 00:55:56 »

Да,это шумно! Но,так как у нас в зале есть помост,то мне лично по фиг!Хотя в фитнес-клубах к бросаниям штанги и к любым тяжёлоатлетическим упражнениям народ не привык.
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #25 : 05 Октября 2008, 01:27:33 »

Я вот толчок делал -приходилось штангу внизу руками сдерживать-что б не бросить на пол-бедрами задерживал.90 кило с плеч бросать и внизу с ними пружинить vfdr
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #26 : 05 Октября 2008, 01:42:21 »

Максимальные веса не очень-то полезно так сдерживать,вес приличный и разгон тоже! Больше 85кг я всегда бросал на помост.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #27 : 05 Октября 2008, 01:52:11 »

А выталкивал плечами или руками сразу?
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #28 : 05 Октября 2008, 01:53:37 »

А выталкивал плечами или руками сразу?
Как понять плечами или руками?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Ребята, как программка?
« Ответ #29 : 05 Октября 2008, 02:08:02 »

Посыл штанги чем делал,толкал чем?плечами,а рками дожимал в ножницах?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.