Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Правильно,не останется сил! Так и не нужно столько делать - сократить!

[Кирилл Власов]

По поводу приседов-это самое тяжелое упражнение из всех.По себе знаю.Новичку думаю необязательно присед первым делать-так можно все желание перебить к тренировкам.А когда войдет во вкус-тогда первым ставить.Если человек ходит в зал-значит ему это нравится.

[Сергей Разумовский]

Есть в тяжёлой атлетике такое упражнение взятие на грудь в сед - сначала тяга толчковая,потом - подседание и вставание со штангой на груди - два в одном! Гораздо тяжелее! А если взять толчок классический,то там после тяги и приседа ещё и толкать надо.Вот это нагрузочка!

[Кирилл Власов]

Сейчас уже не осталась залов тяжелой атлетики.Я бы с удовольствиемтолчку обучился.К тому же это скоростная сила-в пауэрлифтинге будет полезно.

[Сергей Разумовский]

Нет,в Москве есть залы,но мало.Мне туда ездить неудобно.Но там значительно дешевле!
А если бы тебе было 10-14лет,то занимался бы бесплатно! Сейчас....за деньги обучат,если так хочешь.

[Сергей Разумовский]

Кстати,есть в "штанге" упражнение очень хорошо повышающее нейро-мышечную эффективность! Я на нём прибавил 15кг в приседаниях со штангой на плечах и на груди.Ты когда-нибудь прыгать со штангой пробовал?

[Кирилл Власов]

Нет.Ты имеешь в виду-присел и быстро выпрыгнул с отрывом ног?А веса какие?

[Сергей Разумовский]

Да,штанга за головой на плечах,подседаешь и выпрыгиваешь вверх.Веса,разумеется небольшие - 30% от максимума в приседах.

[Кирилл Власов]

Вот если завтра две сотни присяду-так и буду делать.Пусть другие смотрят и повторяют .Прошлую тренировку-захожу в зал-один уже перенял мою методику жима лежа в силовой раме,а до этого жали только на скамьях.А вобще я включу треню какие-нибудь дополнительные упражнения.Я думаю,в моем зале будет прыгать проблематично -для безопасности окружающих

[Сергей Разумовский]

Да,это шумно! Но,так как у нас в зале есть помост,то мне лично по фиг!Хотя в фитнес-клубах к бросаниям штанги и к любым тяжёлоатлетическим упражнениям народ не привык.

[Кирилл Власов]

Я вот толчок делал -приходилось штангу внизу руками сдерживать-что б не бросить на пол-бедрами задерживал.90 кило с плеч бросать и внизу с ними пружинить

[Сергей Разумовский]

Максимальные веса не очень-то полезно так сдерживать,вес приличный и разгон тоже! Больше 85кг я всегда бросал на помост.

[Сергей Разумовский]

А выталкивал плечами или руками сразу?

[Кирилл Власов]

А выталкивал плечами или руками сразу?

Как понять плечами или руками?

[Сергей Разумовский]

Посыл штанги чем делал,толкал чем?плечами,а рками дожимал в ножницах?