Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Силовую базу надо делать. 5х5 , чем больше тем лучше.

[БАРТ]

rshaytan
...я не говорю что 4*4 много , но после тяж. становой мне кажется лишним будут эти 4*4 на ноги , да и тренировка затягивается наверно до 1,5 часов ...это чисто мое мнение... 

[Work as long as you breathe]

У меня всю жизнь силовая тренировка "затягивается" на 2,5-3 часа.

[Mick_Thompson]

Подскажите можно для силовой тренировки взять эту прогу?

http://ironman.ru/begin01.html#plan1

или вот эту

http://ironman.ru/rank02.html

[Work as long as you breathe]

Если входишь в соотвествующую категорию - то можно(нужно).

[Mick_Thompson]

Если входишь в соотвествующую категорию - то можно(нужно).

Не отношусь к этим категориям. Я вообще бб увлекаюсь, хотел пройти силовой цикл, поэтому и подумал взять прогу с пл.

[Work as long as you breathe]

Если входишь в соотвествующую категорию - то можно(нужно).

Не отношусь к этим категориям. Я вообще бб увлекаюсь, хотел пройти силовой цикл, поэтому и подумал взять прогу с пл.

Если увлекаешься бб, но знаешь свои предельные повторения, то можно проходить по циклу "начинающего".

[rshaytan]

БАРТ

ну, возможно... каждый сам решает, что ему подходит. эти 4*4 идут скорее как гимнастика, для тонуса, совсем не напрягают, мне по кайфу. да и вообще силовая, когда работаешь с серьезными весами 2-3 раза в нед, на вряд ли уложится в кроткий промежуток времени. у меня обычно 1,5-2 часа занимает. Чтобы меньше времени тратить, тогда каждый день надо, 3 дня все тяжелые, а следующие 2 легкие