Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evil-generator]

а мне нравится! Как форумчане оценивают такой вариант?

вам нужно все-форумное - "одобрямс"?

А знаете, можно сказать и так... Просто я услышал очень много советов в стиле "ничего не выйдет", так что чтобы принять решение мне нужны положительные позывы. А как иначе? Ведь форум - это общение и возможность услышать мнения людей.
Например, благодаря нашему форуму, я серьезно пересмотрел свое питание.
Теперь я готов сделать следующий шаг, и мне нужно ваше одобрение или предостережение.
Я очень благодарен вам за то, что вы тратите свое время на решение моей дилемы.

[Rekless]

Maxim_Atapin, ну в моей ситуации сейчас только и остаётся знаниями  обладать, хотя я бы не сказал, что обладаю какими то обширными или глубокими знаниями, скорее знаниями из разряда общих.

Ну а с другой стороны: спортсмен думать не должен, он должен работать, за спортсмена думает тренер (с).

А знаете, можно сказать и так... Просто я услышал очень много советов в стиле "ничего не выйдет", так что чтобы принять решение мне нужны положительные позывы. А как иначе? Ведь форум - это общение и возможность услышать мнения людей.
Например, благодаря нашему форуму, я серьезно пересмотрел свое питание.
Теперь я готов сделать следующий шаг, и мне нужно ваше одобрение или предостережение.
Я очень благодарен вам за то, что вы тратите свое время на решение моей дилемы.

Всё ещё очень многое зависит от конкретных программы, диеты и отдыха.
Ну и мне всё ещё не очень понятна ваша цель. Масса?

[evil-generator]

Rekless,
Да осадите Вы с Вашей категоричностью. Верю - не верю... у меня в зале полно атлетов, которые и десятой долей Ваших знаний не обладают, жмут 150 рабочий при весе 90 и не кашляют. Друг другу такие советы дают и такие теоретические пассажи вслух и со знанием дела двигают, что волосы на спине шевелятся, и ничего, меньше от этого не становятся.
А по ТС думаю, главная сложность будет кроиться в работе ЦНС. Ну очень тяжело каждый день выкладываться, ну может пару недель, можем месяцев - и будет срыв. После которого восстанавливаться будет очень сложно, и воля героическая понадобится и времени сожрет. Уважаемый -generator, отпишите если соберетесь. Мне не грозит этот опыт просто в силу объективных причин, но как опыт было бы очень интересно.

Полно? Я в своей жизни, пожалуй, всего 2-х человек видел, у которых рабочий вес 150 кг, на у одного масса 105, у другого в районе 100. Сам сейчас посещаю фитнес клуб и хожу в крупный спорткомплекс на работе. Это где такие залы серьезные находятся, где ребята используют рабочий вес, превышающий норматив мастера спорта для их весовой категории по версии awpc (145 кг)!?

[evil-generator]

Maxim_Atapin, ну в моей ситуации сейчас только и остаётся знаниями  обладать, хотя я бы не сказал, что обладаю какими то обширными или глубокими знаниями, скорее знаниями из разряда общих.

Ну а с другой стороны: спортсмен думать не должен, он должен работать, за спортсмена думает тренер (с).

А знаете, можно сказать и так... Просто я услышал очень много советов в стиле "ничего не выйдет", так что чтобы принять решение мне нужны положительные позывы. А как иначе? Ведь форум - это общение и возможность услышать мнения людей.
Например, благодаря нашему форуму, я серьезно пересмотрел свое питание.
Теперь я готов сделать следующий шаг, и мне нужно ваше одобрение или предостережение.
Я очень благодарен вам за то, что вы тратите свое время на решение моей дилемы.

Всё ещё очень многое зависит от конкретных программы, диеты и отдыха.
Ну и мне всё ещё не очень понятна ваша цель. Масса?

Однозначно масса, но также с нового года хочу начать увеличивать 1пм в жиме по программе Леонида Остапенко.

[Rekless]

Придётся выбирать, либо ПМ в жиме, либо масса. В одном цикле никак, по крайней мере с вашим ПМ уже точно.

Лучше сначала увеличить максимум в жиме, а затем выходить на рабочий вес в 75-80% от нового максимума в программе на массу уже.

[evil-generator]

Придётся выбирать, либо ПМ в жиме, либо масса. В одном цикле никак, по крайней мере с вашим ПМ уже точно.

Лучше сначала увеличить максимум в жиме, а затем выходить на рабочий вес в 75-80% от нового максимума в программе на массу уже.

В той программе идет в основном работа с весами от 60%Пм до 85%ПМ.

[Rekless]

В той программе идет в основном работа с весами от 60%Пм до 85%ПМ.

Ту программу надо соблюдать для начала точно, а это значит работать в соответствии с её рекомендациями, а не на массу.

[Maxim_Atapin]

Всё ещё очень многое зависит от конкретных программы, диеты и отдыха.
Ну и мне всё ещё не очень понятна ваша цель. Масса?
[/quote]
Однозначно масса, но также с нового года хочу начать увеличивать 1пм в жиме по программе Леонида Остапенко.
[/quote]
все это здорово и правильно, но при чем тут тренировки каждый день насухую? У Остапенко об этом ни слова ни в материалах о наборе массы ни в упомянутой Вами программе о жиме. Что касается моего зала так велкам, ничего особенного, сетевой клуб в легком замкадье. У меня по-моему даже гостевая тренировка осталась...))))

[evil-generator]

Всё ещё очень многое зависит от конкретных программы, диеты и отдыха.
Ну и мне всё ещё не очень понятна ваша цель. Масса?

Однозначно масса, но также с нового года хочу начать увеличивать 1пм в жиме по программе Леонида Остапенко.
[/quote]
все это здорово и правильно, но при чем тут тренировки каждый день насухую? У Остапенко об этом ни слова ни в материалах о наборе массы ни в упомянутой Вами программе о жиме. Что касается моего зала так велкам, ничего особенного, сетевой клуб в легком замкадье. У меня по-моему даже гостевая тренировка осталась...))))
[/quote]
В смысле, насухую?? Насчет отдыха, теперь сплю 9 часов в сутки.
Поищите гостевуху, если не жалка, как нибудь слетаем, за одно и опытом поделимся

[Freed3d]

а мне нравится! Как форумчане оценивают такой вариант?

ну если б мне приспичило заниматься 6 раз в неделю и я мог себе позволить значительно улучшеное  питание + не ограниченый сон + возможность не ходить на работу.. то примерно по такой программе и занимался бы.. не уверен что набрал бы мяса, но качество уже имеющегося точно улучшилось бы.

Конечно оффтоп, но я поражен вашим жимом, учитывая вашу массу.
Вы мезаморф?

"мал клоп да вонючь" 
 нет я не мезаморф, я ленивый жирдяй которому надоело быть слабым.

[Work as long as you breathe]

еvil-generator, ваши желания заниматься каждый день понятны, да, скорость восстановления после любых нагрузок очень быстрая при соблюдении многих правил, но подумайте о нервной системе, в первую очередь. Просто увеличьте время занятий. С набором массы такой тренинг не имеет связи. Что можно делать каждый день? Растяжку например. Всё, что может ускорить восстановление, значит и массу, как вы догадались.

Однозначно масса

не вариант.

[evil-generator]

еvil-generator, ваши желания заниматься каждый день понятны, да, скорость восстановления после любых нагрузок очень быстрая при соблюдении многих правил, но подумайте о нервной системе, в первую очередь. Просто увеличьте время занятий. С набором массы такой тренинг не имеет связи. Что можно делать каждый день? Растяжку например. Всё, что может ускорить восстановление, значит и массу, как вы догадались.

Однозначно масса

не вариант.

Это Печально (

[vadim28]

толкай - грудь+плечи+трицепс
тяни - широчайшие+бицепс
ноги - ноги(квадры и биц. бедра) и голень  

Гм....а если в эту схему добавить ноги в день спина-бицепс?
И получится схема А-Б-А.
Или в день А добавим разгибатели ног, а в день Б сгибатели ко всему вышеперечисленному?

[evil-generator]

толкай - грудь+плечи+трицепс
тяни - широчайшие+бицепс
ноги - ноги(квадры и биц. бедра) и голень  

Гм....а если в эту схему добавить ноги в день спина-бицепс?
И получится схема А-Б-А.
Или в день А добавим разгибатели ног, а в день Б сгибатели ко всему вышеперечисленному?

И что это получится? Если тренироваться так каждый день то мы не получим 72 часа для полного восстановления мышц, а только 48.

[Dropman]

Если тренироваться так каждый день то мы не получим 72 часа для полного восстановления мышц, а только 48.

"Чем больше вес - тем дольше стресс!" (c) Disco.
не надо в зал 6 раз в неделю бегать - муде это.