Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

Kelli, а можно Вас спросить, до какой максимальной массы тела Вы когда-либо доходили в массонаборных циклах?

[Kelli]

Kelli, а можно Вас спросить, до какой максимальной массы тела Вы когда-либо доходили в массонаборных циклах?

 до 72 кг

[Kelli]

вы повысили плотность тренировки
интенсивность это используемый вес от 1ПМ
интенсивность как раз понизилась

Насчет плотности согласна. А какой, по вашему, должен быть % от 1ПМ, чтобы можно было говорить об увеличении интенсивности? интервалы отдыха?

[AnatolyR]

Насчет плотности согласна. А какой, по вашему, должен быть % от 1ПМ, чтобы можно было говорить об увеличении интенсивности? интервалы отдыха?

если вы делали упражнение с 60% от 1пм
а сейчас с 70%, то интенсивность данного упражнения вырасла

не понял второго вопроса

[Kelli]

[/quote] если вы делали упражнение с 60% от 1пм
а сейчас с 70%, то интенсивность данного упражнения вырасла [/quote]

это понятно...вопрос в том, почему, по вашему, нелзя говорить о повышении интенсивности при переходе с силового тренинга с большими весами и "длительными" интервалами отдыха между сетами на тренинг с "урезанным" весом до 60% от рабочего и значительным сокращением интервалов отдыха между сетами?....если я линейно поднимаю рабочие веса в заданном темпе выполнения упражнения и вы говорите о повышении интенсивности то,где,так сказать,точка отсчета начала повышения интенсивности?
[/quote] не понял второго вопроса  [/quote]

сколько секунд отдыха между сетами должно быть?

[AnatolyR]

по сравнению с циклом с большими весами - интенсивность снизилась
внутри цикла, если веса растут то естественно интенсивность тоже растёт

сколько секунд отдыха между сетами должно быть?

зависит от целей цикла и данной тренировки

[Dropman]

Kelli
Вам тренер нужен.... нормальный.
Процесс подготовки новичка еще как то терпит "сторонние советы" и дилетантский подход.
Переход от КМС к МС - это вступление в стадию высокого спортивного мастерства и тут каждая ошибка равносильна провалу на недели, а то и месяцы.

[Forestol]

 Если вопрос про плато, то решение -то простое: изменить методику или изменить способы восстановления. С чего такая уверенность, что организм не дошёл до пределов генетического роста? И обычные методики "на сухую", как пишут на этом форуме уже себя исчерпали? Или опять найдется методист, который будет утверждать, что можно любому человеку жать 200 кг в жиме лёжа и иметь бицепс в 50 см без использования ДРУГИХ форм восстановления?

[Rekless]

Любой здоровый человек может достигнуть жима в 2 собственных массы и бицепс в четверть собственного роста и чуть более, это просто вопрос времени. За год или даже за три это вряд ли удастся.

[Forestol]

Любой здоровый человек может достигнуть жима в 2 собственных массы и бицепс в четверть собственного роста и чуть более, это просто вопрос времени. За год или даже за три это вряд ли удастся.

Критерий истины- практика, как писал Маркс, отсюда вопрос-опрос: сколько человек, после 3 лет может выжимать 2 собственных веса?
Каков размер бицепса у Вас, Rekless? И сразу корректировка: что бы всё это было набрано без "дополнительных способов восстановления".
Опять же "якать" не очень хорошо, но жать 200 кг я не смогу при любой методике - предел был в 160. Опять, же, в "чистую".

[Rekless]

У меня нет стажа в 15-20 лет, чтоб говорить, дабы уперся в я предел.
И не совсем здоровый я, скажем мягко. В дневнике вся инфа есть, если надо читаем, выносить по каждой теме форума я не намерен.

Но и даже с болячками и группой я подошел к жиму в полутора веса и руке 42-43. При стаже общем около 5, из которых я года 2 валял дурака и полгода валялся по больницам. Так что, думаем.

Кстати, целенаправленно заниматься жимом я начал лишь с начала года. И не поверите, нарастил в нём аж 40 кг.

[Forestol]

Rekless, не нужно думать, что Вы уникальны - каждый человек не робот и имеет болячки и хронические болезни - даже те, кто думает, что ничего у него не болит. Сами пишите- подошёл к полутора весам, а вот дальше-что-то не пускает. И болячки тут ни при чём- люди без ног по пояс трудятся и не жужжат. И рука в 42-43 это далеко не 45-46 и накачана она (я про 45-46) отнюдь не передовой методикой. Что юлить-то: все плато со времён Арни решались кардинальным образом. Кому это было нужно.  
"АЖ 40 кг" - конечный общий результат не огласите?
И самое главное - занимаетесь ПЛ или ББ?

[Rekless]

Жим, ПЛ. Но повторюсь, перешёл с бб на жим ПЛ только с этого года. ББ для меня в классическом его понимании с точки зрения собственных занятий сейчас представляет меньше интереса для собственных тренировок.
И не упирался я в плато, просто последнюю проходку закончил на 142,5кг на раз.
Начал новый цикл, уверен прибавлю и ещё.

Но тут вот такое дело, дурака валял я много сначала и знаний было мало. Мне бы мой опыт, да на первые поры.

[Forestol]

Но тут вот такое дело, дурака валял я много сначала и знаний было мало. Мне бы мой опыт, да на первые поры.

Ага, а в 40-45 лет будете думать обратное: зачем же ввязался в гонку за весами- предельные веса требуют предельных ресурсов организма, а где порвётся ниточка, знает только Бог. А здоровье, оказывается, одно!
До 25-30 лет ещё можно, конечно, форсировать организм, а вот потом опять выбор золотой середины между здоровьем и результатом.
не я писал, что спорт отнимает жизнь, а физкультура продляет здоровье.

[Rekless]

Ну я надеюсь всё таки до 30 выйти к результату МС :)

Хотя, даже судя по этому форуму, тот же Динозавр давно уже не 30, а болячек не больше чем у любого билдера, хотя веса форсировал только в путь и даже продолжает свою гонку за ними.