-
Вариант системы подготовки по программе «русский жим»
от
admin
26 Авг., 2010 14:21
-
-
#1
от
пацик
26 Авг., 2010 15:15
-
немного не понятно.
написана 1ая подготовительная фаза - за 6 недель до соревнований
2ая предсоревновательная фаза - за 8 недель до соревнований
т.е. они накраиваются?
или же вначале выполняем 1ую подготовительную фазу потом 2ую предсоревновательную в итоге выходит, что программа на 14 недель?
а так, большое спасибо, за выложенный материал, будем трудиться...
-
#2
от
Greatmonstr
27 Авг., 2010 11:45
-
Работа производится в двух фазах: подготовительной и предсоревновательной.
-
#3
от
Камаз
28 Авг., 2010 09:40
-
Просветите... Какие правила этих соревнований? так и не понял нужно поднять максимальный вес или какой-то определенный вес большое количество раз?
-
#4
от
Targus
28 Авг., 2010 12:58
-
есть разные веса штанги, которые нужно поднять. 55, 75 , 100, 150 кг. задача поднять штангу определенного веса максимум раз. для 55 и 75 кг есть ограничение по собственному весу, для остальных категорий нету. Потом высчитывают коэффециент атлетичности - получают результаты.
-
#5
от
Камаз
28 Авг., 2010 14:24
-
интересно. Что такое коэф. атлетичности . отношение собственного веса к штанге?
-
#6
от
Targus
28 Авг., 2010 14:41
-
Вес штанги (кг) умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена, и получаем личный коэффициент атлетизма (КА) каждого спортсмена. Показанное значение округляется до второй цифры после запятой».
у них есть официальный сайт, наберите в интернете поиск- там все есть
-
#7
от
Камаз
28 Авг., 2010 15:27
-
ок
-
#8
от
пацик
31 Авг., 2010 12:41
-
Работа производится в двух фазах: подготовительной и предсоревновательной.
и?
всё равно не понял
-
#9
от
Greatmonstr
31 Авг., 2010 20:48
-
в итоге выходит, что программа на 14 недель
-
#10
от
Леонид Остапенко
31 Авг., 2010 22:27
-
Парни, все верно по подсчетам Greatmonstr.
Мы исправим описку в тексте, и тогда все встанет на место. Первая фаза - с 14-й по 9 неделю до соревнований включительно, вторая - с 8 по 1 неделю до соревнований включительно.
Леонид Остапенко
-
#11
от
Zyber
01 Сен., 2010 08:57
-
Леонид Алексеевич, к примеру, если я решу жать на разы штангу весом 75кг, но тренировка с жимом на скамье 30 градусов с весом превышающим соревновательный на 20 процентов, для меня является непосильной задачей, следовательно стоит отказаться от 75кг и работать по программе для 55кг ?
-
#12
от
Леонид Остапенко
01 Сен., 2010 10:55
-
Конечно, к этой цели надо идти минимум в двух таких циклах.
Леонид Остапенко
-
#13
от
Zyber
01 Сен., 2010 11:41
-
Леонид Алексеевич, т.е. как я понял из Вашего ответа, можно расчитывать на некоторую прибавку в абсолютной силе?
-
#14
от
Леонид Остапенко
01 Сен., 2010 12:17
-
Она будет несколько медленней, чем при классических схемах с пирамидальными подходами. Все же это - расчет на выносливость в силе.
Леонид Остапенко