Всё о Жире,на боках,на животе и тд(общая тема)*☆☆☆☆☆ - стр. 1 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• Всё о Жире,на боках,на животе и тд(общая тема)*☆☆☆☆☆ от Grishas.08 02 Окт., 2008 18:26
• Ну вот собсна вопросик как убрать бока) так называемые уши. Раньше был по толще висел. Похудел так заметно очень (ну качался) С переди вроде невидно их) Ну вот со спины когда смотриш заметно. Какие упражнения есть кроме как когда пресс качаеш крутиться
• #1 от Кирилл Власов 02 Окт., 2008 19:59
• Липосакция надежна.А вообще все упражнения на подъем снаряда-толчок,подъем гирь,жим одной гантели стоя на раз-все на мышцы туловища.
• #2 от Сергей Разумовский 02 Окт., 2008 20:05
• В его случае липосакция не нужна.Липосакция - хирургическое вмешательство,а это не есть плюс!
• #3 от Кирилл Власов 02 Окт., 2008 20:08
• Цитата: Сергей Разумовский от 02 Окт., 2008 20:05

  В его случае липосакция не нужна.Липосакция - хирургическое вмешательство,а это не есть плюс!
  

  Тогда супер сет-липосакция +станодрол=идеальная фигура.Думаешь,так никто не делает?
• #4 от саша-тамбов 02 Окт., 2008 20:09
• бег
  
• #5 от Tinar 02 Окт., 2008 20:12
• Мне помогло избавиться от так называемых "ушей" аэробные нагрузки(бег в 5 утра).
  Так же мне очень помагало сочетание бега с анаэробными тренировками(бег в 5 утра минут 20-30, а потом кач, где-то часика через 4 ).
  
  Бегал помню раза 4 в неделю...
• #6 от РИДДИК 02 Окт., 2008 20:14
• Цитата: Grishas.08 от 02 Окт., 2008 18:26

  Ну вот собсна вопросик как убрать бока) так называемые уши. Раньше был по толще висел. Похудел так заметно очень (ну качался) С переди вроде невидно их) Ну вот со спины когда смотриш заметно. Какие упражнения есть кроме как когда пресс качаеш крутиться
  

  
  1-е упражнение -бег в течении 40 минут 3-4 раза в неделю
  2-е самое лучшее - диета
  А пресс хоть качай хоть не качай, бока не уйдут.
• #7 от РИДДИК 02 Окт., 2008 20:18
• Цитата: Tinar от 02 Окт., 2008 20:12

  Мне помогло избавиться от так называемых "ушей" аэробные нагрузки(бег в 5 утра).
  Так же мне очень помагало сочетание бега с анаэробными тренировками(бег в 5 утра минут 20-30, а потом кач, где-то часика через 4 ).
  
  Бегал помню раза 4 в неделю...
  

  
  С утра бегать ужасно сам пробывал, ни сил нету не желания, а вот вечерком в самый раз
  
• #8 от Сергей Разумовский 02 Окт., 2008 20:20
• А это вопрос спорный.Кому утром,кому вечером.
• #9 от Grishas.08 02 Окт., 2008 20:21
• бегаю на физре 2 раза в неделю по 3-3.5 км стабилоно. Но раньше висели ужасно счас не особо но всё равно.
  Счас делаю так. беру либо гири  2 либо гантели кг по 14-16   в 2 руки. И в наклоняюсь в стороны. незнаю поможет нет. от месяца нечё же не будет видно. ну вот хочу ещё какие нить упражнения
• #10 от Tinar 02 Окт., 2008 20:26
• "И в наклоняюсь в стороны. незнаю поможет нет."
  
  Мне в свое время не помогло, а наоборот усугубило...
  
  
  "С утра бегать ужасно сам пробывал, ни сил нету не желания, а вот вечерком в самый раз "
  
  Я жаворонок просто поэтому с утра для меня идеально, появляется бодрость и силы!
• #11 от Варяг 02 Окт., 2008 21:01
• Боковые наклоныс гантелями,  карнитин и аэробная нагузка.
• #12 от Pavel_NSK 02 Окт., 2008 21:15
•  
  Можно пояс прикупить типа 'вулкан' или пленкой стрейч на время тренеровки заворачиваться, ну а если бока еще и Капсикамом  намазать - это мазь разогревающая, то вобще круто, только с мазью жестоко в смысле вынести, но эфект есть.
• #13 от Сергей Разумовский 02 Окт., 2008 21:27
• Капсикамом надо суставы мазать.
• #14 от саша-тамбов 02 Окт., 2008 21:39
• Цитата: Grishas.08 от 02 Окт., 2008 20:21

  бегаю на физре 2 раза в неделю по 3-3.5 км стабилоно. Но раньше висели ужасно счас не особо но всё равно.
  Счас делаю так. беру либо гири  2 либо гантели кг по 14-16   в 2 руки. И в наклоняюсь в стороны. незнаю поможет нет. от месяца нечё же не будет видно. ну вот хочу ещё какие нить упражнения
  

  бока станут толькл тольше,