Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Unis]

Сейчас много пишут о том, что жиры только начинают сжигаться после 30-40 минут аэробной нагрузки. Если это правда...

это где такое понаписано?

[El Tiburon Ruso]

Unis, а вы мне что посоветуете съесть после хорошей кардионагрузки?

[Unis]

да то же самое что после тяжелой работы в зале. самый лучший выбор - протеиновый коктель

[El Tiburon Ruso]

а если натуральную пищу?

[sergkomisar]

это где такое понаписано?

если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет

а если натуральную пищу?

не если , а надо есть, просто протеин в теории быстрей усваивается, можно скажем белок яиц употреблять с этой же целью

[El Tiburon Ruso]

если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет

ну это ведь при определенных нагрузках. я сомневаюсь, что ваш запас гликогена за 30-40 минут израсходуется просто при ходьбе.

[sergkomisar]

ну это ведь при определенных нагрузках. я сомневаюсь, что ваш запас гликогена за 30-40 минут израсходуется просто при ходьбе.

Даже при ходьбе, если ваша чсс находится в рабочем диапазоне

[El Tiburon Ruso]

это ж как ходить-то надо? 

[sergkomisar]

один из способов движение с уклоном , это либо в гору либо на тренажёре ставится уклон, а ещё можно подниматься по ступенькам, а еще держать высокий темп при ходьбе, на самом деле придумать можно

[El Tiburon Ruso]

а не легче ли просто пробежаться?

[sergkomisar]

а я разве высказывался против, вы просто спросили, а я ответил, что и при ходьбе возможны результаты

[Cornelyus]

а не легче ли просто пробежаться?

Нет не легче. От ходьбы намного меньше сыпется мм, при том что жир горит нормально. Плюс ходьба намного полезней для здоровья чем бег.

[Unis]

это где такое понаписано?

если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет

учебник этот я обязательно почитаю, однако давно известно из других источников что основной запас гликогена расходуется за 20 минут и следом за ним разворачивается процесс сжигания жира. а если проводить аэробную нагрузку после анаэробной, лучше сократить ее время до 30 мин (как, кстати, советует Леонид Алексеевич)  

[sergkomisar]

процесс потребления гликогена, углеводов, белка и жира происходит постоянно, просто с разной интенсивностью, ввиду того что гликоген самый простой способ извлечения энергии, то и тратится он в большей мере чем остальные, а по мере его снижения увеличивается доля жира в процессе пополнения энергии, белок даёт небольшую часть

[El Tiburon Ruso]

[quote author=Капитан Очевидность link=topic=136556.msg192432#msg192432 Нет не легче. От ходьбы намного меньше сыпется мм, при том что жир горит нормально. Плюс ходьба намного полезней для здоровья чем бег.
[/quote]

а почему от бега сыплется меньше мм? если пульс находится в допустимых пределах, то все должно быть нормально. я же не говорю о спринте. лёгкий бег 10 км.
может быть ходьба и полезней чем бег, учитывая воздействие на суставы, но при 2 пробежках в неделю это существенной разницы не дает. при том, на ходьбу нужно намного больше времени. у меня от ходьбы так быстро пульс до нужных мне границ не поднимается.