-
#15
от
Unis
27 Май, 2010 15:28
-
Сейчас много пишут о том, что жиры только начинают сжигаться после 30-40 минут аэробной нагрузки. Если это правда...
это где такое понаписано?
-
#16
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 15:43
-
Unis, а вы мне что посоветуете съесть после хорошей кардионагрузки?
-
#17
от
Unis
27 Май, 2010 16:06
-
да то же самое что после тяжелой работы в зале. самый лучший выбор - протеиновый коктель
-
#18
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 16:13
-
а если натуральную пищу?
-
#19
от
sergkomisar
27 Май, 2010 16:28
-
это где такое понаписано?
если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет
а если натуральную пищу?
не если , а надо есть, просто протеин в теории быстрей усваивается, можно скажем белок яиц употреблять с этой же целью
-
#20
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 17:48
-
если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет
ну это ведь при определенных нагрузках. я сомневаюсь, что ваш запас гликогена за 30-40 минут израсходуется просто при ходьбе.
-
#21
от
sergkomisar
27 Май, 2010 18:09
-
ну это ведь при определенных нагрузках. я сомневаюсь, что ваш запас гликогена за 30-40 минут израсходуется просто при ходьбе.
Даже при ходьбе, если ваша чсс находится в рабочем диапазоне
-
#22
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 18:17
-
это ж как ходить-то надо?
-
#23
от
sergkomisar
27 Май, 2010 18:25
-
один из способов движение с уклоном , это либо в гору либо на тренажёре ставится уклон, а ещё можно подниматься по ступенькам, а еще держать высокий темп при ходьбе, на самом деле придумать можно
-
#24
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 18:38
-
а не легче ли просто пробежаться?
-
#25
от
sergkomisar
27 Май, 2010 18:41
-
а я разве высказывался против, вы просто спросили, а я ответил, что и при ходьбе возможны результаты
-
#26
от
Cornelyus
27 Май, 2010 18:53
-
а не легче ли просто пробежаться?
Нет не легче. От ходьбы намного меньше сыпется мм, при том что жир горит нормально. Плюс ходьба намного полезней для здоровья чем бег.
-
#27
от
Unis
27 Май, 2010 20:16
-
это где такое понаписано?
если посмотреть учебник физиология спорта, то там есть такой момент по поводу запасов гликогена, так вот он примерно расходуется за это время, и потребление жиров увеличивается, а к этому времени почти большая часть энергии идёт от жиров, так как гликогена уже почти нет
учебник этот я обязательно почитаю, однако давно известно из других источников что основной запас гликогена расходуется за 20 минут и следом за ним разворачивается процесс сжигания жира. а если проводить аэробную нагрузку после анаэробной, лучше сократить ее время до 30 мин (как, кстати, советует Леонид Алексеевич)
-
#28
от
sergkomisar
27 Май, 2010 21:06
-
процесс потребления гликогена, углеводов, белка и жира происходит постоянно, просто с разной интенсивностью, ввиду того что гликоген самый простой способ извлечения энергии, то и тратится он в большей мере чем остальные, а по мере его снижения увеличивается доля жира в процессе пополнения энергии, белок даёт небольшую часть
-
#29
от
El Tiburon Ruso
27 Май, 2010 23:47
-
[quote author=Капитан Очевидность link=topic=136556.msg192432#msg192432 Нет не легче. От ходьбы намного меньше сыпется мм, при том что жир горит нормально. Плюс ходьба намного полезней для здоровья чем бег.
[/quote]
а почему от бега сыплется меньше мм? если пульс находится в допустимых пределах, то все должно быть нормально. я же не говорю о спринте. лёгкий бег 10 км.
может быть ходьба и полезней чем бег, учитывая воздействие на суставы, но при 2 пробежках в неделю это существенной разницы не дает. при том, на ходьбу нужно намного больше времени. у меня от ходьбы так быстро пульс до нужных мне границ не поднимается.