Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Маринин Антон]

Вообще лучше всего как то попытаться изменить время тренировок или время отхода ко сну. Иначе приходится выбирать из двух зол лучшее.
Но однозначно нужно поесть и по есть таки не мало, это даже не обсуждается ибо если не поесть как следует в течении двух часов после хорошей трени, то тренировка пойдет больше во вред чем на пользу.

Очень важное высказывание. В противном случае думаю лучше ограничится игрой в волейбол. Зачем после тренировки креатин в массонаборном цикле? После тренировки ЦНС очень возбуждена, так что при выборе аминокислот подумайте и над этим, здоровый сон - это очень важно. Ско-ко часов Вы уделяете на сон?

[Mihruta]

При чем здесь ЦНС и аминокслоты? Засыпаю после трени я шикарно, сон минимум 8 часов.

[Cornelyus]

Я бы ВССА+креатин поставил перед тренировкой, а после - ВССА+глютамин. Креатин перед треней важнее, чем после.

Хм... А зачем креатин перед тренировкой? Да и за какое время? BCCA понятно зачем и принимать их надо минут за 15 до и минут через 15 после тренировки. А креатин если и есть смысл перед треней, то только за несколько часов, а за 15, 30 и даже 60 мин вряд ли он (креатин) "усвоится". Да и по сути мышцы и так полны креатином, больше не загрузишь все равно. А вот после тренировки самое то, чтобы восстановить запасы.

Зачем после тренировки креатин в массонаборном цикле?

Ну слово "массонаборный" не очень чётко отражает принципы по которым тренируется человек, чтобы делать выводы надо или не надо  ) Да и почему нет смысла в креатине на массонаборном?

[Маринин Антон]

При чем здесь ЦНС и аминокслоты? Засыпаю после трени я шикарно, сон минимум 8 часов.

это прекрасно. а связь есть.

[Skarlotka]

Вообще лучше всего как то попытаться изменить время тренировок или время отхода ко сну. Иначе приходится выбирать из двух зол лучшее.


Категорически не согласен.
Время трени не всегда можно изменить, в моем случае его  не возможно изменить всегда ... Забивать на тренировку не в моих правилах. Если  я не болен , значит тренируюсь по схеме, если чувствую  недомогание то выполняю только базовые упражнения, но не забиваю...А касаемо еды, то ее (если есть возможность  конечно) всегда можно заменить протеинами или гейнерами.. Опять же под едой подразумеваю ужин перед сном...[

[Маринин Антон]

Вообще лучше всего как то попытаться изменить время тренировок или время отхода ко сну. Иначе приходится выбирать из двух зол лучшее.


Категорически не согласен.
Время трени не всегда можно изменить, в моем случае его  не возможно изменить всегда ... Забивать на тренировку не в моих правилах. Если  я не болен , значит тренируюсь по схеме, если чувствую  недомогание то выполняю только базовые упражнения, но не забиваю...А касаемо еды, то ее (если есть возможность  конечно) всегда можно заменить протеинами или гейнерами.. Опять же под едой подразумеваю ужин перед сном...[

Это ваше мнение. Надеюсь, что оно останется только вашим. Каждый человек индивидуален. Так что чтобы что-то советовать, нужно, сперва, изучить проблему.

[Skarlotka]

Уважаемый Антон.
По Вашему мнению, вместо поздней тренировки лучше ограничиться игрой в волейбол? Это первое. Второе. Свое мнение я никому не навязываю, а просто делюсь опытом...

[Dr. Айрон]

Хм... А зачем креатин перед тренировкой? Да и за какое время?

Просто я на массонаборке привязываю дневной приём нормы креатина к трене. Примерно минут за 30-40 до начала вместе с BCAA и простыми углями. При такой схеме приёма чувствую себя гораздо более увереннее в работе с запланированным весом.

[constrictor]

Творог с  ложкой льняного масла - это на ночь.

[FRAM]

Всем привет.
У меня похожая ситуация. Занимаюсь после работы, т.е.  тренировка заканчивается около 10 вечера.
Раньше пытался загрузить в себя еду, но после тренировки сделать это очень тяжко, очень спать хочется .Ну а если и получалось, то с полным животом сны как у наркомана становились  ... Сейчас  делаю так: ем  за 2 часа перед тренировкой, ну а после тренировки ,перед сном выпиваю протеиновый коктейль и закусываю BCAA.
Сплю как младенец..

 Думаю после трени лучше съесть ВССА, а потом запить протеиновым коктейлем.

Вроде бы уже во всех сывороточных протеинах есть бцаа, нафига еще????? Деньги на ветер

[FRAM]

Давно уже тренируюсь перед сном, потому что другого времени нет. Питаюсь так: после трени сыворотка  + горсть изюма. Прихожу домой 200 гр творога и все. Причем зачем лишний раз грузться аминокислотами и бцаа если во всех сыворотках вроде это все есть.

[Mihruta]

вроде как, отдельно если амины принимаешь, то у них время усвоения быстрее...

[FRAM]

вроде как, отдельно если амины принимаешь, то у них время усвоения быстрее...

откуда инфа ?

[Mihruta]

ну что свободные аминки усваиваются быстрее это факт, белку ведь требуется время на расщепление. разве не логично?

[Dmitry 88]

Прикол. Между этими двумя последовательными записями прошло практически ровно 10 минут. Исходя из вашего совета думать десять раз не трудно высчитать, следующее, что на одну минуту приходиться одно обдумывание.

Мне достаточно подумать один раз, и не надо быть гением, что бы понять, что на ночь набивать желудок всем подряд не так уж весело.  

Ну, если это прикол, то Ваше чувство юмора весьма и весьма ущербное. Помимо общения в интернете, с утра есть много других важных дел.
А где Вы видите всё подряд? Аминокислоты, сок и творог...Кошмары? Не судите по себе.
Дело в том, что впервые слышу подобную ерунду, мол, не ешь креатин, а то спать не будешь! Глупость.