Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Franky1]

[/quote]

А в чём проблема? Аллергия? Имхо если в финансовом плане, то сыворотка даже выгодней выйдет. Купить за 1 т.р. кило и пить в дни тренеровок...хватит ОЧЕНЬ надолго...
[/quote]
Алергии нет. норм переносимость.Финансовое. Просто мне выгодней натур чем сыворотка(хотя обычно наоборот). Ну  углеводы "простые" вроде нахожу. На счет белков быстроусвояемых: может молоко кефир и вареные яйца?

[phil margera]

не понимаю, в каком месте натур продукт выгоднее...но тебе видней...Можеш делать себе коктель как в 50е года делали)) из рыбы, молока и тд...я об этом в биюлиотеке атлета прочитал...статья о наборе ММ

[Franky1]

не понимаю, в каком месте натур продукт выгоднее...но тебе видней...Можеш делать себе коктель как в 50е года делали)) из рыбы, молока и тд...я об этом в биюлиотеке атлета прочитал...статья о наборе ММ

Ну просто лично мне выгодней(доступнось продуктов)связи хорошие))))

[nemo34]

можно вполне обойтись и без протеина..Здесь на форуме уже кто-то подсчитывал недельные расходы на необходимую еду..Творог по-моему самый выгодный продукт в этом плане,я покупаю коробку из 12 штук по 200гр каждая всего за 350р,этого хватает на неделю если есть по 2 пачки в день.Так же можно брать рыбные консервы(хотя я их не покупаю) ну и конечно грудки куриные,у них тоже не запредельная цена) ,молоко,кефир...В качестве углеводов - каши(геркулес,гречка),быстрые угли те практически не нужны при наборе массы.
После тренировки я съедаю белковую пищу,в основном это либо яйца либо грудки+молоко,через часик после этого уже угли,ну и на ночь творог.Воды побольше и все будет замечательно))

[f1ashh]

Сразу после тренировки употребляю 50 сывороточного изолята.
Через 30 минут Дома кушаю омлет из 4 яиц + 100 гр хлеба + 0.5 гр витамина С.
Через 2 часа после омлета 40 гр изолята , через пол часа рыба или курица с рисом.
+ на ночь 150 гр обезжиренного творога+300 гр кефира.

[phil margera]

ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...

банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира

если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))

[f1ashh]

ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...

банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира

если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))

Протеин усвоится за 15-30 минут, + меньше нагрузка на кишечник.Когда идут такие объемы пищи ежедневно то это не мало важное преимущество.

[Franky1]

ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...

банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира

если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))

Протеин усвоится за 15-30 минут, + меньше нагрузка на кишечник.Когда идут такие объемы пищи ежедневно то это не мало важное преимущество.

Ну изначально речь шла не об этом. Понятное дело что сразу после тренировки в плане белков лучше всего пить сывороточный протеин. А чем вместо протеина можно заполнить "белковое окно"???

[Бабыдов Евгений]

Кефир однопроцентный

[Franky1]

Ну кефир это вариант. + к нему можно добавить вареные яйца

[Бабыдов Евгений]

Хорошая мысль:)

[Rekless]

Не получается есть у меня в первые 20-30 минут, после тренировки.... Добираться мне только до дома примерно столько:)
Ну и надо в душ в конце концов сразу...
Слышал, что главное в течение 3 часов после тренировки потребить 45% суточной нормы белка постараться. И всё будет ок ;)

[Franky1]

Не получается есть у меня в первые 20-30 минут, после тренировки.... Добираться мне только до дома примерно столько:)
Ну и надо в душ в конце концов сразу...
Слышал, что главное в течение 3 часов после тренировки потребить 45% суточной нормы белка постараться. И всё будет ок ;)

Источники быстрых углеводов можно брать с сабой. Ну и если есть деньги на сывороточный протеин то тоже с сабой бери. Позанимался, сходил в душ, а после сразу принял все эти продукты(только сильно не налегай). Если с протеином варианта у тебя нет, то можно уже дома белком закинутся.

[Rekless]

Не получается есть у меня в первые 20-30 минут, после тренировки.... Добираться мне только до дома примерно столько:)
Ну и надо в душ в конце концов сразу...
Слышал, что главное в течение 3 часов после тренировки потребить 45% суточной нормы белка постараться. И всё будет ок ;)

Источники быстрых углеводов можно брать с сабой. Ну и если есть деньги на сывороточный протеин то тоже с сабой бери. Позанимался, сходил в душ, а после сразу принял все эти продукты(только сильно не налегай). Если с протеином варианта у тебя нет, то можно уже дома белком закинутся.

Ну я так и делаю;)
Сразу после всех процедур закидываюсь куриными грудками или тунцом с овощами и бананами в конце приема пищи, а примерно через полтора часа грамм 300 творога. Ну и на ночь само собой кефирчика.

[Franky1]

Ну вот тут не совсем так. Бананы я тоже считаю что впринцепи сойдет для источника быстрых углеводов. А вот куриные грудки с тунцом  лучше будет поесть позже т.к. усвояемость у них не быстрая.