Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[localhost]

Здравствуйте. Судя по комментарию оставленному одним из форумчаненов я не правильно чередую продукты.

Что я съедаю за день:
3 порции хлопьев с молоком
4 яйца куринных сырых
300 грамм творога
2 литра молока (распределяю между хлопьями и гейнером, всё оставшееся допиваю с коробки)
2 коктейля гейнера (в случае сильной боли мышц подливаю туда ещё мёда)
900 грамм мяса
600 грамм риса

Как это распорядочить, чтобы хорошо переваривалось? Мясо комбинирую с салатом из свеклы, так переваривание лично у меня заметно улучшается. Что нибудь ещё стоило бы добавить?
Рост 178, вес 73.8Кг, хардгейнер, хочу поднять вес до 85кг.

[OlegGRO]

абсолютно всё равно
мясо -   гениально описан продукт

[localhost]

Мясо - свинина  На курицу денег не хватает 

Т.е. есть как ел и не париться?

[OlegGRO]

да, только яйца варите, ну , и гейнер я бы не пил

[localhost]

И так жевательной еды много, яйца гораздо удобнее пить, так даже не чувствуешь, что их употребил. Почему Вы рекомендуете варить?

Гейнер давно купил, пью, чтобы срок годности не прошёл. Почему бы Вы не пили гейнер?

[OlegGRO]

сырые яйца - 50% в унитаз транзитом + опасность заражения.
гейнер - зло.

[Бенджамин]

Белка то сколько выходит..и жиров не мало наверное  А мне больше сырые пить нравится яйца (легче переваривать) вымытые с мылом конечно.

[localhost]

Белка то сколько выходит..и жиров не мало наверное  А мне больше сырые пить нравится яйца (легче переваривать) вымытые с мылом конечно.

У меня с набором жира "проблема", поэтому не парюсь. Что Вы кушаете?

[Бенджамин]

Белка то сколько выходит..и жиров не мало наверное  А мне больше сырые пить нравится яйца (легче переваривать) вымытые с мылом конечно.

У меня с набором жира "проблема", поэтому не парюсь. Что Вы кушаете?

Ну примерный сейчас рацион - 450гр круп (возможна порция макарон) 200гр сырых яиц, 200гр тунца, 200гр куриного филе, 50 грамм миндаля и фундука (пополам) 200 гр творога, 50гр шпината (листья), 1 сырой целый авокадо (прим 150 гр), 1 большое яблоко, 1 банан, 30 грамм протеина.

[localhost]

Ну примерный сейчас рацион - 450гр круп (возможна порция макарон) 200гр сырых яиц, 200гр тунца, 200гр куриного филе, 50 грамм миндаля и фундука (пополам) 200 гр творога, 50гр шпината (листья), 1 сырой целый авокадо (прим 150 гр), 1 большое яблоко, 1 банан, 30 грамм протеина.

Интересно. Какие эффекты оказывают шпинат и авокадо?

[Бенджамин]

Ну примерный сейчас рацион - 450гр круп (возможна порция макарон) 200гр сырых яиц, 200гр тунца, 200гр куриного филе, 50 грамм миндаля и фундука (пополам) 200 гр творога, 50гр шпината (листья), 1 сырой целый авокадо (прим 150 гр), 1 большое яблоко, 1 банан, 30 грамм протеина.

Интересно. Какие эффекты оказывают шпинат и авокадо?

Исключительно полезные, даже не рискну перечислять их свойства (их много). Например: Авокадо - помогает организму лучше абсорбировать ликопин и бета-каротин, помогающим мышцам восстановиться после нагрузки.
Шпинат - содержит лютеин - вещ-во необходимое для профилактики проблем со зрением.
Вскоре собираюсь более богато украсить рацион овощами и травами (добавить салат романо или рукколу, томаты, больше репчатого лука и моркови)

[Павел Дмитриев]

Мясо - свинина  На курицу денег не хватает 

Интересно девки пляшут.А когда это свинина дешевле курицы была?Я сегодня грудки брал по 136 рублей.

[localhost]

Исключительно полезные, даже не рискну перечислять их свойства (их много). Например: Авокадо - помогает организму лучше абсорбировать ликопин и бета-каротин, помогающим мышцам восстановиться после нагрузки.
Шпинат - содержит лютеин - вещ-во необходимое для профилактики проблем со зрением.

Большое спасибо! Как хорошо, что Вы мне их перечислили. Пойду завтра искать их в магазине. Шпинат как раз мне, как программисту пригодится, часто глаза устают. Спасибо 

[Бенджамин]

Исключительно полезные, даже не рискну перечислять их свойства (их много). Например: Авокадо - помогает организму лучше абсорбировать ликопин и бета-каротин, помогающим мышцам восстановиться после нагрузки.
Шпинат - содержит лютеин - вещ-во необходимое для профилактики проблем со зрением.

Большое спасибо! Как хорошо, что Вы мне их перечислили. Пойду завтра искать их в магазине. Шпинат как раз мне, как программисту пригодится, часто глаза устают. Спасибо 

Да не за что, при выборе авокадо советую брать плоды шершавые (есть и гладкие, это просто разные виды) у шершавых меньше косточка, соответственно больше мякоти - а цена одинаковая. Так же при нажатии спелого авокадо - легкая вмятина быстро возвращается назад. Но у нас как правила недозревшие, это ничего, я их в блендере мутюжу с фруктами и творогом. А шпинат, читал, что рекомендуют около 350 грамм в неделю (норма)

[БРОВКИН]

Присоединяюсь к Павлу,где это свинина дешевле курицы,я б на майские закупился б.