такой вопрос-
занимаюсь БОДИБИЛДИНГОМ 9 месяцев,мне 17 лет,83кг,жим на раз-100кг,присед-90кг*6,бицепс со штангой 40кг*10,50кг на раз,вес набираю очень быстро,скидываю с трудом)(жим вырос на 50кг,то есть когда пришел не мог на раз взять 50кг,за остальным не следил)
цель-соревнования по бодибилдингу без анаболиков в весе до 90кг)
с сентября начну заниматься по строгой программе,а пока с инета + сам составляю=)
и с сентября хочу принимать добавки,выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..
что посоветуйте для рельефа мышц,какой комплекс добавок или одно какой нибудь?!
заранее спасибо=*)))
цель-соревнования по бодибилдингу без анаболиков в весе до 90кг)
ооочень оптимистично. а какой рост?
что посоветуйте для рельефа мышц,какой комплекс добавок или одно какой нибудь?!
кушать обычную пищу....и протеин после тренировок.
рост 183см_)
протеин..а какой именно?!сывороточный или обычный?!он ведь идет еще и с добавками ВСАА,витаниманами и т.п.в общем превеликое множество,можешь конкретней,Я в этом абсалютный "0")
выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..
А они для разных целей и не понятно как ...... выбор между ними?
Креатин одно, а гейнер другое.
ВСАА для одного, а протеин для другого.
Советую прочитать, для чего каждый нужен. А то выглядит вопрос ..... как то .... не адекватно. И ещё протеин и ВСАА, принимаються в разное время. Так что не советую брать прот с ВСАА, выкинутые деньги.
ПШНБ на раз?
А отрыв длинной головки бицепса, знаете что это?
что посоветуйте для рельефа мышц
для рельефа тебе нужно жировую прослойку уменьшать. Ты уж реши что тебе надо рост или рельеф.
ПШНБ на раз?
А отрыв длинной головки бицепса, знаете что это?
да все норм=)
и 60кг пытался на 90 градусов встает и все(
выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..
А они для разных целей и не понятно как ...... выбор между ними?
Креатин одно, а гейнер другое.
ВСАА для одного, а протеин для другого.
Советую прочитать, для чего каждый нужен. А то выглядит вопрос ..... как то .... не адекватно. И ещё протеин и ВСАА, принимаються в разное время. Так что не советую брать прот с ВСАА, выкинутые деньги.
да знаю я что они дают,но в описании всех этих добавок есть общая фраза:"рост мышц,наращивание мускулатуры"!
что посоветуйте для рельефа мышц
для рельефа тебе нужно жировую прослойку уменьшать. Ты уж реши что тебе надо рост или рельеф.
жир снему сам,а что надо для роста из перечисленного?!
Так цель та уточни. Масса или рельеф?
Так цель та уточни. Масса или рельеф?
рост мышц
набор мышечной массы)
Всё кроме гейнера. 
прочитав все об этих добавках пришел к такому же выводу,спасибо,хороший совет!!
только какой протеин_марка,сывороточный или нет с какими добавками_витаминными или же ВСАА?!
и что вместе надо пить для лучшего эффекта?!или что-то одно,это одно что?!)))
Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.
Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.
хорошо,
протеин изолят сывороточного белка
-почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!
Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.
хорошо, протеин изолят сывороточного белка -почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!
Не совсем точно выразился..... Если вес стоит на месте и не растёт ..... то дабовляем жидкие аминки, 3 столовые ложки в день во время еды.
Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.
хорошо, протеин изолят сывороточного белка -почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!
Не совсем точно выразился..... Если вес стоит на месте и не растёт ..... то дабовляем жидкие аминки, 3 столовые ложки в день во время еды.
вес верно движется вверх)))