Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vlad_drob]

Всем привет. По многочисленным отзывам и советам форума выбрал протеин  Dymatize   Elite Whey для начала.
Есть общие правила применения 3 раза в день по 2 мерных ложки - \то получается около (22*2)=132 грамм белка в день.
Остальные 68 г. (из расчета 200 г в день) нужно добирать натуральным питанием.

Вопросы 1. хватит ли 3 раза в день по 2 ложки для начала (не много ли?)?
2. Две ложки это около 44 грамм белка - читал что организм усваивает за один прием только 30 грам, тогда почему 2 ложки?
2. Как распределить прием в день тренировки (тренировки 3 раза в неделю - вечер с 19-00 до 21-00)
3. Как распределить прием в дни отдыха?
4. Изменять ли дозу в дни отдыха (больше/меньше)?
5. Есть ли еще правила по приему?

Заранее спасибо за ответы?

[Mihruta]

1.больше 30-40 грамм не усвоит, хватит и одной ложки, тем более если будете с молоком, то учтите, что там тоже есть белок. так что 1 ложки Вам за глаза хватит.
2. Лично я после трени потребляю углеводы, и белок, у меня такое же расписание, получается что уже пью белок на ночь, предпочитаю казеин. А днем потребляйте между основными приемами пищи.
3. Распределяйте все между приемами пищи.
4. В дни отдыха белка даже надо чуть больше, в дни трень чуть больше углеводов.
5. Полноценное питание никто не отменял, не полагайтесь только на порошок.

[Mr.Bean]

Есть общие правила применения 3 раза в день по 2 мерных ложки - \то получается около (22*2)=132 грамм белка в день.
Остальные 68 г. (из расчета 200 г в день) нужно добирать натуральным питанием.

Наоборот.
Вам 140 грамм надо из обычной пищи и 60 из протеина.... .

[Cornelyus]

Непонятно откуда взялись "общие правила применения". Насколько помню на самой банке написано, что одна порция это одна мерная ложка. То бишь на порцию там придется около 25 грамм белка (если с водой мешать, с молоком чуть побольше).
Итого 3*25=75 грамм. Т.е. ещё 125 грамм (если суточная норма белка=200 г) добирать из натуральной пищи.
Да и по сути такого не может быть, чтобы больше половины белка набирать из добавок. Максимум 50x50%, а по мне так где то 70x30% должно быть.

[vlad_drob]

Непонятно откуда взялись "общие правила применения". Насколько помню на самой банке написано, что одна порция это одна мерная ложка. То бишь на порцию там придется около 25 грамм белка (если с водой мешать, с молоком чуть побольше).
Итого 3*25=75 грамм. Т.е. ещё 125 грамм (если суточная норма белка=200 г) добирать из натуральной пищи.
Да и по сути такого не может быть, чтобы больше половины белка набирать из добавок. Максимум 50x50%, а по мне так где то 70x30% должно быть.

Правила приема ест на сайте, где покупал -
"Yсловия применения:
1-2 мерные ложки развести в 300мл воды, молока или сока. Принимать три раза в день. Утром сразу после подъема, днем между едой, вечером перед отходом ко сну."

сайт биоман.ру

[Al_kmv]

Клестов писал что на долю добавок не должно приходиться больше 35%.

[jagi]

Правила приема ест на сайте, где покупал -
"Yсловия применения:
1-2 мерные ложки развести в 300мл воды, молока или сока. Принимать три раза в день. Утром сразу после подъема, днем между едой, вечером перед отходом ко сну."
сайт биоман.ру

Дак продавец заинтересован,чтоб быстрее за второй банкой пришли

[Cornelyus]

Допускаю, что можно потреблять двойную порцию 3 раза в день, но для этого надо быть химиком весом под 120 кило и опытом тренировок лет 10 )

[Mihruta]

ну вот на сушке, я точно больше 35% потреблял, думаю под 50% в день из порошка

[Сергей Разумовский]

Согласен с jagi,продавец сидит на проценте и заинтересован больше Вам впарить.
Думаю,достаточно 1ложки,особенно если разводите молоком,300г молока =9г белка

[Pain]

В тему инструкций по применению.
Брал первый раз себе гейнер (2 года назад), точно не помню, но вроде МНР был. В инструкции по применению было написано 2,5-3 мерные ложки на один приём. Попробовал я так покушать, через 2 недели у меня одежда по швам пошла и это не от мышечной массы))). Я понял, что как-то по-другому нужно потреблять это, мой тренер на данный момент посоветовал мне употреблять по 0,5-1 мерные ложки, но я чувствовал, что это было для меня мало...
Я к чему говорю, не нужно верить тому, что написано, тому, что говорят другие, а нужно прислушиваться к себе и делать так, как подходит тебе. Все эти мерные ложки, все эти проценты, всё это очень условно... Если в инструкции написано 3 мерные ложки в день, то это не значит-убейся, но выпей эти 3 ложки. Кто-то пишет 40% порошка-это не значит что именно 40%, не больше не меньше. В один день можно выпить 60% порошка, а в другой 20%...
Приблизительно так...)))

[vlad_drob]

Итак сегодня опробывал купленный протеин. Насторожило вот что:
1. РАзводиться в холодном молоке при обычном размешивании ложкой (около минуты хватает чтобы все развелось)
2. На вкус вкуснейшее какао, никаких привкусов и т.д.
3. Попробывал высыпать чайную ложку в теплую воду и размешать - все сразу размешалось никаких комков и т.д. (((

Скажите - мне подделку впарили? ((( 

[Cornelyus]

vlad_drob, хорошая растворяемость уже не является показателем чего то, потому что это может быть просто хорошая технология изготовления продукта. Помниться диматайз действительно легко размешивается. Оптимум нутришен например тоже.
По поводу вкуса, а какой привкус должен быть? По мне так вкус у диматайза лучше чем у вэй голд стандарта например. И вообще уже давно не встречал импортный протеин с какими то привкусами.

vlad_drob, посмотри на форму порошка, это должны быть достаточно крупные гранулы (крошки, значительно крупнее муки, какао или крахмала), такую форму подделать сложно достаточно и отличить по ним подделку очень легко.

[barmaley]

насчет инструкций по применению. у dymatize super mass gainer такая инструкция по применению:
Количество питательных веществ в одной порции (две мерных ложки = 334 г) продукта:
    * Калории – 1280, в т. ч. Калории из жиров – 72
    * Всего углеводов – 252 г
    * Всего жиров – 8 г
    * Протеин – 52 г
Рекомендации по применению:
Добавьте две мерных ложки в 500–600 мл воды или молока. Принимайте 1–3 порции в день.
------------------
кому слабо за раз такое выпить?)) да еще 1-3 раза в день)) это что с человеком будет?
Так что лучше самому рассчитывать... я например этот же гейнер по пол ложки пью за раз.

[constrictor]

Так может эти 1280 калорий и надо поделить на 2,3 порции,т.е.600мл/3 или 2 по 200-300грамм. Нормально.