-
Казеин + аминки. Помогите советом.
от
mahAvikrama
31 Июль, 2014 10:12
-
Добрый день, уважаемые форумчане.
Немного о себе, я тренировался 5 лет назад в течение 2 лет с перерывами. В то время было желание и возможность и я курил форумы и книги, общее представление имею, был большой перерыв, диплом, первые годы на работе и все такое.
Сейчас я отходил на плаванье + работа с собственным весом март-июнь, с середины июня хожу в зал.
Мой вес 57 кг, рост 171см. Рабочие веса такие Присед 75, Жим 65, Тяга 90. Цель - повышение силовых показателей и приведение себя в гармонию. Ближайшая конкретная цель: присед 100х1-2.
С питанием особо проблем нет. Может быть, что белка не много ем, т.к. кушаю в основном углеводную пищу(вермишель, картошка, рис, хлеб) + молочка. На ночь выпиваю 400-500мл молока, и возникла мысль купить казеина, чтобы добавлять его в то молоко, которое я пью на ночь. + в нагрузку купить аминок.
Вопрос имеет ли смысл вообще брать его сейчас? Тот же вопрос касательно аминок. Т.к. по сути я только разгоняюсь и веса то пока смешные.
Спасибо.
-
#1
от
Ха
31 Июль, 2014 12:22
-
Весь вопрос в бюджете
По казеин-нужно считать кол-во потребления белка. Если 2г белка на 1кг. своего веса получается, то думаю смысла особого нет, хотя 20г казеина+0,5л. молока+2хлебца перед сном не помешает.
Аминки - обязательно, обычным питанием их не заменить.
Для набора массы , премерно через 5-6 недель после начало тренировок
1. Креатин моногидрат
2. ВСАА
3. G-фактор
,
,
Сывороточный протеин
Казеин
Я бы ещё Л-карнитин поставил на 1 или 2 место, но думаю будет куча критики по данному вопросу.
-
#2
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 12:45
-
ни аминки, ни казеин вам не нужен абсолютно
если нет желания работать на унитаз
и тем более смешной карнитин, ж-факторы, бца
не достало ещё нашего чемпиона пихать это всё кому попало
или приз заберут, если не будет упоминания л-карнитина с ж-фактором?
-
#3
от
Ха
31 Июль, 2014 12:50
-
ни аминки, ни казеин вам не нужен абсолютно
если нет желания работать на унитаз
и тем более смешной карнитин, ж-факторы, бца
не достало ещё нашего чемпиона пихать это всё кому попало
или приз заберут если не будет упоминания л-карнитина с ж-фактором?
Если они (карнитин, ж-факторы, бца )смешные, что же их не принимать. Принял немного и вся тренировка на Ха-Ха пошла, весело и интенсивно.
-
#4
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 12:54
-
да я помню про профессию)) не вопрос, веселье - хорошо!
только если бы мне новичку кто-то советовал весь этот
космос и я тратил на него деньги, не имея взамен достижения
своей цели, мягко говоря я бы обиделся
хорошо ложка к обеду, а 57 кг и такие советы лишь
делают форум хуже
-
#5
от
constrictor
31 Июль, 2014 13:05
-
-
#6
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 13:21
-
http://gosh100.livejournal.com/68193.html 
детский сад, не имеющий отношения ни к науке, ни к данному случаю
По теме: можно и казиин, и аминки. Но лучше купить хороший гейнер
ну, если все наши местные умники и умницы засунули язык в одно место
и теперь здесь дают такие советы 57-ми кг покупать аминки, g-факторы,
гейнер, бца, тогда всё ясно
-
#7
от
constrictor
31 Июль, 2014 13:42
-
Т.С. уже нацелился на покупку спортпита, т.ч. советовать что-то "умное" нет смысла.
И эта... не для протокола слова мои тебе, многие местные умники и умницы прекрасно помнят какой ты сюда замечательный пришёл, и с какими "энциклопедическими" знаниями.
Ты не Саня Disco. Далеко не он. Т.ч. корону сними и будь попроще, люди к тебе не потянутся, но хоть идиосинкразии вызывать не будешь.
-
#8
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 13:55
-
я фиг его знает про кого ты говоришь, в любом случае
не говори мне что делать и не узнаешь куда идти
если тебе нет смысла советовать умное людям,
то я на этом форуме "сижу" как раз для обратного,
и ожидаю, что мне посоветуют умные люди умные вещи
-
#9
от
constrictor
31 Июль, 2014 14:16
-
Всё ты прекрасно понял. Не одного внятного поста от тебя, в последнее время, не было. Одна многозначительная вата, с претензией на высшие знания.
Да ладно, веди себя как знаешь. Просто обрати внимание, твоё поведение неуважительно-претенциозное. Это плохо.
-
#10
от
mahAvikrama
31 Июль, 2014 14:37
-
По теме: можно и казиин, и аминки. Но лучше купить хороший гейнер и не переживать. Пока 70кг весить не будете.
Ребят, гейнер стоит, его некогда мне пить. Т.к. у меня завтрак, обед, ланч, ужин полноценные, но по большей части углеводные. После тренировки я выпиваю 0.5 Ряжанки + 3-4 банана + горсть орехов.
Вопрос стоял лишь только в том, что не добавить ли мне в молочко, которое я пью на ночь казеина. И не пожевать ли мне аминок в нагрузку. И самый вопрос по сути, нужен ли он мне сейчас вообще?
Финансы... Возможность есть его купить, если это имеет смысл...
З.Ы. Совет с креатином, бца и еще что он там насоветовал улыбнул :)
-
#11
от
constrictor
31 Июль, 2014 14:57
-
Казеин можно. Аминки, пока, смысла нет.
Пойми, ты пока необходимое кол-во белка можешь набрать и обычной пищей. Просто прот позволяет не поедать с обычной белковой пищей животный же жир. Смысл протеиновых пищевых добавок - не тащить в организм
ненужный жир.
Имеет смысл? если да, то тогда бери.
З.Ы. Совет с креатином, бца и еще что он там насоветовал улыбнул :)
"Он" так выглядит.
http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;pic=3476 Как думаешь, можно "ему" верить?
-
#12
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 15:33
-
креатин дёшев и соответствует вашим целям
"Цель - повышение силовых показателей и приведение себя в гармонию."
кст, Любер ничего никогда не выиграл, а верят ему все
-
#13
от
mahAvikrama
31 Июль, 2014 15:39
-
constrictor'y
Знаешь, вообще я слышу свой организм, например, во вторник мне захотелось сыра, я купил себе его и за 3 дня умял полукилограммовый брусок, бывает начинается именно жор, я слышу это и кушаю и по 5 раз если аппетит есть, как то так...
Сейчас я рад, что я снова хожу на тренировки, есть желание и прогресс, меня это радует и вдохновляет :) Желаю и другим того же ! ;)
OlegGRO'y
Для чего мне грузить свой организм искусственными стимуляторами?
-
#14
от
OlegGRO
31 Июль, 2014 15:42
-
он не стимулятор