• 11 Ноября 2026, 00:29:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

комплекс БАД

Автор Тема: комплекс БАД  (Прочитано 10284 раз)

0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #30 : 08 Февраля 2010, 20:40:43 »
например windk
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #31 : 08 Февраля 2010, 20:41:47 »
Например ЧТО?
Вам программу написать?
 кпуу
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #32 : 08 Февраля 2010, 20:43:39 »
ну да
Записан

d.s.kuznetsov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 152
  • на отдыхе
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #33 : 08 Февраля 2010, 20:43:51 »
Цитата: vantilo от 08 Февраля 2010, 20:40:43
например windk
2-3 треноровки в неделю до "треска" в костях!! другого пути нет...и есть есть и еще раз есть!
Записан
нет предела совершенству...

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #34 : 08 Февраля 2010, 20:44:37 »
Цитата: vantilo от 08 Февраля 2010, 20:43:39
ну да
Вам сюда!
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888.0

Только не говорите, что все читали и все "пробовали"....!
 rease
« Последнее редактирование: 08 Февраля 2010, 20:46:56 от Mr.Bean »
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #35 : 08 Февраля 2010, 20:45:35 »
читал, мне бы поконкретнее хотелось бы
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #36 : 08 Февраля 2010, 20:47:29 »
А ЧТО Вы там прочитали?
Вообще то там 5 МЕТОДИК выложено!
Мож просто лень ... ну думать как составить комплекс по готовым болванкам?
Или чиста с алгоритмами не согласны??
 red  
« Последнее редактирование: 08 Февраля 2010, 20:50:30 от Mr.Bean »
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #37 : 08 Февраля 2010, 20:49:56 »
Ну из пяти, какую посоветуешь?
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #38 : 08 Февраля 2010, 20:51:38 »
А на какую у Вас сил хватит?
Я занимался последовательно по всем (в разное время).
Больше всего ВОТ попер.
 rease
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #39 : 08 Февраля 2010, 21:10:36 »
сейчас перешел на программу

ПН-СР-ПТ

Разминка (волосипед, скакалка, подтягивания)
Гиперэкстензи-3х10-12
Тяга штанги в наклоне-1х12 2х10 3х10 4х8
Жим лежа 1х12 2х10 3х10 4х8
Жим штанги из-за головы сидя 3х10-12
подъем штанги стоя (хват средний) 3х10-12
французский жим лежа 3х10-14
Приседания со штангой 3х10
Проработка предплечье
2х15 на наклонной + подъем ног 2х15

---
если буду употреблять 2,5-3гр белка на кг, 4гр углеводов на кг+ 7-10гр Бсаа, 1гр глютамина- толк будет от этой программа и диеты хороший?
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #40 : 08 Февраля 2010, 21:15:35 »
а на каждой тренировке одни и теже упражнения?
А вес?
А что будет через месяц??
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #41 : 08 Февраля 2010, 21:21:44 »
упражнения естественно заменяю, один раз в неделю, к весу добавляю на каждой тренировки 0,75 веса, а через месяц подведу итоги
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #42 : 08 Февраля 2010, 21:29:35 »
Тогда Вам сюда, и не изобретайте велосипед .... его уже придумали!
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135887.0
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #43 : 08 Февраля 2010, 21:31:30 »
Что не так? Я занимался и по более сложным программам
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: комплекс БАД
« Ответ #44 : 08 Февраля 2010, 21:33:56 »
Просто Вы пытаетесь описать то, что написано по ссылке.
Зачем? Ну это фуллбоди, хст, силовые циклы - все программы отработаны.
Берите и вперед! (Вы же просили Вам с прогой помочь - Вы к этому уже и сами пришли, так зачем изобретать велосипед?)
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.