Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

NikVovan если ты заявляеш, что "Нельзя рассматривать отдельно диету и тренинг, отдых/восстановление, психологический настрой, уровень подготовки, индивидуальные особенности каждого человека и т.д." то по чему ты изначально не пишиш, что нужно увеличивать расход каллорий.

Как раз в самом первом ответе я и написал:

Хочу поработать на рельеф, возможность заниматься только 2 раза в неделю, помогите построить питание.

Если очень коротко, то часть углеводов, по сравнению с массонаборным циклом, надо заменить белком.
И добавить кардио, конечно.

Подробнее здесь:
Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page78.html

Как тренироваться «на рельеф». Вариант методики.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page96.html

В чём проблема!?

[ОК]

Завтра возможно NikVovan заявит, что нужно возможно нужно использовать фармакалогию.

Я уже говорил, но могу и повторить:
«Речь не идёт ни о какой фарме».

Спортпит, да.

[ОК]

NikVovan если ты заявляеш, что "Нельзя рассматривать отдельно диету и тренинг, отдых/восстановление, психологический настрой, уровень подготовки, индивидуальные особенности каждого человека и т.д." то по чему ты изначально не пишиш, что нужно увеличивать расход каллорий.

Как раз в самом первом ответе я и написал:

Хочу поработать на рельеф, возможность заниматься только 2 раза в неделю, помогите построить питание.

Если очень коротко, то часть углеводов, по сравнению с массонаборным циклом, надо заменить белком.
И добавить кардио, конечно.

Подробнее здесь:
Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page78.html

Как тренироваться «на рельеф». Вариант методики.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page96.html

В чём проблема!?

   У меня пробле нет.
    Проблема наверное у тебя.  Как я понял, ты осазнал, что я прав. Просто признать не хочеш.

[NikVovan]

И ещё, если человек ограничен в тренинге, только 2 раза в неделю, по часу например, и точка, то и результаты его будут ограничены.
Тоже самое с питанием.

У меня к вам конструктивное предложение:
- Может прекратим спорить, для автора темы уже достаточно информации к размышлению, а наши точки зрения, видимо останутся без изменений.

Ничего личного, сори если чего не так.

PS С наступающим!

[ОК]

И ещё, если человек ограничен в тренинге, только 2 раза в неделю, по часу например, и точка, то и результаты его будут ограничены.
Тоже самое с питанием.

У меня к вам конструктивное предложение:
- Может прекратим спорить, для автора темы уже достаточно информации к размышлению, а наши точки зрения, видимо останутся без изменений.

Ничего личного, сори если чего не так.

PS С наступающим!

ВЗАИМНО!

[Cornelyus]

Позволю закончить спор своим постом )

    При сжигание жира однозначно нужен дефицит каллорий - ты с этим согласен.

На самом деле требуется больше дефицит углеводов, чем калорий в общем, чтобы организм переключился на жир в качестве источника энергии.

При замене углеводных калорий на белковые дифицита не будет если расход энергии будет тот же.

Ты по моему немного путаешь понятия дефицита калорий. Здесь же имеется не количество калорий которые человек положит себе в рот, а количество необходимой энергии. Так вот, с заменой углеводов на белок, энергозатраты возрастут (т.е. как раз таки возрастёт дефицит калорий)  т.к. переработка и усвоение белка это очень энергозатратное занятие, а с уменьшенным количеством углеводов это будет способствовать ещё большей "утилизации" жира.

P.S. Всех с наступающим 

[Сергей Разумовский]

Лобода, обезвоживать организм без восставовления воды вообще вредно,а усугублять это алкоголем да под температурной нагрузкой - тем более!!!

  г-н Остапенко не запрещал употреблять изредко алкаголь (кажеться около 150г. спирта в раз)
  Поэтому я пью шампанское, где на 1л. приходиться в среднем 80 г. спирта, а астольное почти вода.
  Обезвожения не будет и мне приятно.
  А еще я люблю сигары.

Loboda,я не говорил,что нельзя нажраться изредка,я сказал,что при этом надо пить воду,поскольку алкоголь - диуретик и гонит её из организма.
А насчёт сигар поддерживаю!Я тоже фанат этого дела.Мои предпочтения :Cuaba Diadema и Solomones,Partagas Lusutanias,Vegas Robaina Don Alexandro,El Rey del Mudo Tainos,Punch doble corona,Bolivar Coronas Gigantes.(Буржуй,простите за flood).

[ОК]

Позволю закончить спор своим постом )

    При сжигание жира однозначно нужен дефицит каллорий - ты с этим согласен.

На самом деле требуется больше дефицит углеводов, чем калорий в общем, чтобы организм переключился на жир в качестве источника энергии.

При замене углеводных калорий на белковые дифицита не будет если расход энергии будет тот же.

Ты по моему немного путаешь понятия дефицита калорий. Здесь же имеется не количество калорий которые человек положит себе в рот, а количество необходимой энергии. Так вот, с заменой углеводов на белок, энергозатраты возрастут (т.е. как раз таки возрастёт дефицит калорий)  т.к. переработка и усвоение белка это очень энергозатратное занятие, а с уменьшенным количеством углеводов это будет способствовать ещё большей "утилизации" жира.

P.S. Всех с наступающим 

Думаю усваении 1г. углеводов из сырой цветной капусты потребуется больше энергии, чем усвоение 1г. белка из жидких аминокислот.

[Cornelyus]

Думаю усваении 1г. углеводов из сырой цветной капусты потребуется больше энергии, чем усвоение 1г. белка из жидких аминокислот.

Хех... Белок состоит из аминокислот. Так что выражение "усвоение 1 г белка из аминокислот" в данном случае будет некорректным, так как там уже переведено в форму практически не требующую энергозатрат )
А что ты имеешь ввиду под усвоением углеводов?

[ОК]

Думаю усваении 1г. углеводов из сырой цветной капусты потребуется больше энергии, чем усвоение 1г. белка из жидких аминокислот.

Хех... Белок состоит из аминокислот. Так что выражение "усвоение 1 г белка из аминокислот" в данном случае будет некорректным, так как там уже переведено в форму практически не требующую энергозатрат )
А что ты имеешь ввиду под усвоением углеводов?

   Аминокислоты по твоему это белок или не белок?
   А что ты имеешь ввиду под переработкой и усвоение белка?

[Сергей Разумовский]

Ochkarik,у меня дача в деревне,в Смоленской области,там с 12до 18лет я чего только не перепробовал: ТУ-134, Ява,Стюардесса,Прима Ностальгия.Беломор,считаю,хуже всех и тухнет быстро,если не затягиваться постоянно.
И мох я курил сухой,тот,которым между брёвнами сруба затыкают.

[ОК]

Ochkarik,у меня дача в деревне,в Смоленской области,там с 12до 18лет я чего только не перепробовал: ТУ-134, Ява,Стюардесса,Прима Ностальгия.Беломор,считаю,хуже всех и тухнет быстро,если не затягиваться постоянно.

 Я думал, что хуже всех папиросы Огонек.
 В 96 г. знакомый курил Беламор, т. к. на пачке которую он мне показал, в отличии от других папирос и сигарет там не было предупреждения минздрава "Курение вредит вашему здоровью". Они наверное были самые полезные.

[Сергей Разумовский]

"Огонёк" не пробовал.А сигары - это совсем другой уровень! Это как дегустировать и бухать.

[ОК]

 Я рас на дегустировался вина сухое, сладкое, крепленое, белое, красное, всего по не многу.
 Получилось не много, меньши литра. Голова балела как от 4 литров вина. 

[Сергей Разумовский]

При дегустации более 3-5 образцов вина необходимо сплёвывать в ведро!