Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sader(дима)]

Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь  месяц каждый день кроме воскресенья.
Моя тренировка состоит:
1)5 подходов по 12 раз отжимания от пола
2)3 подхода по 20 раз сгибания рук с гантелями (4 кг)
3)тренировки на гибкость и выпрямления спины
4)2 подхода по 20 раз приседания
5)разные упражнения на руки с гантелями
Не смотря на недостаток массы, слабым меня не назовёшь. Я подтягиваюсь 15 раз, умею, выход на две, подъем с переворотом.
За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

[OlegGRO]

гречка, рис, макароны, картофель
яйца, мясо птицы, рыба, говядина, свинина
капуста, помидоры, огурцы
http://forum.ironman.ru/index.php?board=5.0
меньше тренируйтесь

[Freed3d]

Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

1. овсяная каша на молоке.
2. рис или греча с мясом.
3. огромная яичница с ржаным хлебом.

 ну вобщем вы поняли..

[almaz.m]

Мне кажется, что кто то просто поглумиться решил

[Ха]

Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь  месяц каждый день кроме воскресенья.

За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

Выход один-купить консервы тунца или ставриды, фасоль консервированную или горох в кол-ве N коробок и пару пачек овсянки. И это всё можно хранить под кроватью, что бы далеко к холдильнику не ходить.

[Олег К]

Мне 16 лет.
Рост 185, вес 56 кг.
Занимаюсь  месяц каждый день кроме воскресенья.

За месяц я прибавил 4 кг.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

Выход один-купить консервы тунца или ставриды, фасоль консервированную или горох в кол-ве N коробок и пару пачек овсянки. И это всё можно хранить под кроватью, что бы далеко к холдильнику не ходить.

А что волшебного в тунце?
Мало другой нежирной и дешевой рыбы на Руси?

[hNWSt]

Мне 16 лет.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету.  Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

Мне искрене жаль Вас. Не дай Боженька, чтобы мой холодильник был таким как у Вас.
Тут всё упирается в достаток Вашей семьи и желание родителей поддержать Ваши начинания.

[Олег К]

Мне 16 лет.
В последнее время столкнулся с проблемой недостатка питания. Знаете, как бывает после тренировки надо есть, открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету.  Встаёт проблема системы питания.
Тут я и хочу спросить, что лучше всего мне подойдёт?
Цель 70 кг.

Мне искрене жаль Вас. Не дай Боженька, чтобы мой холодильник был таким как у Вас.
Тут всё упирается в достаток Вашей семьи и желание родителей поддержать Ваши начинания.

Просто родители-негодяи забили холодильник мясом, рыбой, молоком и яйцами, а протеинов с креатинами забыли положить 

[Сергей Разумовский]

Когда я был подростком, родители не могли обеспечить меня полным набором правильных продуктов. Ел то, что было. Рост силовых и ММ в связи с этим был, но оставлял желать лучшего.
Потом я начал работать и зарабатывать деньги, и обеспечил себе то питание, которое нужно.
P.S.: всему своё время.

[hNWSt]

.... открываешь холодильник и особо полезного для роста мышечной массы ничего нету. ....

[Виктор С.]

Просто родители-негодяи забили холодильник мясом, рыбой, молоком и яйцами, а протеинов с креатинами забыли положить 

[T.S.ILAKOV]

Гугл
Работа кафе Москва 16 лет ( с едой проблем не будет)
.....
....
....
http://kfcworld.ru/
А заниматься по новичкам в шапке форума

[almaz.m]

Вопрос не в тему.  Пью Лактомин за час до тренировки , прямо перед тренировкой и сразу после тренировки ВСАА , через мин 30 после тренировки опять Лактомин. До тренировки пью потому что нет возможности полноценно поесть (кипит работа), после тренировки - потому что до дома добираюсь долго. В остальные дни протеин пью редко - иногда могу выпить утром на следующий день после тренировки. В последнее время прямо воротит от протеина , если просто увеличить потребление ВСАА, это что то даст? Или это будет пустой тратой денег? Спасибо за ответы.

[Rekless]

А какой смысл это всё пить, если вы не можете перед этим полноценно поесть якобы из-за работы?
За сколько часов до тренировки вы последний раз едите и как?

[OlegGRO]

взвешиваете своё тело, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять
белка в день, узнаёте из библиотеки сколько нужно потреблять углеводов,
узнаёте из библиотеки сколько нужно жиров в сутки. Считаете или готовите
примерное количество этих нутриентов, съедаете, чего не хватило - добираете
спортпитом. Сильно жиреете - снижаете углеводы.
BCAA не равно  белок