Учтите 2 момента:
- Точечная редукция жира невозможна. Ваши качания пресса не убирают жир с живота.
- У вас недобор веса 13-14кг до средне-здорового мужчины. Вам нужно сконцентрироваться на наборе мышечной массы, пусть и с небольшим набором жира. Когда дойдете до своих "нормальных" 83кг, или немного раньше, можно будет сконцентрироваться на сгонке жира, а пока - растить массу! Одновременно палить жир и набирать ММ - не эффективно.
- Точечная редукция жира невозможна.
тут есть и иное мнение, но не для этого случая )
Тогда мне есть белковое? Даже если пища жирная? На данный момент я расписал что я ем, в рационе только: овсянка+яблоки, гречка+мясо (2 раза в день) овощи по случаю(салат), кефир/творог на ночь.
Бойкий грамотно расписал. Редкий организм может массу растить и не набирать жирок, даже добавлю крайне редкий. Если хочешь набирать массу с рельефными кубиками, то будешь расти крайне медленно, настраивайся на года. Можешь попробовать L-карнитин перед треней и утром, но это не панацея, но более-менее жирок остановишь, хотя всё спорно, смотря какой метаболизм и кстати вечерний творог лучше бы заменить на куринную грудку - эт если кубики нужны, проверено на себе и овсянку чередовать с рисом утром. И протеином пару раз в день закидывайся, желательно изолят конечно, но можно и концентрат нормальный подобрать, а амины в топку, тогда уж лучше БЦАА возьми утром перед завтраком и после трени.
Редкий организм может массу растить и не набирать жирок, даже добавлю крайне редкий.
такого организма вообще ни у кого нет!
По-крайней мере если организм человеческий и обмен в-в тоже человеческий не "подстёгнутый" достижениями фармакологии.
Оу! А как же насчет программ по сжиганию жира с одновременным (небольшим) наращиванием мышц?
ЛАО многократно писал, что он такие программы делает (при условии 100% соблюдения диеты).
Фэйк - программы? Развод?!
Программы и диеты конечно существуют, но набор массы, т.е. качественного мяса будет невелик, если не прибегнуть к фарме конечно. Знаю одного такого человека, сухой капец круглогодично, а мясо прибавляет каждый месяц, немного, зато качественно, правда курсит месяц пептиды, месяц инсулин, месяц тестик, месяц отдых как то так.
Оу! А как же насчет программ по сжиганию жира с одновременным (небольшим) наращиванием мышц?
ЛАО многократно писал, что он такие программы делает (при условии 100% соблюдения диеты).
Фэйк - программы? Развод?!
Маленький эффект. Организм не может эффективно работать в 2 противоположных режимах. Как совместить анаболизм для мышц и разрушение жира? Профицитом белка и дефицитом калорий.Создать такое состояние можно только при чрезвычайно грамотной тренировке,восстановлении,питании. Такой метод тренировки чаще применяют профи,которые пытаются удержать своё качественное состояние (к грядущим соревнованиям например),и которые параллельно пытаются добиться какого-то прироста.более деталировки каких-то мышц,чем роста общей массы.
Для атлета не готовящегося к соревнованиям,куда эффективнее чередовать циклы. Поэтому в прогах вышеупомянутого вами ЛАО,он чётко пишет о постоянном повышении калорий пока прибавка веса не будет составлять грамм 400 в неделю. Вы же не полагаете что ЛАО считает что эти 400 грамм будут состоять из одних только мышц? А потом идёт цикл направленный более на жиросжигание.
Для лиц склонных к излишнему набору жира (или просто пытающихся не набрать лишнего) применяется например велотренажёр в дни отдыха. Полагаю все понимают что дополнительная нагрузка тормозит восстановление и соответственно рост мышц? И ЛАО тем более это знает.Поэтому тот же велотренажёр строго дозируется и под постоянным наблюдением высчитывается количество нагрузки.
ТаваГищи!
Вы когда жир сжигаете .... Вы куда энергию выкидываете!? Просто разлагаете на СО
2 и Н
2О!?
Ну вот скушали Вы в день 2000 ккал .... с едой.
А сожгли 100 грамм жиру (оптимистичненько так) ... сколько в организм поступило энергии??
По-Вашему выходит, что 2000 (мы ж худеем!) ... а по закону сохранения - 2910 (!!!).
Почему никто не рассматривает горящий в топках жир как источник энергии?
Почему никто не рассматривает горящий в топках жир как источник энергии?
Шпасибо за тонкую наводку! которая в банных разговорах и расчетах в раздевалках не учитывается...
