Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AmateurPanda]

Всем привет, мне 17 лет, рост 178 или больше, вес 112, записался в тренажёрный хочу похудеть, у меня вопрос какой лучше жиросжигатель использовать? я вообще  1 раз в тренажёрный иду и этим никогда не пользовался) посоветуйте что как

[shpundyra]

Мое мнение - пока никакой.
И еще долго никакой.
Хотеть все и сразу чревато.
Может пока дадите своему организму адаптироваться к тренингу и посмотрите, на что он в принципе способен?

[AmateurPanda]

Мое мнение - пока никакой.
И еще долго никакой.
Хотеть все и сразу чревато.
Может пока дадите своему организму адаптироваться к тренингу и посмотрите, на что он в принципе способен?

А тогда что именно есть ? и сколько раз в день, если взять спортивное питание ещё, как совмещать с едой?

[spoilq]

Мое мнение - пока никакой.
И еще долго никакой.
Хотеть все и сразу чревато.
Может пока дадите своему организму адаптироваться к тренингу и посмотрите, на что он в принципе способен?

А тогда что именно есть ? и сколько раз в день, если взять спортивное питание ещё, как совмещать с едой?

Я совсем не эксперт в этом плане, но посоветую Изолят сывороточного протеина(гейнер не берите ни в коем случае(!) ). Урезать потребление сложных углеводов.Простые углеводы наверное вообще полностью исключить(хлебы, булочки различные, сладости(!) ) или заменить хлебцами(не в курсе точно на счет этого).Побольше аэробной нагрузки - это главное.Скакалка творит чудеса кстати не хуже бега.А если еще добавить и анаэробную нагрузку, то думаю эффект не заставит себя ждать.Главное не морить себя голодом и спросить у знающих здесь людей на форуме грамотно составленную тренировочную программу(естественно нацеленную на сжигание жировых отложений). Так же  прочесть в разделе по питанию темы людей, у которых схожая с вами проблема.  

[Kreatinushka]

Мое мнение - пока никакой.
И еще долго никакой.
Может пока дадите своему организму адаптироваться к тренингу и посмотрите, на что он в принципе способен?

+33пиццот!

Хочется еще добавить совет от жирдяя, НЕ делай резких движений!!! резко не начинай занятия и НЕ урезай диету сразу! только постепенно... и время на тренировке допустим начать от полчасика за раз и на 2р.в нед в след раз 35 потом 40 и так до часа(не более часа) потом уже 3р в нед.

Вот по еде, постепенно заменить в течении недели-двух, свои продукты на эти http://ostapenko.sportservice.ru/node/62 и начнется медленное и нудное счастье похудения 

[shpundyra]

Мое мнение - пока никакой.
И еще долго никакой.
Хотеть все и сразу чревато.
Может пока дадите своему организму адаптироваться к тренингу и посмотрите, на что он в принципе способен?

А тогда что именно есть ? и сколько раз в день, если взять спортивное питание ещё, как совмещать с едой?

Вопрос неверный.
Вы должны были поинтересоваться, что Вам читать о том, что именно есть.
Вы зарегистрировались на форуме в 15 ч 12 мин и спустя пару минут открываете новую тему...
Вы, пардон, вот здесь были?
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new
А вот здесь, нет?
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145575.0
Все ответы на Ваши вопросы тут:
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[AmateurPanda]

там написано, что еду разделять на 4-5 раз в день, а я в универстите учусь целый день, как я буду питаться там?

[AmateurPanda]

и я так понял утром сьесть кашу овсяную с молоком, а днём уже разов 5 творог , яичницу и мясо да? и там написано что после 18 и 19 часов есть тоже можно это правда?

[shpundyra]

там написано, что еду разделять на 4-5 раз в день, а я в универстите учусь целый день, как я буду питаться там?

Там бывают переменки, не так ли?  
И часто в точках общепита на столе - микроволновка, где можно разогреть еду в лотке, принесенную из дома.

и там написано что после 18 и 19 часов есть тоже можно это правда?

Святая правда  

[AmateurPanda]

там написано, что еду разделять на 4-5 раз в день, а я в универстите учусь целый день, как я буду питаться там?

Там бывают переменки, не так ли?  
И часто в точках общепита на столе - микроволновка, где можно разогреть еду в лотке, принесенную из дома.

и там написано что после 18 и 19 часов есть тоже можно это правда?

Святая правда  

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

[shpundyra]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь, что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
Я ходила со своей и греть просила. И до сих пор таскаю полиэтиленовый мешок с ручками вместо дамской сумки на работу.
( И над Вами еще смеяться могут, учтите...)
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

[AmateurPanda]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

[shpundyra]

Мне жаль, что Вы меня так и не услышали.
Удачи в похудении! 

[spoilq]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

Покупаете изолят сывороточного протеина.
Исключаете из своего рациона ПОЛНОСТЬЮ: сахар, все сладости, все хлебобулочные изделия, все пельмени, вареники, колбасы, сосиски(полуфабрикаты в общем) + исключаем все соусы типа майонезов, кетчупов и тд. Исключаете полностью сливочное масло, подсолнечное можно разве что по половине столовой ложке для вкуса в салаты и то если свежими съесть не сможете..

Раз вы так не хотите таскать с собой лоточки с кашкой и мясом\рыбой, то уж увольте.. Салатами из капусты питаться не следует, вы ведь не балерина.
Распишу примерный режим питания:
6-30 подъем: порция сывороточного изолята
7-00 1ый завтрак: каша(100 гр в сухом виде) гречневая, геркулесовая либо овсянка( не рис), + яблоко либо апельсин.
(это все один(первый) прием пищи, включающий белок, углеводы и небольшую порцию ежедневных витаминов)
9-30(10-00) на учебе: заранее приготовленная порция сывороточного изолята + 100 грамм изюма
(2ой прием пищи: белок + углеводы)
12-00(12-30) на учебе: заранее взятая с собой пачка творога в 200 грамм + два-три больших банана.
(3ий прием пищи: белок + углеводы)
14-30(15-00) дома: 150 грамм куриной грудки, либо мяса без жира, либо рыбы + салат из свежих овощей.
(4 прием пищи: белок + клетчатка)
17-30(18-00) дома: пачка творога в 250 грамм + грамм 50-80 каши(в сухом виде), + яблоко.
(5 прием пищи: белок + витамины)
20-30(21-00) дома: 4 яйца + салат, либо даже не знаю что сюда можно впихнуть.

Ну вот и пришло время ко сну :) Тренировку впихнуть нужно когда то перед любым приемом пищи.
Тренировки желательно строить по одному из двух вариантов:
1) Один день аэробный тренинг - другой день в тренажерном зале.
2) Каждый день аэробный тренинг + 3 -4 раза в неделю тренажерный зал.
Не знаю правильно ли я составил приблизительную диету, но больше ничего в голову не пришло.Лучше почитай статьи, которые написаны авторитетными, знающими людьми( те, что посоветовали тебе выше в ссылках), если не лень..

[spoilq]

а если в университете питаться только салатами, например капустный или ещё какойнибудь? а то как то стрёмно со своей едой ходить и греть просить :D

В этом случае, признаюсь. что я лично помочь ничем не смогу. Выбор за Вами.
И сделайте нам всем большое одолжение, если не затруднит, внимательно и вдумчиво прочтите на досуге все от корки до корки по указанным выше ссылкам. Этим Вы сэкономите и свое время, как ни странно и время форумчан.

а какие салаты есть можно? капустный например можно?

О том, как следует тренироваться прочтите здесь, раз вам лень было прочесть все ссылки, что вам дали:  http://ostapenko.sportservice.ru/node/56

Прочтите, не ленитесь, это ведь в ваших же интересах.