Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Goodkat]

мне кажется, лучше не надо, а вот растяжку делать надо, на спину и ноги

если спина прямая, то наклоняйся, потом свое движение поймаешь, главное чтобы не было болевых и некомфортных ощущений, тем более есть же упражнения как наклоны вперед со штангой на плечах, полуприсед и т.п., если ты при движении не чувствуешь "не тех" ощущений в коленях, тазовом отделе(там где бедренная кость крепится к тазу и связки ягодиц к тазу), поясничном, верхнем отделе позвоночника и шее, то делай, как нравится

тем более ста килограммами ты себе ничего не сломаешь (внимание, это не призыв страдать дебилизмом со 100 кг штангой хД)

[MUSCULUS]

мне кажется, лучше не надо, а вот растяжку делать надо, на спину и ноги

если спина прямая, то наклоняйся, потом свое движение поймаешь, главное чтобы не было болевых и некомфортных ощущений, тем более есть же упражнения как наклоны вперед со штангой на плечах, полуприсед и т.п., если ты при движении не чувствуешь "не тех" ощущений в коленях, тазовом отделе(там где бедренная кость крепится к тазу и связки ягодиц к тазу), поясничном, верхнем отделе позвоночника и шее, то делай, как нравится

тем более ста килограммами ты себе ничего не сломаешь (внимание, это не призыв страдать дебилизмом со 100 кг штангой хД)

спасибо !!!

[Павел Лебедев]

При приседе даже не читинг, как сказать? ...короче до 90-100 кг присед с правильной (надеюсь) техникой - спина ровно, прямая, гриф на нижней трети трапеции и т.д., короче под контролем тренера (иногда), но вот если вес 110-120, то при подъеме спина (стараюсь держать ровно) наклоняется вперед и получается, что когда поднялся можно довести плечи несколько назад, разгиная спину, как при становой в конце упражнения. При этом очень хорошо чувствую прямые мышцы спины, особо в поясничном отделе, но не было ни боли, ни сильного напряга в позвоночнике - только как обычно после трени несколько напряжены мышцы спины. Теоретически понимаю, что наклон вперед нежелателен, но разгибая спину в подъеме реально беру вес процентов на 20% больше,чем делал бы с вертикальной спиной. Еще раз подчеркну, что спина не дугой сгибается вперед, а как бы ровной линией наклоняется вперед...

К чему я это все написал - есть ли похожая проблема (сгибание спины) у форумчан? Надо ли подкладывать по пятки доску или блин, чтоб поднять стопу как на каблуке (прочитал у кого-то - вроде помогает? легче присед делать, но в зале говорят - не надо, растягивай лучше ахиллово сухожилие (но реально с доской присед легче - использовать?)

Это не читинг, у самого так же. Если данные наклоны контролируемы и технически безопасны, то ничего страшного.
Дело не только в растяжке голеностопа, а еще и в пропорциях "корпус-ноги". Людям с относительно короткими ногами объективно легче приседать.
Goodkat, что такое "... штанга хД"? не понял.

[Goodkat]

хД - смайлик вот такой 

[Павел Лебедев]

А-а-а. Я уж грешным делом думал, что это какое-то умное слово, типа "Т-гриф", "Трэп-гриф" и прочие страшилки)))).

[Волк]

Рабочий хороший вес 150... Но из Вас мало у кого он в ближайшее время будит... Это упорный труд... У меня сейчас рабочий 140 на 7 раз Но я всёравно дойду и верну свои 160 на 4

[Goodkat]

я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)

[AnatolyR]

я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)

не каждый сможет пожать 150
точно также как не каждый сможет пробежать 100м за 10сек
как бы упорно он не работал

[Goodkat]

не рушь мою мечту ;)

[MUSCULUS]

я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)

не каждый сможет пожать 150
точно также как не каждый сможет пробежать 100м за 10сек
как бы упорно он не работал

Я поставил цель - присед 170 кг - 3 повтора 2 подхода, жим лежа - 120 кг 3 повтора 2 подхода, планирую добится через 1 - 1,5 года. В жиме лежа у меня никогда не будет больших результатов - что-то не то с правым плечевым - надо обследоваться :((


Что касаемо бега 100 метров, по моему 10 сек не бегает никто...в 1987 по-моему Бен Джонсон пробежал за 9 сек, но его дисквалифицировали - допинг, никто не подошел к его результату...
9,83 (аннулирован) Бенджамин Джонсон (Канада) 30.08.1987
9,79 (аннулирован) Бенджамин Джонсон (Канада) 24.09.1988
Вообще менее 10 секунд аннулируют почти у всех, у кого не аннулируют, значит такой допинг, что не находят...имхо

[Work as long as you breathe]

Бенджамин так классно бегает?

[MUSCULUS]

Бенджамин так классно бегает?

Наш форумчанин Бенжамин - не знаю, может классно бегает (это шутка) 

А Бен Джонсон в свое время был сенсацией, суперпрофи, черная молния - пробежал 100 метров менее 10 сек, это, прикинь, 10 метров в секунду !!!!!

Дисквалифицировали - нашли допинг какой-то хитрый, который появляется в крови (его метаболит) через 2-3 месяца (тока так и можно поймать спортсмена)...да и вообще я считаю, что все, приехали - менее 9 секунд никто не пробежит никогда... в легкой атлетике, в отличие скажем от тяжелой атлетики - есть существенный ограничитель - скорость

[Work as long as you breathe]

Мощно.... 10 за 1

[MUSCULUS]

Действующие мировые рекорды
                Атлет                  Национальность   Результат          Дата                   Место Соревнование
мужчины Усэйн Болт             Ямайка                9.58 секунды    16 августа 2009    Берлин ЧМ-2009
женщины Гриффит-Джойнер  США                   10.49 секунды   16 июля 1988       Индианаполис Чемпионат США

[Волк]

Да парень начитан молоток... С ним только за жизнь можно поспорить а так бестолку!)