Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemonRUS]

Тут тема как-то плавно скатилась к вопросу о тупом нарушении техники в угоду больших весов. Хотя, на мой взгляд, основной идеей темы была допустимость разумного читинга. И автор выбрал самый явшый пример - ПШНБ.
Да тут просто разные смыслы тренировки. Одна больше силовая с разумным читингом, когда вы пытаетесь покорить новые большие веса, другая же с чистым медленным движением со своим рабочим весом раз на 12. Ну а как без читинга-то покорять новые рубежи?!
Если у вас силовой цикл и вы выходите в конце него на новые рубежи, без нормального адекватного читинга никак.
Но никто тут не говорит о том, что человек вьётся под штангой как змея, да ему ещё и сосед её закидывает.

[bigmulinski]

Но никто тут не говорит о том, что человек вьётся под штангой как змея, да ему ещё и сосед её закидывает.

Да, верно, я не имею ввиду совсем ужасную технику.
Может отталкиваться от другого - продолжительности сета? если штангу на бицебс 10раз 50кг я делаю, например 15сек, то штангу 30кг, с медленными выдох-задержка-вдох, делаю 45сек - мышца ведь растет не только от веса, но и от времени под нагрузкой?

т.е. когда на силу (4-6раз) -  то читинговать, покоряя веса. А когда на массу (10-12раз), то как можно медленнее делать, чувствуя концентрацию на мышце?

[Dinozavr68]

Тема никуда не скатилась, но попытки пихать и катить имеют место быть. Однако.
Высказывания "Ну а как без читинга-то покорять новые рубежи?!" может служить росписью в непонимании процесса вообще.

Ни в одном виде спорта не существует одной, единственно правильной методы, особенно хорошо это видно в шахматах, где тьма различных вариантов ведения партии. Хотя шахматы скорее искусство.

В пауэрлифтинге спокойно уживаются скоростные движения с 50-60% от максимума и подъём (чаще - присед) под счёт(около 70%), когда на "шесть" надо сидеть, а на "десять" стоять обратно. Как так ? А запросто. Они не применяются в одном цикле, хотя служат одной цели, но разными способами.

Так и в билдинге, читинг - одна из методик, далеко не основная, просто "одна из". Как вариант - можно вообще обходиться без него, если периодически работать в низком числе повторений с соотвествующим повышением веса. И никакой читинг там не нужен, просто с обычных 8-12 повторений идёт переход на 4-6 с сохранением техники и повышением веса по мере "врабатывания" организма в новую колею.

[DemonRUS]

когда Арнольда спросили - "что помогло Вам добиться таких высот?" ответ был - "читинг".
странный спор. кому-то нравится работать гантелями, кому-то штангой. кому-то нужен читинг, кому-то нет.
что тут вносит противоречие?!

[serop16]

Я так думаю если и допускать читинг,то в 2последних сетах и повторов

[Goodkat]

думаю, тут надо конкретное упражнение рассматривать, а то один имеет ввиду одно, другой другое

даже в жиме лежа можно считерить, грамотно и безопасно, это когда штанга стала в 15 см от груди, то можно жать руки попеременно по 5 см - так сконцентрироваться проще, аналогично с гантелями

имхо, без читинга тяжело обойтись в прогрессировании во многих упр, но есть упр, где читерить категорически нельзя

[Jury_Photo]

Я лично считаю для себя, что вес нужно брать тот, с которым ты сможешь работать в пределах техничности, все что выше, именно веса, то стараюсь не брать, ибо сухожилия еще есть, которые не такие как мышцы, не успевают они за ними. Потом болеть начинают.

[уфимец]

Занимаюсь давно.
И последнее время запутался над вопросом о технике.
Например, программа на массу.
Можно взять штангу 50кг и делать 10раз подъемы на бицебс (но тогда я делаю форсированно, качественно лишь на 60%, быстро поднимая, без супинаций-задержек и тд).
А можно взять штангу 30кг и делать 10раз, но оочень качественно (супинация 2 сек, медленно вниз).
И притом от 30кг устать еще больше, чем от 50ти.

Это касается и всех упражнений.

Вопрос - так как всё-таки делать? Максимально качественно и медленно, или главное- побольше вес поднять?
(речь идет о массонаборном тренинге по 10-12раз в сете).

Честно говоря,я очень сомневаюсь что вы занимаетесь давно.Такой вопрос прекращает свою "жизнь" уже на первом году занятий.Главное не сколько вес поднял и сколько раз выжал,а КАК загрузил мышцы.Какая метода позволяет достичь максимальных ощущений.та и подходит именно вам.
Любая методика превращается в пустое занятие тем сильнее,чем больше технику нарушаете.

[Work as long as you breathe]

Вот он считает что нужно делать в 30% амплитуды и совокупляться с воздухом.


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0T0ilJCrf3I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0T0ilJCrf3I</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ljmn1D3gsXw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ljmn1D3gsXw</a>

[Камаз]

Я например жму с грудине в полной амплитуде. см 7-8 не касаясь груди. и результаты есть.

[SmallElephant]

даже в жиме лежа можно считерить, грамотно и безопасно, это когда штанга стала в 15 см от груди, то можно жать руки попеременно по 5 см - так сконцентрироваться проще, аналогично с гантелями

В ж.л. несколько иначе читинг производится. Когда штанга опущена на грудь делается толчек ногами, причем таким образом, чтобы движение корпуса происходило в сторону головы, это позволяет придать определенный импульс и усилить срыв. Но без отрыва таза, а то красная лампочко ;)

Я например жму с грудине в полной амплитуде. см 7-8 не касаясь груди. и результаты есть.

Дыкыть это другое упражнение (дожим-локаут-жим с доски) и оно является вспомогательным. Результаты знамо дело будут... в дожиме. В ПЛ для экипировочников сие упражнение важно.

[Goodkat]

а почему без отрыва таза? вроде же можно таз отрывать

у меня как раз с дожимом проблемы, срываю значительно больше, чем 1 пм в жиме, кстати, не знаю по какой причине, вроде трицепсы за дожим отвечают, но трицепсы у меня развиты значительно лучше груди...

[WLAS]

Генетику еще не вспоминали, у меня груди и трицепс самые отзывчивые мышцы, могу работать с читингом и с небольшим временем под нагрузкой. А вот с ногами, с плечами, бицепсом и спиной такого не проходит

[Камаз]

Цитата: Камаз от Вчера в 19:43:43
Я например жму с грудине в полной амплитуде. см 7-8 не касаясь груди. и результаты есть.
Дыкыть это другое упражнение (дожим-локаут-жим с доски) и оно является вспомогательным. Результаты знамо дело будут... в дожиме. В ПЛ для экипировочников сие упражнение важно

Что значит результаты будут только в дожиме? а если цель ММ и она растет - это результат?

[jagi]

Лучше упражнение сделать качественно,или оно сделает вас