Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Они у вас слабые, потому что слабые и неразвитые, а не потому что узкие.
Тренируйте хват. Ту же "прогулку фермера" никто не отменял.

[Клаус]

главное - постепенность в укреплении хвата.

например у нас в секции ПЛ лямки не использовали... как то не принято было, и все тянули просто голыми руками. руки привыкали.

ещё можно повисеть после тренировки на перекладине на время, подержать в руках штангу на время - чтобы руки привыкали.

ну и конечно хват "в замок" - это вещь. правда довольно жесткая с непривычки. у меня уже на 90-110 кг в тяге большие пальцы "плющило" поначалу.

так что если постепенно наращиваете нагрузку - привыкните=)

[Джедай]

А я бы поставил вопрос по-другому и принципиально: а насколько актуально выполнение становой тяги? Нужна ли она вам вообще? Мое отношение к этому упражнению я уже излагал, повторяться не буду.
Леонид Остапенко

А где можно прочитать про ваше мнение о становой тяге?

[Scalewater]

главное - постепенность в укреплении хвата.

например у нас в секции ПЛ лямки не использовали... как то не принято было, и все тянули просто голыми руками. руки привыкали.

ещё можно повисеть после тренировки на перекладине на время, подержать в руках штангу на время - чтобы руки привыкали.

ну и конечно хват "в замок" - это вещь. правда довольно жесткая с непривычки. у меня уже на 90-110 кг в тяге большие пальцы "плющило" поначалу.

так что если постепенно наращиваете нагрузку - привыкните=)

и как к "замку" привыкали ? как долго ? что он дал в итоге ? поделитесь опытом

[Клаус]

Scalewater, прывыкал не долго. дело было в институте, и неуспев толком привыкнуть я прекратил тренировки по ряду причин... потом диплом и тд.

привыкал с самых малых весов (разминочных) до рабочих, это было до 120-130 кг. поначалу пальцы были синие после подхода, давление грифа сильное. из плюсов - штанга была как приклеенная, и если бы не дискомфорт - было бы вообще удобно)

однако. эта техника не особо приветствовалась. в ПЛ как то мои товарищи больше доверяли разнохвату.

ну, думаю полгода - и пальцы привыкнут штангисты же тянут как то этим хватом по 200 кг)

[SmallElephant]

в замок - жестоко, но эффективно. Такое впечатление будто по пальцу трактор проехал, так и не привык.

[Бойкий]

Пробовал тоже, но т.к. становую делал с низкой частотой, ибо направленность билдерская, то не привыкалось и перешел на разнохват.

[уфимец]

ни разу в жизни даже не пробовал разнохват. В соревнованиях я не участвую,рекорды не ставлю,а для себя нормальный хват нужен-пусть пальцам тяжело будет.

[Forestol]

Для чего нужны лямки, понимаешь, когда становится за 40 лет!
Раньше никогда не пользовался лямками и люди часто жаловались на рукопожатие...
А суставы, оказывается, имеют предел прочности и теперь на холоде фаланги пальцев начинают ужасно болеть.
Теперь, с лямками, концентрируешься не на руках (о которых в этом упражнении вообще нужно забыть), а на положении спины и ног. Спина и ноги априори сильнее мышц кистей, так зачем перегружать руки и не додавать крупным мышцам? Потом, ББ и ПЛ - это интуитивный вид индивидуального спорта..

[Павел Лебедев]

в замок - жестоко, но эффективно. Такое впечатление будто по пальцу трактор проехал, так и не привык.

Пришло в голову, неожиданно и настойчиво ...))))))
... Действительно ли т/атлеты в тренировках используют "замок"? Или все же работают обычно, а с тяжелыми весами - в лямках? А "замок" оставляют для выступлений? И мотают большие пальцы для этого.
Дело в том, что я пробовал "замок" - не представляю, имхо, как можно к этому привыкнуть.

[Dinozavr68]

Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.

[Forestol]

Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.

Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.

[Леонид Остапенко]

Мое мнение о становой тяге - вот здесь: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139246.0.
Леонид Остапенко

[Павел Лебедев]

Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
..............

Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.

Э-э-мнэ-э...:
http://www.youtube.com/watch?v=8kbxZHlwKOU&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=zb1eS60L5No&feature=relmfu
Значит, Клоков - "нержавеющий" человек.

По поводу "выскочить из-под штанги" - имхо:
"совковые" самопальные лямки (которые без петли-"удавки") тем и хороши, что, при сохранении надежной фиксации, не сдавливают кисть, и при малейшем ослаблении хвата моментально разрывают контакт грифа и кистей. Тут главное - вовремя сей хват ослабить.
А гриф штанги прокручивается, что некоторым образом страхует запястье от травмы. В отличие от, например, гири (имел личный печальный опыт, едва не закончившийся разрывом связки лучезапястного сустава)

Мое мнение о становой тяге - вот здесь: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139246.0.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, это Вы, я так понимаю, еще раз предостерегаете новичков, которые ненароком сюда заглянут?

[Сергей Разумовский]

Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.

Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.

Не все.