Что делать если вообще не получается подтянуться ни разу?
Тренироваться, прямо сейчас поставь два стула. ноги на один, руки за спину на другой делай 3 раза по 10.
как учиться?
Обана..... а что читать не умеем? Я же выше написал.
как учиться?
немного помогать себе ногами от пола или телом,чтобы преодолеть эту мертвую точку когда руки полностью выпрямлены,дальше легче гораздо.Либо начать с подтягиваний обратным хватом-так проще.
как учиться?
немного помогать себе ногами от пола или телом,чтобы преодолеть эту мертвую точку когда руки полностью выпрямлены,дальше легче гораздо.Либо начать с подтягиваний обратным хватом-так проще.
Так ноги до пола не достают.
Но смысл я понял
Камаз, насколько нужно вниз опускаться?
Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...
Можно 
, весело наверно будет смотреться..... А ранец первоклашки и с цветочками или мишки Гамми? 
Мне чесно говоря пофиг как это будет смотреться, а мишками Гамми это выглядит со стороны очень симпатично я считаю
, занимаюсь на улице в потном рванье, лишь бы не вредно было бы, просто друзья говорили что на брусьях с портфелем нормально, а вот на турничке лудше не следует с ним подтягиваться, поэтому и спрашивал. А кстате если все таки с ним подтягиваться где его вешать с переди или с сзади? повторюсь я чайник ...
как учиться?
Влад Пок, ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Иначе - никак. Плавать научишься, только плывя, играть - только играя - ну и т.п.. Сорри за мой французский - но пыхтеть, пердеть и тянуться макушкой в небеси - только так и никак иначе. Подтягивание - это особый вид нагрузки и там особые мышцы задействованы, которые возможно у тебя не развиты. но разовьются обязательно - ты лёгкий довольно, а в подтягивании это плюс. А может и вообще стоит подкачаться - ты сколько, к примеру, от груди жмёшь?
А в Библиотеку Атлета зайти лень?
3-я статья сверху.
Да, кстати, Бойкий, спасибо, что тыкнули носом - хорошая статья. Есть полезное - особенно, что работа на вертикальном тренике этому помогает. Это правда так - те же мышцы ведь тренируются.
Но если честно, я вообще не знаю, что творится с нынешним поколением. Когда я в школе учился, был у нас в классе лишь ОДИН чувак, который ни разу подтянуться не мог - так там за версту было видно - задохлик. А сейчас у меня сын в 5-м классе - здоровый, да и остальные там подобрались - качки прямо - а на турнике ВСЕ как пиявки болтаются.
Что делать если вообще не получается подтянуться ни разу?
Тренироваться, прямо сейчас поставь два стула. ноги на один, руки за спину на другой делай 3 раза по 10.
Уважаемый, Камаз, не знаю правильно ли я делал то что Вы мне посоветовали, но весь день жутко болят руки и тело. Ошущения просто не бывалые, спасибо.
как учиться?
Влад Пок, ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Иначе - никак. Плавать научишься, только плывя, играть - только играя - ну и т.п.. Сорри за мой французский - но пыхтеть, пердеть и тянуться макушкой в небеси - только так и никак иначе. Подтягивание - это особый вид нагрузки и там особые мышцы задействованы, которые возможно у тебя не развиты. но разовьются обязательно - ты лёгкий довольно, а в подтягивании это плюс. А может и вообще стоит подкачаться - ты сколько, к примеру, от груди жмёшь?
Не жал ни когда
Так забеги в тренажёрку- отожми, попробуй. Кг 50 хотя бы. Если возьмёшь раза 3 хотя бы - то, по идее у тебя всё ок в целом - и надо просто развивать широчайшие на вертикалке той же. А если нет - то общим комплексом каким-нибудь надо бы позаниматься.
А в Библиотеку Атлета зайти лень?
3-я статья сверху.
Я читал, но сейчас я уже хочу все тренировать не только подтягивания. Читал тренировку Остапенко для новичков. Но почему то понравилась боьше тренировка Камаза - буду по ней.