Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Влад Пок]

как учиться?

Влад Пок, ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Иначе - никак. Плавать научишься, только плывя, играть - только играя - ну и т.п.. Сорри за мой французский - но пыхтеть, пердеть и тянуться макушкой в небеси - только так и никак иначе. Подтягивание - это особый вид нагрузки и там особые мышцы задействованы, которые возможно у тебя не развиты. но разовьются обязательно - ты лёгкий довольно, а в подтягивании это плюс. А может и вообще стоит подкачаться - ты сколько, к примеру, от груди жмёшь?

Не жал ни когда

Так забеги в тренажёрку- отожми, попробуй. Кг 50 хотя бы. Если возьмёшь раза 3 хотя бы - то, по идее у тебя всё ок в целом - и надо просто развивать широчайшие на вертикалке той же. А если нет - то общим комплексом каким-нибудь надо бы позаниматься.

Уже жду не дождусь когда в зал пойду, но руки и тело очень болят после отжиманий.

[Attila]

Вешу 77 килограмм.

-Выполняю подтягивания средним хватом на ур плеч, ладони к себе, или внутрь, беру 3х8 15 кг.
Вес цеплял спереди на ремень, свыше 10 килограмм из-за центра тяжести переразгибалась поясница, были неприятные ощущения. Нашёл пояс с боковыми кольцами, вешаю поровну по 7,5 с каждой стороны, неприятных ощущений нет. Надеюсь на рост ног и что больше не нужно будет добавлять.

-Выполняю подтягиваюсь широким хватом, ладони от себя, 1х8 раз без веса ещё и плечи бывают потрескивают, поэтому варианты широким хватом тем более за голову не принимаю. Разница в более сильном участиии большой круглой мышцы вместо широчайшей, и плечелучевой мышцы, вместо бицепса, что очень сильно ослабляет движение. Хотя может круто расширить самый верх спины. Вариант среднего-обратного хвата расширяет спину равномерно по всей длинне.

-Выполнял отжимания на брусьях, вес цеплял сзади, переразгибалось плечо(травма).
-Выполнял отжимания на брусьях, вес цеплял спереди, наклон корпуса вперёд на 15 град, отжимания +22кг на 6 раз, +15кг 3х8, неприятных ощущений нет.

[Поверь, лифтёр!]

Уже жду не дождусь когда в зал пойду, но руки и тело очень болят после отжиманий.

Да, конечно, тогда нужно отдохнуть. Но В ПРИНЦИПЕ после тренировок мышцы болеть (по крайней мере очень) не должны. Боль - это показатель не роста мышц, а микротравм. Нет, в тренировке КаМаза всё правильно - только не сильно ли рьяно ты за неё взялся?

[MrSamo]

На первых страницах промелькнула ссылка на пояса для отжиманий на брусьях - хорошая вещь, хочу купить себе кожаный. Можно, конечно, купить цепь и замки и приделать к имеющемуся, но более широкая задняя часть мне кажется будет удобнее. Просто текущий пояс не дает продевать цепь через блины и приходится исхитряться с навешиванием нужного веса. А для подтягиваний приспособа, нечто штанги на плечах, думается - лишнее. Как-то мне кажется неудобно. Там веса меньше в разы, чем на брусьях.

[45Alex]

На первых страницах промелькнула ссылка на пояса для отжиманий на брусьях - хорошая вещь, хочу купить себе кожаный. Можно, конечно, купить цепь и замки и приделать к имеющемуся, но более широкая задняя часть мне кажется будет удобнее. Просто текущий пояс не дает продевать цепь через блины и приходится исхитряться с навешиванием нужного веса. А для подтягиваний приспособа, нечто штанги на плечах, думается - лишнее. Как-то мне кажется неудобно. Там веса меньше в разы, чем на брусьях.

Смотря какой вес вешать (в отжиманиях), а то с позвоночником проблемы будут. Жилет с утежилителями, он до 40 кг. Но при желании можно и тяжелей сделать. По крайней мере, более безопасный, чем пояс.

[MrSamo]

О каком жилете речь?

[MUSCULUS]

О каком жилете речь?

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=f9li_98vdvY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=f9li_98vdvY</a>

[MrSamo]

Надо еще придумать чем наполнять такой жилет.
Я боюсь больше проблем с плечами, чем позвонком при отжиманиях. Но когда увидел на ютубе ролики с отжиманиями по 125кг, как-то стал спокойнее к этому относиться. Но я всегда хорошо разминаюсь с шагом 5кг.

[45Alex]

Надо еще придумать чем наполнять такой жилет.

А чего придумывать вот скажи мне? Там все придумали без нас и  набивку тоже.

[45Alex]

Я боюсь больше проблем с плечами, чем позвонком при отжиманиях.

Вот когда повесишь на пояс ..... приличный вес, тогда и скажешь ....... что и как. На плечах легче, чем на поясе. Тем более ...... нагрузка на плечи и с поясом идёт. Не пойму я как то, это. 

[MrSamo]

Конкретно на том сайте, что на видео, пустой жилет, не увидел там наполнитель. И в комментам люди выдумывают чем заполнить, кто из мрамора точит, кто арматуру режет  

[MrSamo]

Нет, я же не говорю, что в жилете и в поясе на плечи нагрузка разная, я говорил, что больше страшно за плечи при отжиманиях, чем за позвоночник.

[45Alex]

Конкретно на том сайте, что на видео, пустой жилет, не увидел там наполнитель. И в комментам люди выдумывают чем заполнить, кто из мрамора точит, кто арматуру режет  

Что бы тяжелей был ....... надо ЗОЛОТЫМИ слитками заполнить.  

[45Alex]

Нет, я же не говорю, что в жилете и в поясе на плечи нагрузка разная, я говорил, что больше страшно за плечи при отжиманиях, чем за позвоночник.

С поясом за выделенное бояться можешь  , а с жилетом ...... только за первое. 

[MrSamo]

В любом случай, на сайте магазина, что на картинке с жилета выше, максимум 40кг, не айс.