-
#15
от
Сергей Разумовский
29 Авг., 2009 23:40
-
Зачем Вам эти блоки,работайте со свободными весами.
-
#16
от
Maximus1983
30 Авг., 2009 05:04
-
Ненавижу работу на пресс (наверно потому что никогда его не видел)))))) ЧУС!
-
#17
от
дервиш
30 Авг., 2009 06:58
-
А вапще, как говаривал Артур Джоунс: Если вам нравиться какое то упражнение, значит вы делаете его не правильно.
100%! Притом не правильно - это не с не правильной техникой,а...как сказать-то...ну мы все разные и техника выполнения тоже чуть отличается,от общепринятой.
К примеру тяга верхнего блока,ваше не чувствовал когда делал "как правильно".Но стоило начать чуть отклоняться и тянуть не к верху груди а к низу - всё большие круглые взвыли.Или тяга в наклоне. Всё сжирала трапеция,"крылья" не чувствовали ничего!Поменял хват,стал браться по-шире - всё,крылья чую до самого до кончика,в низу.
-
#18
от
Sinoff
30 Авг., 2009 08:09
-
Ненавижу работу на пресс (наверно потому что никогда его не видел)))))) ЧУС!
Аналогично )
-
#19
от
Live 4 Fun
30 Авг., 2009 08:35
-
присед ненавижу... наверно из-за того, что ножки слабенькие))
-
#20
от
Zyber
30 Авг., 2009 08:49
-
Жим стоя, ибо спина сдает первой и начинает сильно прогибаться назад. Поясница иногда намекает, что надо бы еще поработать над техникой. Кстати, может кто сталкивался с подобным?
-
#21
от
Live 4 Fun
30 Авг., 2009 09:24
-
я сталкивался, поясничный отдел позвоночника болеть начинает и назад тоже начинаю отклоняться
-
#22
от
Dr. Айрон
30 Авг., 2009 10:18
-
Нелюбимое упражнение может легко превратиться в любимое - достаточно снизить веса и поработать над техникой. Ещё бывает, что какое-то упражнение вызывает дискомфорт в суставах в силу каких-то анатомических особенностей - тогда его ваще делать не надо, а то можно и травму словить. Я например раньше приседания со штангой не любил, щас ничего - нормально...
-
#23
от
level 3
30 Авг., 2009 10:38
-
Жим стоя, ибо спина сдает первой и начинает сильно прогибаться назад. Поясница иногда намекает, что надо бы еще поработать над техникой. Кстати, может кто сталкивался с подобным?
Я сталкивался. Там есть пара фишек для сохранения поясницы в целости и уменьшении читинга.
А вапще,очень опасное упр-ие в плане травмоопастности. Еще не разу не видел, чтобы в зале кто то с правильной техникой делал его.
-
#24
от
Zyber
30 Авг., 2009 11:10
-
Как я понимаю, на пальцах этим фишкам не обучить?
Теперь вот думаю отказываться от жима стоя или переходить на жим сидя с опорой спиной на вертикальную спинку.
-
#25
от
level 3
30 Авг., 2009 11:21
-
Если полноценно качаешь спину и ноги, то переходи на жим сидя со спинкой. Нагрузка на позвонки меньше. Плюс ко всему это чисто силовое упр-ие. При том соревновательное( было одним из упров ТА), и при достижении определеных весов придется прогибать спину сильно, при выжимании веса( если цель именно жим, а не швунг), что приводит к нагрузке на поясничный отдел.
-
#26
от
Zyber
30 Авг., 2009 11:40
-
Благодарю за советы.
Швунги и рывки оставлю ТАшникам
Думаю, что для дельт лучше жимов еще ничего не придумали. Буду переходить на вариант со спинкой.
-
#27
от
level 3
30 Авг., 2009 11:45
-
И еще, попробуй менять хват, и выставлять локти вперед как можно дальше, практически паралельно полу. При такой технике я чувствовал как работают средние пучки, что случалось очень редко при жимах.
-
#28
от
Zyber
30 Авг., 2009 12:03
-
Хват выбираю такой, чтобы плечи не хрустели.
При выведении локтей вперед, надо полагать, в основном работает средний пучок и триц. Все же больше интересует передний пучок. В общем практика покажет.
-
#29
от
Сергей Разумовский
30 Авг., 2009 13:45
-
Кстати говоря,именно по этой причине - травмоопасность - в 1972году из соревновательной ТА убрали жим стоя.На чрезмерных весах спортсмены либо слишком сильно отклонялись назад,давая перегруз пояснице,либо швунговали,что в данном случае рассматривалось как читинг.
Штангистский хват с выворачиванием локтей,при котором они принимают положение параллельное полу,не очень удобен для проработки нижней части амплитуды движения,где основную нагрузку берёт на себя передний пучок дельт.У ТА-шников в этой фазе руки не работают,-тут действуют ноги(негатив-позитив) и трапеции(статика),а руки включаются только в средней и заключительной фазах повторения