Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Зачем Вам эти блоки,работайте со свободными весами.

[Maximus1983]

Ненавижу работу на пресс (наверно потому что никогда его не видел)))))) ЧУС!

[дервиш]

А вапще, как говаривал Артур Джоунс: Если вам нравиться какое то упражнение, значит вы делаете его не правильно.

100%! Притом не правильно - это не с не правильной техникой,а...как сказать-то...ну мы все разные и техника выполнения тоже чуть отличается,от общепринятой.
К примеру тяга верхнего блока,ваше не чувствовал когда делал "как правильно".Но стоило начать чуть отклоняться и тянуть не к верху груди а к низу - всё большие круглые взвыли.Или тяга в наклоне. Всё сжирала трапеция,"крылья" не чувствовали ничего!Поменял хват,стал браться по-шире - всё,крылья чую до самого до кончика,в низу.

[Sinoff]

Ненавижу работу на пресс (наверно потому что никогда его не видел)))))) ЧУС!

Аналогично )

[Live 4 Fun]

присед ненавижу... наверно из-за того, что ножки слабенькие))

[Zyber]

Жим стоя, ибо спина сдает первой и начинает сильно прогибаться назад. Поясница иногда намекает, что надо бы еще поработать над техникой. Кстати, может кто сталкивался с подобным?

[Live 4 Fun]

я сталкивался, поясничный отдел позвоночника болеть начинает и назад тоже начинаю отклоняться

[Dr. Айрон]

Нелюбимое упражнение может легко превратиться в любимое - достаточно снизить веса и поработать над техникой. Ещё бывает, что какое-то упражнение вызывает дискомфорт в суставах в силу каких-то анатомических особенностей - тогда его ваще делать не надо, а то можно и травму словить. Я например раньше приседания со штангой не любил, щас ничего - нормально...

[level 3]

Жим стоя, ибо спина сдает первой и начинает сильно прогибаться назад. Поясница иногда намекает, что надо бы еще поработать над техникой. Кстати, может кто сталкивался с подобным?

 Я сталкивался. Там есть пара фишек для сохранения поясницы в целости и уменьшении читинга.
 А вапще,очень опасное упр-ие в плане травмоопастности. Еще не разу не видел, чтобы в зале кто то с правильной техникой делал его.

[Zyber]

Как я понимаю, на пальцах этим фишкам не обучить?
Теперь вот думаю отказываться от жима стоя или переходить на жим сидя с опорой спиной на вертикальную спинку.

[level 3]

Если полноценно качаешь спину и ноги, то переходи на жим сидя со спинкой. Нагрузка на позвонки меньше. Плюс ко всему это чисто силовое упр-ие. При том соревновательное( было одним из упров ТА), и при достижении определеных весов придется прогибать спину сильно, при выжимании веса( если цель именно жим, а не швунг), что приводит к нагрузке на поясничный отдел.

[Zyber]

Благодарю за советы.
Швунги и рывки оставлю ТАшникам
Думаю, что для дельт лучше жимов еще ничего не придумали. Буду переходить на вариант со спинкой.

[level 3]

И еще, попробуй менять хват, и выставлять локти вперед как можно дальше, практически паралельно полу. При такой технике я чувствовал как работают средние пучки, что случалось  очень редко при жимах.

[Zyber]

Хват выбираю такой, чтобы плечи не хрустели.
При выведении локтей вперед, надо полагать, в основном работает средний пучок и триц. Все же больше интересует передний пучок. В общем практика покажет.

[Сергей Разумовский]

Кстати говоря,именно по этой причине - травмоопасность - в 1972году из соревновательной ТА убрали жим стоя.На чрезмерных весах спортсмены либо слишком сильно отклонялись назад,давая перегруз пояснице,либо швунговали,что в данном случае рассматривалось как читинг.
Штангистский хват с выворачиванием локтей,при котором они принимают положение параллельное полу,не очень удобен для проработки нижней части амплитуды движения,где основную нагрузку берёт на себя передний пучок дельт.У ТА-шников в этой фазе руки не работают,-тут действуют ноги(негатив-позитив) и трапеции(статика),а руки включаются только в средней и заключительной фазах повторения