Самое нелюбимое упражнение. - стр. 4 - Техника выполнения упражнений - Форум IRONMAN

• #45 от Ul 09 Сен., 2009 10:11
• Тем, кто не может правильно положить нагрузку на бицепс бЭдра (попа отрывается или на голень акцент смещается) - рекомендую
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=6FPYlTrYK6o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6FPYlTrYK6o</a>
• #46 от lemora 09 Сен., 2009 10:22
• Я не знаю,что там с бицепсом бЭдра, ,но ножки шикарные
• #47 от Alaija 09 Сен., 2009 11:05
• Цитата: lemora от 09 Сен., 2009 10:22

  Я не знаю,что там с бицепсом бЭдра, ,но ножки шикарные
  

  Не только ножки, хочу заметить упражнение конечно классное, только придется пол зала перетаскать что бы такое замутить=)
• #48 от FRAM 09 Сен., 2009 12:16
• Интересный вариант накачки бицепса, спасибо прийму к сведению. Тут особенно максимально напряжение в сокращении, в то время как на тренажерах в этой точки напряжение отсутствует, т.к. момент сил направлен перпендикулярно, а порой и противоположно напряжению бицепса.
• #49 от Ul 09 Сен., 2009 12:17
• совершенно верно
  
  есть еще "более спокойный" вариант:
  лежа животом на наклоненной вверх скамье (ноги внизу) - сгибаем ноги (тяга прицеплена к нижнему блоку), но там в сокращенной позиции таз может подниматься, что не есть гуд.
• #50 от Леонид Остапенко 10 Сен., 2009 17:28
• Господа атлеты, будьте очень осмотрительными при классификации "любимое-нелюбимое" упражнение. Опыт 100 с лишним лет бодибилдинга и силовых упражнений показывает, что нелюбимое упражнение - это как раз то упражнение, в котором больше всего нуждается данный атлет. Ну и наоборот. Люди, не любящие приседать, ходят на цыплячьих ножках, а те, кто обожает тренировать бицепс, больше ничем похвастаться не в состоянии.
  Поверьте моему опыту.
  Леонид Остапенко
• #51 от дервиш 10 Сен., 2009 17:53
• Цитата: Леонид Остапенко от 10 Сен., 2009 17:28

  нелюбимое упражнение - это как раз то упражнение, в котором больше всего нуждается данный атлет.Поверьте моему опыту.
  Леонид Остапенко
  

  Здраствуйте руки
• #52 от FRAM 11 Сен., 2009 10:48
• Цитата: level 2 от 29 Авг., 2009 21:34

  Цитата: Данила-мастер от 29 Авг., 2009 21:29

  Цитата: level 2 от 29 Авг., 2009 21:18

  Цитата: body.man от 29 Авг., 2009 21:10

  Цитата: Данила-мастер от 29 Авг., 2009 21:02

  Середина дельты - самое противное упражнение для меня.
  

  Прикольное упражнение, никогда о нем не слышал...
  

  Тут наверно разовор идет о разводке гантелей стоя. Возможно, автор хочет отрельефить средние пучки.
  

  
  Спасибо за уточнение
  Речь о разводке в стороны стоя, а автор просто очень хочет расширить свои плечи, только и всего ! ))
  

  Ну если автор хочет расширить свои плечи, то пусть делает жимы, особенно из за головы, и не маеться фигней на подобии разводок
  

  Пусть делает то , от чего прет его дельты. Кстати Мало кто правильно делает жимы из-за головы.
• #53 от Ваган 11 Сен., 2009 13:15
• для плеч неплохой вариант вот это http://athlete.ru/trening/larry_skott_ochen_shirokie_plechi.htm
• #54 от ivanson 11 Сен., 2009 14:24
• 2 Ваган недавно начал делать это упражнение. Пока ничего сказать не могу.
• #55 от Ваган 11 Сен., 2009 14:46
• главное начните с маленьких весов и прочувствуйте мышцу, как советует Ларри Скотт
• #56 от ivanson 11 Сен., 2009 14:55
• 17,5 кг гантеля раз на 8-10 это много или мало?
• #57 от Ваган 11 Сен., 2009 15:01
• возмите тот вес с которым вы бы сделали 15 повторений и сделайте 10, главное чтоб вы почувстовали плечи, а не трицепс или трапецию, и держали гантели правильно
• #58 от ivanson 11 Сен., 2009 15:33
• и что будет рост средней дельты? Вы так наростили?
• #59 от Ваган 11 Сен., 2009 15:38
• да прогресс хороший, но я делаю в супер сете с поднятием гантелий в стороны, делты словно каменеют