Так лёжа же их тоже сначала на колени ставят.
Сидишь с гантелями на коленях, кладешь корпус и одновременно коленями перекидываешь гантели в руках на грудь (аккуратно). Затем жмёшь.
Я не знаю уже как объяснить проще.
Когда их ставишь на колени просто тянешь их туда трапециями и спиной. Понятное дело, что бицепсом тяжелые гантели себе крайне трудно поставить на колени.
Так лёжа же их тоже сначала на колени ставят.
Сидишь с гантелями на коленях, кладешь корпус и одновременно коленями перекидываешь гантели в руках на грудь (аккуратно). Затем жмёшь.
Я не знаю уже как объяснить проще.
Когда их ставишь на колени просто тянешь их туда трапециями и спиной. Понятное дело, что бицепсом тяжелые гантели себе крайне трудно поставить на колени.
разговор про то как опустить гантели после подхода а не поднять)
Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос
Если пол "хрустальный", то движение обратное закидыванию, которому надо учиться.
Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос
ну вот болят у человека плечи, что поделать)
А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...
когда опускаешь гантели после последнего повторения ложишь их в районе солнечного сплетения, поднятие корпуса (как на пресc) и гантели на коленях
Попробовал - не получается у меня из положения лежа на горизонтальной скамье положить гантели к себе на ноги 
Извините, я подумал что речь идёт о жиме сидя.
При жиме лёжа я делаю так, после последнего повтора поднимаю коленки вертикально вверх, немного выжимаю гантели и кидаю их вперёд на поднятые коленки и одновременно перехожу в положения сидя с гантелями уже на коленках. Но это реально сделать только в случае если последний повтор не отказной, в противном случае надо кидать на пол, но в этом случае та же проблема что рвёт плечи.
Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос
Если пол "хрустальный", то движение обратное закидыванию, которому надо учиться.
Да понимаю я как опускать гантели, что я совсем что-ли того; и пол не хрустальный
ну вот болят у человека плечи, что поделать)
Ну не совсем приятные ощущения в плечах возникают при опускании гантелей, хотя вчера жал по 22 кг, вроде все нормально опустилось (может более плавно как-то опустить получилось).
когда опускаешь гантели после последнего повторения ложишь их в районе солнечного сплетения, поднятие корпуса (как на пресc) и гантели на коленях
Тоже попробовал вчера как-раз, не получилось у меня поднять корпус с весом на груди 44 кг...
При жиме лёжа я делаю так, после последнего повтора поднимаю коленки вертикально вверх, немного выжимаю гантели и кидаю их вперёд на поднятые коленки и одновременно перехожу в положения сидя с гантелями уже на коленках. Но это реально сделать только в случае если последний повтор не отказной, в противном случае надо кидать на пол, но в этом случае та же проблема что рвёт плечи.
В отказ не работаю, поэтому спасибо большое за совет - попробую.