Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Автомобилист]

Здравствуйте Коллеги!
Объясните пожалуйста фундаментальное различие  с точки зрения вовлекаемых мышц между широким и узким хватом при вертикальной тяге или подтягивании. Хотелось бы понять на теоретическом уровне, почему узким делается проще.

[Maximus1983]

Узкий - тянешь рукми и ширами. Широкий - лопатная мелочёвка. ЧУС!

[Автомобилист]

Спасибо. Таким образом при работе на силу/массу целесообразно сконцентрироваться на узком хвате, а широкий подключать когда рельефу захочется? 

[Maximus1983]

Нет, как лопатки будут отставать, так тяните, только я назад отклоняюсь при этом. У меня в  дневнике последнее видео глянь если интересно. ЧУС!

[Автомобилист]

Спасибо - посмотрел. Отклоняюсь где то на тот же угол, при этом стараюсь сохранять это наклон - в смысле один раз отклонился и из этого положения тяну все повторения.

Сейчас больше интересуют широчайшие - поработаю значит узким.

[AnatolyR]

Здравствуйте Коллеги!
Объясните пожалуйста фундаментальное различие  с точки зрения вовлекаемых мышц между широким и узким хватом при вертикальной тяге или подтягивании. Хотелось бы понять на теоретическом уровне, почему узким делается проще.

фундаментального различия нет

[Rekless]

Разные углы проработки мышц.
В обоих хватах можно работать как с руками, так и без, как с мелочевкой, так и без.

[Автомобилист]

Разные углы проработки мышц.

А какой угол считается "идеологически правильным" и почему?

В обоих хватах можно работать как с руками, так и без, как с мелочевкой, так и без.

  

[Rekless]

А какой угол считается "идеологически правильным" и почему?

Нет правильных и не правильных. Есть понятие разнообразия нагрузки.

[AnatolyR]

Разные углы проработки мышц.

А какой угол считается "идеологически правильным" и почему?

не существует никакого идеологически правильного угла
растить широчайшие можно и узким и средним и широким хватом

[Автомобилист]

Хотя мнения и разделились, если суммировать, то получается, что, если я перейду с широкого на узкий, то хуже точно не будет.

[Scalewater]

Хотя мнения и разделились, если суммировать, то получается, что, если я перейду с широкого на узкий, то хуже точно не будет.

Если тебе действительно интересно:
Широкий хват нацелен на ширину широчайших.
Узкий обратный, на их толщину.
Исключать ни тот, ни тот не стоит.
Делай в один день широкий, в другой узкий, а в третий тягу в наклоне. Сразу после жимов, перед плечами и руками.

[AnatolyR]

Широкий хват нацелен на ширину широчайших.
Узкий обратный, на их толщину.

неправильно
разделение условно

[Scalewater]

Широкий хват нацелен на ширину широчайших.
Узкий обратный, на их толщину.

неправильно
разделение условно

может и условно
но оно есть

[AnatolyR]

Широкий хват нацелен на ширину широчайших.
Узкий обратный, на их толщину.

неправильно
разделение условно

может и условно
но оно есть

неть
функция широчайших - приведение плеча к телу
от того каким образом вы приводите плечо к телу - ничего не меняется