Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Широкий хват нацелен на ширину широчайших.
Узкий обратный, на их толщину.

неправильно
разделение условно

может и условно
но оно есть

неть
функция широчайших - приведение плеча к телу
от того каким образом вы приводите плечо к телу - ничего не меняется

гмм, тогда и жим узким и широким тоже не отличаются по степени воздействия на тело.

[AnatolyR]

гмм, тогда и жим узким и широким тоже не отличаются по степени воздействия на тело.

а причём тут "тело"?
мы же говорим о широчайших?

как вы представляете рост мышцы только(или преимущественно) в ширину или толщину?
чисто анатомически?

[Scalewater]

гмм, тогда и жим узким и широким тоже не отличаются по степени воздействия на тело.

а причём тут "тело"?
мы же говорим о широчайших?

как вы представляете рост мышцы только(или преимущественно) в ширину или толщину?
чисто анатомически?

Неохота спорить, 

[Maximus1983]

А может не знаешь, потому и не охота? ЧУС!

[Scalewater]

А может не знаешь, потому и не охота? ЧУС!

это врядли

[dmi3evi4]

http://www.youtube.com/watch?v=98DtjucqpT4&feature=related    тут наглядно показанно

[cybertrash]

Короче, узким обратным больше всего работает низ шир, а широким- верх. А просто узким- у меня больше руки устают, ну и верх шир)

[Zag]

Лучшим является тот хват, в котором Вы можете использовать бОльший вес и который не вызывает дискомфорта.
Для большинства это - на ширине плеч ладони параллельно (спец гриф нужен)

[Сергей Разумовский]

Лучшим является тот хват, в котором Вы можете использовать бОльший вес и который не вызывает дискомфорта.
Для большинства это - на ширине плеч ладони параллельно (спец гриф нужен)

Вот! Это уже интересно!
+1
Поэтому я предпочитаю узкий обратный хват или параллельный(ладони смотрят друг на друга).

[Rekless]

Лучшим является тот хват, в котором Вы можете использовать бОльший вес и который не вызывает дискомфорта.
Для большинства это - на ширине плеч ладони параллельно (спец гриф нужен)

Можно я немного перефразирую? Если вы не против конечно.

Лучшим является тот хват, при котором у конкретного человека большая нагрузка уходит именно в широчайшие, минимизируя воздействие бицепса, задней дельты и мелочёвки.

[Автомобилист]

Лучшим является тот хват, в котором Вы можете использовать бОльший вес и который не вызывает дискомфорта.
Для большинства это - на ширине плеч ладони параллельно (спец гриф нужен)

Можно я немного перефразирую? Если вы не против конечно.

Лучшим является тот хват, при котором у конкретного человека большая нагрузка уходит именно в широчайшие, минимизируя воздействие бицепса, задней дельты и мелочёвки.

У конкретного человека в моем лице длинные руки и больший вес тянется с хватом на ширине плеч. Что скажете?

[Rekless]

Больший вес можно тянуть совершенно неправильно, вообще практически не включая широчайшие. Я не вижу вашу технику воочую и уж тем более не обладаю вашими тактильными ощущениями, а также не обладаю телепатическими способностями, чтобы понять какой хват для вас лучше прорабатывает.

1) Вы должны чувствовать мышцу целевую при выполнении в каждом повторении подхода;
2) Вы должны хорошо питаться;
3) Вы должны хорошо отдыхать;
4) Где то через 4-6 недель можно понять эффективность данного конкретного хвата с точки зрения улучшения картины широчайших.

[Автомобилист]

Спасибо.
кмк п.п. 2 и 3 обязательны независимо от хвата 

[Бойкий]

Короче, узким обратным больше всего работает низ шир, а широким- верх. А просто узким- у меня больше руки устают, ну и верх шир)

Встречалась эта же мысль в одной статье, не помню конкретно где, но... смысл в том, что широчайшая мышца - очень большая и имеет несколько мест прикрепления (>2). Верхние ее волокна расположены перпендикулярно к позвоночнику, нижние параллельно. Активней работают те волокна, которые совпадают по направлению с движением. То есть верхние волокна - при тягах широким хватом, нижние - узким.
Согласен с мыслью из видео, что для полноценного проработки нужно делать и то и то (чередовать в тренировках например).
Согласен с Загом, что основным мерилом является рабочий вес при низких рисках травм. И естественно при правильной технике (в видео выше хорошо показаны ошибки).

[уфимец]

Больший вес можно тянуть совершенно неправильно, вообще практически не включая широчайшие. Я не вижу вашу технику воочую и уж тем более не обладаю вашими тактильными ощущениями, а также не обладаю телепатическими способностями, чтобы понять какой хват для вас лучше прорабатывает.

1) Вы должны чувствовать мышцу целевую при выполнении в каждом повторении подхода;
2) Вы должны хорошо питаться;
3) Вы должны хорошо отдыхать;
4) Где то через 4-6 недель можно понять эффективность данного конкретного хвата с точки зрения улучшения картины широчайших.

Поддерживаю.Нужно самому чувствовать.
У меня при очень широком хвате например спина вообще не работает.Скорее задние дельты начинают работать чем спина. Стоит взять хват поуже,хотя казалось бы руки должны сильнее подключится,как спина берёт на себя нагрузку.А при узком хвате я вообще  спину никак не ощущаю. Хват ладонями снизу вообще не понимаю.Более менее при этом хвате работает область ниже лопаток только при тяге блока к поясу сидя.Но,там блок для меня уже лёгкий,а тяга Т-штанги подобным образом сильнее руки нагружает.чем спину.
Каждому надо свой хват искать под его физиологию и анатомию.