Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Сдается мне, что жим за голову все-таки на переднюю дельту.
На среднюю - подъем штанги к подбородку (upright row).

[Scalewater]

Сдается мне, что жим за голову все-таки на переднюю дельту.
На среднюю - подъем штанги к подбородку (upright row).

зачем тогда вообще травмоопасный жим за голову ?
если передняя дельта прекрасно качается жимами лежа и жимами сидя от груди.

[Бойкий]

зачем тогда вообще травмоопасный жим за голову ?
если передняя дельта прекрасно качается жимами лежа и жимами сидя от груди.

Незачем имхо.

Жим вверх с груди включает еще и верхнюю грудь, за голову - более изолированно на передние дельты. Не вижу в этой изоляции особого смысла.

Вообще мне кажется любые жимы вверх не совсем естественны, хрящи в плечевых суставах перетираются. Боюсь запинают меня тяжелоатлеты...

[Rekless]

зачем тогда вообще травмоопасный жим за голову ?
если передняя дельта прекрасно качается жимами лежа и жимами сидя от груди.

Незачем имхо.

Жим вверх с груди включает еще и верхнюю грудь, за голову - более изолированно на передние дельты. Не вижу в этой изоляции особого смысла.

Вообще мне кажется любые жимы вверх не совсем естественны, хрящи в плечевых суставах перетираются. Боюсь запинают меня тяжелоатлеты...

Вы неправильно делаете жим из-за головы, если ощущаете только передний пучок дельт. Возможно при выводе жима из-за головы, вы перебрасываете нагрузку на передний пучок и надключичечную область. Очень распространенная ошибка кстати, особенно в погоне за весом, который в этом упражнении и не требуется в принципе особенный.

[cy4ka]

Сдается мне, что жим за голову все-таки на переднюю дельту.
На среднюю - подъем штанги к подбородку (upright row).

жим из за головы прокачивает всю дельту,это хорошее упрожнение

[Артур Б]

и даже тяговую Заднюю?

[Бойкий]

Вот-вот

[cy4ka]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

[Jurist]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

[cy4ka]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

[Jurist]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

ну во-первых, амплитудой движения! а во-вторых, разницей прокачиваемых мышц.

[cy4ka]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

ну во-первых, амплитудой движения! а во-вторых, разницей прокачиваемых мышц.

амплитудой?жим есть жим,с груди мене нагружены дельтоиды часть нагрузки съедается други вспомогателями,жим гантелями а тут какие другие мышцы прокачиваются?а

[constrictor]

Мышцы стабилизаторы.

[cy4ka]

Мышцы стабилизаторы.

а из за головы они  отсутсвуют что ли!!!

[constrictor]

Штанга образует жёсткую раму,в большей степени снимая с них(стабов)нагрузку.