-
#15
от
Jury_Photo
07 Сен., 2010 15:49
-
Штанга находится позади тебя, просто перешагиваешь ее, потом рядом кладешь брусок или блин под пятки, делаешь присед, берешь штангу руками, штанга проходит по задней части голени, встаешь. и так делаешь 10-15 раз. с непривычки жутко не удобно и вес просто смешной получается поначалу.
-
#16
от
Alcazar
07 Сен., 2010 15:51
-
мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.
-
#17
от
Jury_Photo
07 Сен., 2010 15:58
-
мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.
Я бы не сказал, что полезное оно, ибо нагрузка на позвоночник травмоопасное!!!
-
#18
от
45Alex
07 Сен., 2010 16:00
-
мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.
.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.
-
#19
от
Дымчатый
07 Сен., 2010 16:23
-
Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.
Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)
-
#20
от
45Alex
07 Сен., 2010 16:35
-
Извиняюсь за дезу.
-
#21
от
ОК
07 Сен., 2010 16:40
-
Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.
Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)
Роман В. если грудная мышца работает вся, и речь не может идти даже о смещение акцента, то зачем такое разнообразие упражнений на грудь?
-
#22
от
ОК
07 Сен., 2010 16:46
-
-
#23
от
Alcazar
07 Сен., 2010 16:55
-
мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.
.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.
Даёт статическую нагрузку ,как раз то что нужно для шеи,легко варьируется угол- следовательно нагрузка на ту или иную часть,все остальные упражнения на шею лично у меня очень сильно поднимают артериальное давление,за этим упражнением я этого не обнаружил.
-
#24
от
45Alex
07 Сен., 2010 17:11
-
мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.
.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.
Даёт статическую нагрузку ,как раз то что нужно для шеи,легко варьируется угол- следовательно нагрузка на ту или иную часть,все остальные упражнения на шею лично у меня очень сильно поднимают артериальное давление,за этим упражнением я этого не обнаружил.
А лямки для головы .... не пробывал?
-
#25
от
Дымчатый
07 Сен., 2010 18:03
-
Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.
Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)
Роман В. если грудная мышца работает вся, и речь не может идти даже о смещение акцента, то зачем такое разнообразие упражнений на грудь?
Поясню,в данном случае я имел в виду упражнение"бабочка",приём описанный Алексеем называется "пиковое сокращение",и этот приём можно применить к другим упражнениям,например в сгибании рук со штангой(гантелями) когда идёт задержка в верхней точке со статическим напряжением в 2-3 секунды,или при жиме гантелей когда в той же верхней точке не разгибая рук идёт кратковременная статическая нагрузка которая несомненно повышает интенсивность упражнения.Теперь об акцентах: при жиме штанги(гантелей),а так же разводок под разными углами естественно нагрузка смещается больше на верхнюю часть грудных и дельты когда наклон скамьи стремиться к 90 градусам и к равномерной нагрузке на всю грудную когда скамья горизонтальная...Но говорить о том что например работает внутренняя часть грудных(там где идёт крепление мышцы к грудине) больше чем внешняя(там где мышца крепится к плечевой кости) неправильно,это противоречит законам физиологии...
-
#26
от
Дымчатый
07 Сен., 2010 18:21
-
Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.
Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)
Всегда считал по другому..... почитаю про это повнимательней. Но заметил, что после такого упр хорошо прорисоввываеться внутренняя часть. Тогда как это?
Упражнение которое тебе подходит,почему некоторым для наращивания массы грудной мышцы подходит не горизонтальный жим,а жим под 30 градусов?Разное строение грудной клетки,места крепления мышц и т,д.Присед-классное упражнения ,но людям с высоким центром тяжести оно не подойдёт...
-
#27
от
Rома
07 Сен., 2010 18:45
-
и я тоже всегда говорил что подбирать упражнения нужно индивидуально для получения наибольшей отдачи.
-
#28
от
woody
07 Сен., 2010 19:07
-
Прошу прощения за вопрос не по теме...
45Alex
тут на фото ''Сведение рук на тренажере'' изображен вариант выполнения девушкой на так называемом специальном тренажере. Как я вижу, отличий немного, но все же. Какой вариант предпочтительнее и какая разница? Спасибо заранее!
-
#29
от
45Alex
07 Сен., 2010 20:15
-
Прошу прощения за вопрос не по теме...
45Alex
тут на фото ''Сведение рук на тренажере'' изображен вариант выполнения девушкой на так называемом специальном тренажере. Как я вижу, отличий немного, но все же. Какой вариант предпочтительнее и какая разница? Спасибо заранее!
Девушка делает на "Батерфляй" - многие считают это бесполезным, я думаю- что им хорошо добивать грудь после тренеровок с "акцентом на грудь"....
"Бабочку" - я уважаю больше - и считаю более продуктивной. Ну это только моё субъективное мнение..... кто то думает по другому.