Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Штанга находится позади тебя, просто перешагиваешь ее, потом рядом кладешь брусок или блин под пятки, делаешь присед, берешь штангу руками, штанга проходит по задней части голени, встаешь. и так делаешь 10-15 раз. с непривычки жутко не удобно и вес просто смешной получается поначалу.

[Alcazar]

мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.

[Jury_Photo]

мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.

Я бы не сказал, что полезное оно, ибо нагрузка на позвоночник травмоопасное!!!

[45Alex]

мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.

.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.

[Дымчатый]

Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.

Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)

[45Alex]

Извиняюсь за дезу.

[ОК]

Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.

Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)

Роман В. если грудная мышца работает вся, и речь не может идти даже о смещение акцента, то зачем такое разнообразие упражнений на грудь?

[ОК]

Очень интересное упражнение для внутренней части груди.
Упражнение не совсем удобное и масса от него не растет, но для проработки - нормально.
http://hardgainer.ru/hard2.view2.page36.html

[Alcazar]

мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.

.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.

Даёт статическую нагрузку ,как раз то что нужно для шеи,легко варьируется угол- следовательно нагрузка на ту или иную часть,все остальные упражнения на шею лично у меня очень сильно поднимают артериальное давление,за этим упражнением я этого не обнаружил.

[45Alex]

мостик без рук,только на голове, очень полезное упражнение в домашних условиях.

.....в вольной борьбе.... наверное Да. А здесь зачем? Поясни.

Даёт статическую нагрузку ,как раз то что нужно для шеи,легко варьируется угол- следовательно нагрузка на ту или иную часть,все остальные упражнения на шею лично у меня очень сильно поднимают артериальное давление,за этим упражнением я этого не обнаружил.

А лямки для головы .... не пробывал?

[Дымчатый]

Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.

Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)

Роман В. если грудная мышца работает вся, и речь не может идти даже о смещение акцента, то зачем такое разнообразие упражнений на грудь?

Поясню,в данном случае я имел в виду упражнение"бабочка",приём описанный Алексеем называется "пиковое сокращение",и этот приём можно применить к другим упражнениям,например в сгибании рук со штангой(гантелями) когда идёт задержка в верхней точке со статическим напряжением в 2-3 секунды,или при жиме гантелей когда в той же верхней точке не разгибая рук идёт кратковременная статическая нагрузка которая несомненно повышает интенсивность упражнения.Теперь об акцентах: при жиме штанги(гантелей),а так же разводок под разными углами естественно нагрузка смещается больше на верхнюю часть грудных и дельты когда наклон скамьи стремиться к 90 градусам и к равномерной нагрузке на всю грудную когда скамья горизонтальная...Но говорить о том что например работает внутренняя часть грудных(там где идёт крепление мышцы к грудине) больше чем внешняя(там где мышца крепится к плечевой кости) неправильно,это противоречит законам физиологии...

[Дымчатый]

Бабочка - Сведение рук сидя в станке и с задержкой на 2 сек, в точке сопрекосновения локтей. Редко встретишь в программах. А упр хорошее для внутренней части груди.

Алексей,позволь поправить тебя,у грудной мышцы не может работать только внутренняя часть и речь даже не идёт о смещении акцентов...грудная мышца сокращается вся,и речь в данном случае может идти о субъективных ощущениях...мышца либо сокращается вся либо не сокращается вообще(дельты и трапеция к ним не относятся)

Всегда считал по другому..... почитаю про это повнимательней. Но заметил, что после такого упр хорошо прорисоввываеться внутренняя часть. Тогда как это?

Упражнение которое тебе подходит,почему некоторым для наращивания массы грудной мышцы подходит не горизонтальный жим,а жим под 30 градусов?Разное строение грудной клетки,места крепления мышц и т,д.Присед-классное упражнения ,но людям с высоким центром тяжести оно не подойдёт...

[Rома]

и я тоже всегда говорил что подбирать упражнения нужно индивидуально для получения наибольшей отдачи.

[woody]

Прошу прощения за вопрос не по теме...
45Alex
тут на фото ''Сведение рук на тренажере'' изображен вариант выполнения девушкой на так называемом специальном тренажере. Как я вижу, отличий немного, но все же. Какой вариант предпочтительнее и какая разница? Спасибо заранее!

[45Alex]

Прошу прощения за вопрос не по теме...
45Alex
тут на фото ''Сведение рук на тренажере'' изображен вариант выполнения девушкой на так называемом специальном тренажере. Как я вижу, отличий немного, но все же. Какой вариант предпочтительнее и какая разница? Спасибо заранее!

Девушка делает на "Батерфляй" - многие считают это бесполезным, я думаю- что им хорошо добивать грудь после тренеровок с "акцентом на грудь"....
"Бабочку" - я уважаю больше - и считаю более продуктивной. Ну это только моё субъективное мнение..... кто то думает по другому.